Ұйықтар алдында су ішуге бола ма?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Жақында ауыз су тақырыбы денсаулықты сақтаудың маңызды факторы ретінде өте танымал болды. Ұйықтар алдында су ішуге бола ма, жоқ па деген маңызды тақырыптың бір аспектісін қарастырыңыз. Мамандардың пікірімен таныс болайық.

Түнде су ішкен дұрыс па?

Дәрігерлер қарапайым және біржақты жауап береді - бұл пайдалы. Бірақ сонымен бірге олар біздің назарымызды суды осылайша пайдаланудың бірқатар ережелеріне аударады.

Алдымен сіз түнде су ішуге деген ұмтылысты келесіге бөлуіңіз керек:

• әдейі Тұтастай алғанда біздің ағзамызға ауыз судың денсаулықты жақсартатын әсері туралы ақпаратпен жазылған;
• ауыр немесе шұғыл қажет … Бұл жағымсыз аурудың симптомы ретінде майлы немесе тұзды тағамдардан төзімсіз азапталатын шөлдеу, сондай -ақ шөлдеу жағдайларына жатады.

Екінші жағдайда, әдетте, «рұқсат етілген» және «ұсынылған» шектерде ұстау қиын және жеткілікті мөлшерде су ішіледі. Бұл жағдайда түнде су ішу зиянды, оның барлық салдарымен - ісіну, мазасыз ұйқы және т.б. Бұл жағдай арнайы тергеу мен әрекетті қажет етеді.

Біз ұйқыға дейін су ішуге деген ынтаның бірінші нұсқасына егжей -тегжейлі тоқталамыз.

Судың пайдалы әсері

Сарапшылардың пікіріне жүгінсек, ұйықтар алдында су ішу пайдалы деп айтуға болады. Сондықтан сіздің денеңізге кез келген денеде, оның ішінде түнде болатын, қажетсіз процестермен күресу әлдеқайда жеңіл болады.

Ұйықтар алдында аздап су ішу көмектеседі:

• тұздардың организмнен шығарылуы. Организмдегі жетілмеген метаболизмнің нәтижесінде тұздар белгілі бір дәрежеде түзіледі. Су балансы бұзылған кезде бұл тұздар бүйрекке, буындарға, өт жолдарына жиналып, өте ауыр ауруларға әкеледі. Бұл қалаусыз процесс жас кезден басталады, ал ересек болған кезде ол апатты жағдайға жетуі мүмкін;
• су балансын қалпына келтіру. 60-80%судан тұратын дененің барлық жүйелері өмірлік биохимиялық процестердің дұрыс өтуі үшін қажетті мөлшерде су алатын кезде;
• организмнен токсиндерді шығару. Тазарту жасушаішілік деңгейде де, ас қорыту жолдарының органдарынан шырышты механикалық тазарту кезінде де жүреді. Ал арықтау үшін денені тазарту өте маңызды, сондықтан ұйықтар алдында су ішу керек;
• ас қорытуды жақсарту.

Қандай аурулардан аулақ болуға болады

Күндіз де, ұйқыға дейін де суды ұзақ және жүйелі түрде қолданған кезде келесі денсаулық проблемаларын бәсеңдетуге немесе тіпті тоқтатуға болады:

• тұз шөгінділері;
• уролитияның дамуы;
• метаболизмнің нашарлауы;
• қан кету кезінде геморройға әкелетін тұрақты іш қату;
• дененің жалпы шөгуі және қосымша фунттар жиынтығы;
• жүрек -тамыр жүйесіндегі проблемалар.

Жалпы денсаулыққа пайдасы

Ақыр соңында, суды үнемі ішу денсаулықты жақсартуға ықпал етеді. Организм токсиндер мен токсиндерден тазартылады, маңызды биохимиялық процестер дұрыс жүреді, көптеген өмірлік жүйелердің қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді. Және нәтижесінде мыналар болады:

• иммунитеттің жоғарылауы;
• белсенді өмір сүру сапасы үшін энергияның жарылуы;
• жасару;
• терінің, тырнақтың және шаштың күйін жақсарту;
• салмақты қалыпқа келтіру (дұрыс диетаға сәйкес);
• жүйке жүйесін нығайту және стреске төзімділікті арттыру.

Арықтау

Ұйықтар алдында салмақ жоғалту кезінде су ішуге бола ма, сіз бөлек тұруыңыз керек. Мамандардың айтуынша, егер сіз арықтағыңыз келсе, күніне кемінде 2 литр су ішіп, түнде 1 стақан ішу өте маңызды.

Жоғарыда айтылғандардан белгілі болғандай, су балансының қалыпқа келуімен, сондай -ақ жаман тамақтану әдеттерінен бас тарту арқылы сіз ешқандай диетасыз арықтай аласыз.

Келесі ғылыми факт ұйқыға дейін ауыз суға деген көзқарасыңызды қайта қараудың маңызды дәлелі бола алады. Денені өзін-өзі тазарту үшін олар үлкен энергия жұмсайды, оның жүйелерінің бірнешеуі қатысады.

Нәтижесінде, қожды организм әлсіздік пен тұрақты шаршауды, бірдеңе жеуге немесе тәтті жеуге деген ұмтылысты сезінеді. Ақыр соңында, ми SOS сигналын алады «маған күш керек», егер олай болса, табиғат берген қорғаныс механизмдері іске қосылады - тамақтану үшін, бірақ дәмді және майлы.

Сізге тек су ішу керек, оны үнемі және біртіндеп ішу керек, оның ішінде түнде.

Түнде қанша су ішкен жақсы

Ұйықтар алдында ішуге болатын судың нақты мөлшерін анықтау мүмкін емес. Қарастыруға болатын жеке факторлар тым көп:

• еден;
• жас;
• салмақ;
• кәсіп;
• маусымдық фактор;
• диета, сондай -ақ тұзды және тәттіге тәуелділік қаншалықты ұтымды;
• ілеспе аурулар.

Дегенмен, ғалымдар салмақ жоғалту кезінде ұйықтар алдында су ішуге бола ма, жоқ па, шындықтың «түбіне жету» әрекетінен бас тартпайды, оның ішінде жалпы қанша мөлшерде ішу керек. Нәтижесінде АҚШ медицина институты тәулігіне ішуге ұсынылатын сұйықтықтың орташа мөлшерін анықтады:

• әйелдер - 2, 7 л;
• ерлер үшін - 3, 7 жас.

Бұл көрсеткішке шай, компот және шырындар кіреді. Сарапшылар таза судың орташа мөлшерін ішуге кеңес береді - шамамен 2 литр. Бірақ бәрі өте жеке және әр нақты жағдайда дененің реакциясын басшылыққа алу керек.

Түнде суды ішуге жалпы ұсыныс - таза стаканнан аспайтын мөлшер. Егер сіз жас болсаңыз және сізде әлі де көрінетін проблемалар болмаса, онда сіз кейде ішуге рұқсат ете аласыз және одан да көп, пайдасынан басқа жаман ештеңе болмайды.

Дегенмен, түнде бүйректерді шамадан тыс жүктеу де оған тұрарлық емес, сондықтан қалай және қашан ішу керектігін түсіну маңызды.

Түнде суды қабылдау ережелері

Көптеген адамдар қорқыныштан түнде су ішуден қорқады:

• таңертең ісінудің пайда болуы;
• бүйрекке жүктеме;
• түнде дәретханаға тұру қажеттілігі;
• микроэлементтерді ағызудан қорқу.

Бұл дәлелдердің барлығы негізсіз емес, бірақ олар негізінен түнде суды шамадан тыс тұтынуға қатысты.

Біз мамандар түнде қабылдау үшін ұсынған судың көлемін айтқан болатынбыз, біз оны қабылдаудың қарапайым қарапайым ережелерінде тағы да атап өтеміз:

• 1 стаканнан аспайды;
• Ұйықтар алдында 30-40 минут бұрын;
• әрқашан жылы;
• аз мөлшерде ішіңіз, мүмкіндігінше созылған жөн.

Түнде бал суы

Дәрігерлер арықтау үшін күніне екі рет бал қосылған таза жылы суды таңертең аш қарынға және ұйықтар алдында ішуді ұсынады. Мұндай сусын түнде ішуге бола ма деген сұрақ қоймай, ағзаға пайдалы әсері үшін жастық эликсирі деп аталады.

Суға аз мөлшерде қосылған ара шаруашылығы өнімі ағзаға жақсы сіңеді, оның қорғанысын ынталандырады.

Ұзақ бауырлардың сусыны дайындалатын пропорциялар:

1 стақан жылы су - 1 шай қасық табиғи бал

Табиғи антибиотик пен судағы күшті антиоксиданттық әсерді одан әрі лимон мен даршын шымшымымен жақсартуға болады.

Мұндай сусын денені сауықтыруға және салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді.

Түнде бір стақан су - бұл қашан зиянды?

Жоғарыда айтылғандай, су ішу немесе ішпеу, сонымен қатар қандай мөлшерде ұстау керек - әркім өзі шешеді. Жалпы ұсыныстарды зерттей отырып, ағзаның жаңа өмір ережелеріне реакциясын байқау ғана қалады.

Егер ісіну түрінде теріс салдар болмаса және түн тыныш өтсе, онда жоғарыда келтірілген ұсыныстарды сабырмен орындаңыз.

Алайда, сіз түнде су ішудің зиянды екенін алдын ала айта аласыз:

• зәр шығару жүйесінің ауруларымен;
• өтемсіз жүрек ауруымен және жүрек жеткіліксіздігімен.

Ұйықтар алдында неше сағат бұрын су ішуге болады

Егер сізде жоғарыда аталған ережелерді сақтағаннан кейін қандай да бір проблемалар туындаса, онда түнде су алу уақытын бұрынғыға ауыстыруға болады.

Ұйықтар алдында су ішуге болатынын шеше отырып, белгілі бір уақыт кезеңін таңдаған дұрыс. Ең жақсы шешім - суды қабылдау мен ұйқы арасындағы уақытты біртіндеп қысқартудан бастау.

Осылайша сіз бір жарым сағаттан немесе бір сағаттан бастай аласыз, содан кейін біртіндеп жалпы ұсынылған уақытқа жетуге болады - ұйықтар алдында 30 минут бұрын.

Жүктілік кезінде

Жүктілік кезінде ұйықтар алдында су ішу өте маңызды, әсіресе егер сіз бұған денеңізді үйренген болсаңыз.

Алайда, жалпы жағдайды бақылауда ұстау қажет, ішілген судың мөлшеріне және қабылдау уақытына уақытылы түзетулер енгізу қажет. Ұйықтар алдында суды сауықтыруды жалғастыру мүмкін бе, осылай ғана қорытынды жасауға болады.

Жүктіліктің соңғы кезеңінде ісінудің қатар жүруіне байланысты бұл тәжірибеден мүлде бас тартқан дұрыс.

Күні бойы қабылдау кезінде су мөлшерін біркелкі бөлген дұрыс.

Қорытындылай келе, біз түнде су ішу мүмкін және қажет екенін баса айтамыз, бірақ міндетті түрде өз денеңізді тыңдаңыз.

ecosoft

www.ru.dormeo