Стресстің энергия мен метаболизмге әсері

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Стресс, қазіргі адамға жақсы таныс, көңіл -күйге ғана емес, денсаулыққа да зиянды әсер етуі мүмкін. Көбінесе денсаулық немесе салмақ проблемалары стрессті дұрыс жеңе алмауымыздың көрінісі болып табылады.

Әр адамның өмірінде стресстік жағдайлар болады, бірақ бәріміз де оларға осылай жауап береміз. Стресс туралы не білу керек:

1. Кейде стресстік жағдайда іште адреналин қайнайды, бәрі біткенде дене сығылған лимон тәрізді қалады. Стресс кортизол гормонын шығаратын бүйрек үсті бездерін азайтады, осылайша біз қиын жағдайда өзімізді энергиямен сезінеміз. Бірақ егер стресс ұзаққа созылса, гормондар жеткіліксіз болады және бос орын сезімі пайда болады.

Стрессті басқаруды үйрену сізге салмақ жоғалтуға және денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

2. Шыны керек, стресс ешқашан бітпейді. Біз бір мәселені шеше салысымен, екіншісі бірден пайда болады. Сондықтан бақытты өмірдің сыры - стресстен аулақ болу емес, онымен жұмыс жасай білу. Қазіргі уақытта стрессті басқару бойынша тренингтер мен сабақтар бүкіл әлемде танымал. Ең дұрысы, сіз жағымсыз адамдармен сөйлесуден аулақ болуыңыз және жағымсыз жағдайлардан аулақ болуыңыз керек, бірақ нақты өмірде бұл оңай емес. Сондықтан тітіркенуден жағымды эмоцияларға ауысуды, демалуды және өмірден ләззат алуды үйрену керек.

3. Стрессті басқаруды үйрену сізге арықтауға және денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі. Сіз диетаны ұзақ жылдар бойы жүргізе аласыз, немесе нәтиже жоқ, немесе сіз мәселенің түп -тамырына қарап, семіздіктің негізгі себебін жоя аласыз. Артық тамақтану көбінесе шиеленіс, ұйқының бұзылуы, өмір салтын таңдау немесе жұмыстағы проблемалар сияқты байланыссыз болып көрінетін нәрселерден туындайды. Бақыттың жайлылық аймағынан тыс жерде басталатынын біле отырып, сіз проблемаларды шешуге кірісуіңіз керек.

Енді стресстің бізге қалай әсер ететінін көрейік.

Қалқанша безі

Стресс кезінде қалқанша без метаболизмді баяулатады, бұл салмақтың өсуіне әкеледі. Сондықтан, «баяу» метаболизмге арналған дәрі -дәрмектерді қабылдамас бұрын, стрессті жоюға тырысыңыз.

Нейротрансмиттерлер

Жылдам зарядтау үшін біз тәтті және қажетсіз тағамдардан ләззат аламыз.

Біз күйзеліске түскенде, біздің денеміздегі жасушалар серотонин мен допаминге екі затқа қатты мұқтаж болады. Серотонин бейбітшілік пен қауіпсіздік сезімдеріне жауап береді, ал допамин марапат пен рахат туралы сигнал береді. Жылдам зарядтау үшін біз фигураны еріксіз бұзатын тәтті және қажетсіз тағамдарды ұнатамыз.

Кортизол

Біз бұл стресс гормонына батып бара жатырмыз. Бірақ кортизол дене майының сақталуын қамтамасыз етеді, әсіресе іште.

Тыныштандыратын тағам

Стресс кезінде біз тамақтан жайлылық іздейміз. Қазіргі адамдардың тамақтануға деген ұмтылысы мен рахаттанып, тынышталуға деген ұмтылысын сирек ажырататыны жаман. Айта кету керек, мұндай тағам әдетте пайдалы емес.

Өзін-өзі емдеу

Біз тағамды есірткі ретінде жиі өзімізді проблемалардан алшақтату үшін қолданамыз. Кез келген тәуелділік сияқты, оны тастау өте қиын, бірақ сіз әлі де шындықпен бетпе -бет келіп, тәуелділікті мойындауыңыз керек.