30 -дан сәл жоғары: маңызды өзгерістердің жасы

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-15 15:33

Туған күн тортындағы 30 шам мені мүлде қуантпады. Мен алдағы өзгерістер туралы алаңдадым.

Мұны білген анам: «Мұны сөзсіз қабылдаңыз - олар сөзсіз. Және олардан қорықпау керек ».

Бірақ мен, әрине, бағынбадым. Кейін ғана мен өз тәжірибемнен өзімді сендіре алдым: 30 жыл - бұл дамудың кезекті кезеңі. Жеңіл және көңілді жастармен қоштасу және маңызды оқиғаларға толы жаңа өмір кезеңі.

Жеке туралы қысқаша

20 жасымда мен он қыста мені бұл қиын ауысу күтіп тұр деп ойлап, қолымды үмітсіз тарта бастадым. Арманы, үлкен жоспарлары мен жауапкершілігінің жоқтығы бар қыздан өмірде жұмыс, үй шаруасы мен жоғалған жастар үшін қайғы -қасіреттен басқа ештеңе жоқ «ханымға» айналу.

123RF / Wavebreak Media Ltd

Бірақ мен 30 жылдық межені бағындыруға тура келді. Көп ұзамай көптеген жақын достарым мен жай достарым менің соңымнан ерді. Және таңқаларлық нәрсе - бізге қорқынышты ештеңе болған жоқ!

Керісінше, көбіміз:

- басқа адамға жауапкершілікті өз еркімен қабылдады: отбасы құрды және ана болды;

- үш есе ынта мен жігермен біз дене шынықтыру мен денсаулықты сақтауды қолға алдық;

- кенеттен мансап пен кәсіби өсуден шығармашылыққа және рухани дамуға ауысты;

- 20 жасында жеңіл болып көрінетін хоббиге деген құштарлықты сезіндім және бұған қол жеткіздім.

123RF / Яков Филимонов

Отыздан асатын өмір бар екені белгілі болды, және одан да көп: жарқын, көңілді, қарқынды, бірақ енді абайсыздық пен шектеу жоқ.

Жиналған тәжірибе енді дене мен рухтың күшін қалдырмай, дұрыс шешімдер қабылдауға көмектеседі - «теңдестірілген» шытырман оқиғаларға асығып, одан салдарсыз ләззат алуға.

Ең бастысы, біз дамуды, өсуді, жаңа нәрселерді үйренуді, зерттелмегенді меңгеруді жалғастырамыз. Өмір тоқтамады және күңгірттенбеді, күнделікті мәселелер мен балаларға деген қорқынышқа, жалғыздық пен көңілсіздікке келмеді - 20 жасында көрінгендей, «жетілген жастың» серіктері.

Сіз қалай толық өмір сүре аласыз және жаңа дәуірдің барлық артықшылықтарын пайдалана аласыз? Бұл оп-оңай. Біз G30 әкелетін өзгерістерге дайындалуымыз керек.

Әдетте, осы уақыт ішінде негізгі өзгерістер физикалық және психологиялық денсаулық салаларында жүреді.

30 жастан кейінгі денсаулық

Бұл жас енді алаңсыз жас емес, бірақ жақындап келе жатқан кәрілік емес! Менің достарым бұл жасты «гүлденген», «алтын орташа», «мерекенің шыңы» және «гүлденген өмірдің жазы» деп атайды. Ал мен олармен келісемін.

Мен 30 жылдық мерейтоймен бірге физикалық өзгерістер әкелетінін жоққа шығармаймын. Бірақ егер сіз денсаулығыңызға қамқорлық жасасаңыз, оларға бейімделу оңай. Өзіңізге деген көзқарас сізді ұзақ уақыт бойы жігерлі және белсенді сезінуге мүмкіндік береді.

123RF / Мария Дубова

Осылайша, 30 жастан кейін әйелге ерекше назар аудару қажет:

• Кеуде және несеп -жыныс жүйесінің жағдайы туралы. Егер бұрын бұл аймақтарда проблемалар болмаса, жарты жылда бір рет гинеколог пен маммологқа баруды ережеге айналдыру жеткілікті.
• Бас ауруларының болуы мен жиілігі үшін. Көптеген «30 жастан асқан» әйелдер олармен тым жиі кездесуге шағымданады. Себептер жиі кездеседі: тұрақты физикалық және эмоционалды стресс, отырықшы өмір салты, жақ аймағында қанның тоқырауы, гормоналды фонның өзгеруі, контрацептивтерді қабылдау.

Аптасына екі рет жаттығу залына баруды, бір күнді достарыңызбен «би билеуді», көкөністер мен жемістерді жеуді, ұйықтар алдында кітаптың 10 бетін оқуды және күн сайын 10 минут бойы көру қабілетін жаттықтыруды ережеге айналдырудың тамаша алдын алу шарасы.: терезеге қара, аударғанда көкжиекке, сосын жақын орналасқан объектілерге қара.

Қандағы темір мөлшері. Оның жетіспеушілігін анемия деп атайды. Бұл диагноз 30 жастан кейінгі әйелдерде де жиі кездеседі.

Темір жетіспеушілігінің белгілері - бұлшықет әлсіздігі, жалпы әлсіздік, иммунитеттің төмендеуі, терінің құрғауы, тырнақтардың сынуы және шаштың түсуі - әлсіз жыныстың әрбір үшінші өкілінде кездеседі.

Дәрігерлердің бұл үшін бір ғана кеңесі бар: үнемі темір қоспаларын ішіңіз, сиыр етін, бұршақ пен жасымықты, жұмыртқаны, брокколи мен кептірілген өрікті жеп қойыңыз.

Бет терісінің жағдайы туралы. Ол жоғалып кетуі мүмкін. Менің көптеген достарым ерте қартаю белгілеріне шағымданады.

Бұл белгілер ағзаға витаминдер мен антиоксиданттарға, сұйықтықтарға, жеткілікті демалыс пен ұйқыға өте мұқтаж екендігі туралы сигнал болып табылады.

«Ерте қартаю» қатарына қосылмау үшін мен күн сайын жаңа шырындар мен көк шай ішемін, бір жаңа жеміс немесе көкөніс пен көп шөп жеймін, кем дегенде 1,5 литр таза су ішемін.

123RF / auremar

Әрине, мен күнделікті жұмысымды түбегейлі қайта қарадым, жұмысқа немесе көңіл көтеруге «түнгі кезекшіліктен» бас тартып, ұйқы мен демалуға қосымша уақыт бөлдім.

Психологиялық аспект

Бірақ психологтар 30 жылдық табалдырықты аттау туралы не дейді? Негізінде олар бұл фигураға тым көп мән берудің қажеті жоқ екеніне сенімді. Және бұл жағдайда мен олармен толық келісемін.

Иә, бұл кезеңде әйелдің психикасында елеулі өзгерістер болады. Ал оларға деген оң көзқарас көп жағдайда өмірдің жаңа деңгейіне үйлесімді көшудің кілті болады.

Әйелдің жасын «дұрыс» емдеуге кедергі келтіретін бірнеше негізгі ойлар бар. Егер сіз оларды түсінсеңіз, ондаған ондықты ауыстыру оңай және жағымды болады.

« Өзіңіз туралы бәрін білетін және шешетін уақыт келді! «- жақында менің досым мені таң қалдырған келесі бос орынға күмәніме жауап ретінде осылай айтты.

Алайда, оның сөзінен «білім» келмеді. Мен өзімнің «ересек» жасымнан және өз мүмкіндіктерім туралы онша маңызды емес білімнен ұялдым.

Ал енді, бұралаң шеңбер: ұят, көңілсіздік, үмітсіздік пен әрекетсіздік, бұл өзін-өзі аяушылық пен … ұятты тудырады. Бірақ одан шығу оңай - кез келген жаста өзің туралы бәрін білу мүмкін еместігін мойындау жеткілікті екені белгілі болды! Мен өз өміріме жапсырмалар қоюды бірден қойдым: «бұл тығырық!» немесе «бәрі сценарий бойынша жүрмейді».

Егер сіз бастан кешірген, жасаған және қол жеткізгеннің бәрі бекер болды деп ойласаңыз, бірден дем алуыңыз керек. Содан кейін өзіңізді сырттан көруге тырысыңыз және күмән мен мазасыздық кез келген жастағы адам үшін қалыпты уақытша көңіл күй екенін түсінуге тырысыңыз. Сондықтан, оларды азаптау - болмау - сіздің жеке таңдауыңыз.

30 -да менің кейбір таныстарым кенеттен шешім қабылдады өмірлік құндылықтарыңызды қайта қарастырыңыз … Олар кейбіреулерін тұғырдан алып тастады, ал басқаларын тұрғызды. Көбінесе керісінше.

Бірақ олар бақытты бола алды ма? Мен бұл сұраққа ешқашан «иә» деген оң жауап алған емеспін.

Иә, бұл жаста көптеген адамдар кәсіби, отбасылық, жеке жоспарлардағы ауқымды нәтижелерді қорытындылайды және жіберілген мүмкіндіктерге өкінеді.

123RF / Маркос Кальво Меса

Бұл жағдайда екі кең таралған қате пікір жиі кездеседі: егер әйел 30 жасқа дейін бала көтермесе және өзін кәсіби салада танымаса, әйел әйел болмайды.

Бұл қате үкімдер жақсылық әкелмейді, тек қазіргі өмірлік жағдайды күрт қабылдамау, қоршаған ортаға қанағаттанбау, өзіне қатысты қуаныштың болмауы …

Бұл әлеуметтік кликтерді ұстанудың нәтижесі нағыз депрессия болуы мүмкін

Тек өмірге деген көзқарас, жұмсақ айтсақ, біржақты екенін түсіну оны одан құтқарады. Сіз өзіңізді қалағаныңызша алдауға және өмірлік тәжірибеңізді құнсыздандыруға болады, бірақ 30 жастан кейінгі әйелдердің ана болуға және керемет мансапқа жетуіне көптеген мысалдар айқын болып қала береді. Ал олар үшін алысқа барудың қажеті жоқ, айналаңызға қараңыз.

Бірақ ең бастысы - 30 -да сіз әрқашан қалаған нәрсені жасауға мүмкіндік аласыз. Ақыр соңында, сіздің талғамыңыз бен қызығушылығыңыз түпкілікті түрде қалыптасты.

Осының бәрімен не істеу керек?

30 жас - бұл өзгеріс заманы. Ал олардың шабуылының алды айқын. Болмыстың жаңа жағдайында мінез -құлық тактикасын әзірлеу ғана қалады. Мысалы, бұл:

Сондай -ақ оқыңыз

Сұлулық | 2017-16-01 30 жастан кейінгі бет: терінің түріне қарай әр түрлі

• Өзіңізді және айналаңыздағы адамдарды салыстырмаңыз, соттамаңыз немесе үкім шығармаңыз. Дәл қазір барлық категориялықты көрсетіп, өзіңізді кім екеніңізді қабылдайтын кез, содан кейін алға қарай жүруді жалғастыратын уақыт. Өйткені, 30 жылдық өмір тәжірибесі сізге не болып жатқанына тереңірек және жетілген көзқарас береді. Мұндай құралдың көмегімен жоғалған уақыттың орнын толтыру нағыз қиындыққа айналады.
• Өзіңізден бас тартпаңыз. Пікірлес адамдармен, сізге жағымды және жағымды адамдармен қарым-қатынас сіз туралы өзіңіздің оң пікіріңізді нығайтуға ғана емес, сонымен қатар сіздің ой-өрісіңізді кеңейтуге, әуесқойлық жағынан да, кәсіби тұрғыдан да жаңа нәрсемен айналысуға көмектеседі.
• Өзіңізге және хоббиіңізге көбірек көңіл бөліңіз. Оқуға, көруге және тыңдауға барлық мүмкіндікті пайдаланыңыз. Және оны барынша пайдаланыңыз.
• Таза ауада серуендеңіз, айналаңыздағы барлық нәрсеге екі есе назар аударыңыз, таныс нәрселерге позитивті қараңыз.
• Өз денсаулығыңызды ұмытпаңыз. Профилактикалық тексерулер мен мамандарға барудан басқа, спортпен айналысыңыз, би билеңіз, жүзіңіз. Физикалық белсенділік тек керемет келбетті қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар энергия береді, бұл жаңа нәрселерді жасауға, дамытуға, меңгеруге, өмірді жақсы көруге деген ұмтылысты тудырады.
• Өзгеріс сізге сөзсіз, тіпті пайдалы екенін сезініп, қабылдаңыз. 30 жыл - бұл тек есепке алу ғана емес, сонымен қатар сабақ алу, жаңа мақсаттар қою және соған қарай ұмтылу.

30 жылдық белестен өту-бұл өсуді көрсететін маңызды оқиға. Мүмкін қиын, кейбір жерлерде - ауыр кезең. Темперамент сізді ақылды, күшті және төзімді етеді. Және соңында - бақытты.