Ерік күшін қалай дамыту керек

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Менің ойымша, бұл сізде де болды. Бірнеше ай бұрын сіз темекіні тастауға уәде бердіңіз. Немесе мұндай керемет мөлшерде тәттілерді жеуді тоқтатыңыз. Немесе салауатты өмір салтын бастаңыз және жаттығу залына барыңыз. Сіз өзіңізге қатаң шарттар қойдыңыз және керемет ерік күшін көрсеттіңіз. Бір ғана ерік болды: жаңа жылдан жаңа өмір басталады.

Сіз 1 қаңтарда таңертең оянғанда (яғни таңертең емес, әрине, бірақ жаңа өмір үшін таң болады), және бәрі сіз қалағандай болады. Сіз бірден шаңғыларыңызға мінесіз, мерекелік дастарханның қалдықтарын жей алмайсыз, үш жаңа көйлектің орнына тренажер сатып аласыз және бастығыңызға дөрекілік көрсетпейсіз. Міне, сиқырмен. Сіз бұған сенесіз және Жаңа жылды асыға күтесіз, өйткені онда ол келгеннен кейін жаңа, жарқын өмір басталады, онда сіз жүз есе ақылды, әдемі және сау боласыз.

123RF / Дмитрий Лобанов

Неден бастау керек, қашан бастау керек, ерік күшін қалай дамыту керек? Бірақ Жаңа жыл келді, және сіз бірінші күні басыңыз ауырып оянасыз. Ал сіз сыйға тартылған шоколадтардың бір қорабын жейсіз. Сіз үлкен темекі қосылған күшті кофе ішесіз. Сосын сен анаң мен күйеуіңе ренжисің. Сіз демалыс бойы (10 күн, бақыт туралы!) Телехабарларды төсектен тұрмай қарайсыз. Есте сақтайтын ар -ұждан сізге өмірді бос парақтан бастауды шешкеніңізді есіңізге салғанда, сіз оған айқайлап, сылтау айтасыз: «Мен 1 наурыздан бастаймын. Көктемде бұл оңай болады ».

Бірақ көктем кездейсоқ басталады, айтпақшы, сезілмейді, содан кейін сіз - мен сияқты - енді сіз бәрін өзгертіп, ақылды қыз боласыз деп шешесіз, бірақ туған күніңізден кейін.

Ал туған күннен кейін бұл қайғылы, адам төзгісіз қайғыға айналады, сондықтан өзін -өзі мәжбүрлеуге мүлде шыдамсыз. Содан кейін сіз қайтадан Жаңа жылды еске алып, оны үмітпен күте бастайсыз. Иә, содан кейін, 1 қаңтарда, сіз бәрін қайтадан бастайсыз.

Қатыгез шеңбер, сіз ойлайсыз. Мен сіздермен бірге осылай ойлаймын, және жарқын және мейірімді нәрсеге сенуге бейім жүздеген, мыңдаған қыздар. Біз күтуді де білеміз. Сондықтан бізге келесі дүйсенбіден емес, дәл қазір, бүгіннен бастап, бәрін өзгертуге қарағанда, бәрі өзгеретін кезде өзімізге елес шарттарын қою оңайырақ.

Мұны біреу жалқаулық деп атайды, бірақ біз бұл біздің әлсіздігіміз екенін білеміз.

123RF / Дин Дробот

Бір нәрсені алу мен жасау күткеннен әлдеқайда қиын болады. Бұл суық суға секіру сияқты. Сіз қаладыңыз, ойладыңыз, шешім қабылдадыңыз … Бірақ дәл осы сәттің алдында тұрып, сіз бірдеңе жасағалы жатқанда, сіз күдіктене бастайсыз.

Барлығын түбегейлі өзгерту сізге жаман болды ма? Осыдан кейін нашарламай ма? Мұның бәрін сіз бекер бастаған жоқсыз ба? Егер жақсы нәрсе жамандықпен бірге жүрсе ше? Сіз ештеңені өзгертпеу үшін жүздеген сылтау таба аласыз … Ал сіздің ерікті шешіміңізден бас тартумен қатар, сіз өзіңізге деген сенімділікті, болашаққа деген сенімділікті жоғалтасыз, өзіңізді бағалауды жоғалтасыз, тіпті, мүмкін басқаларға құрмет. Сіз жаңа адамға жаңа өмір бастаймын деп айттыңыз ба?

Көрдіңіз бе, неше салдары бар … Сондықтан өзіңізді бір жерге жинап, қадам жасауыңыз қажет. Тікелей тесікке. Бірден.

123RF / митиандр

Алдымен суық және ауыр болсын, бірақ кейін сіз күтпеген нәтижелер болады. Мұнда ерік күшін қалай дамытуға болатыны туралы бірнеше кеңестер берілген.

1. Мүмкін емес мақсаттар қоймаңыз

Менің досым болды, ол Жаңа жылдан бастап күн сайын спортпен айналысуға шешім қабылдады. Мен фитнеске жазылуды алдын ала сатып алдым, оған қоса жаңа шаңғылар мен әдемі спорттық формалар. Желтоқсан бойы досымның барлық әңгімелері мен ойлары осы ізгі мақсатпен айналысатын. Біз оның айтқанын тыңдап, қызғанышпен қарадық, ол қандай жақсы адам еді, ол осылай шешім қабылдады және осы бизнеске осыншама ақша салды. Сондықтан артқа жол жоқ.

Ал енді Жаңа жыл келді. Бірінші күні ол демалысқа рұқсат берді, ал екінші күні жақын маңдағы орманға шаңғы тебуге барды. Серуен жақсы өтті.

Келесі күні бұлшықеттерім ауырды, бірақ спорт клубына жазылу тыныштық бермеді. Үшінші күні ол екі сағат бойы жүрек -қан тамырлары қондырғыларымен жұмыс жасады. Төртінші дос орнынан қозғала алмады. Үш күндік жаттығудан кейін ол мұңайып, өзінің ең үлкен тапсырмасынан бас тартты. Жазылым сатылды. Мен шаңғымды балконға қойып, жалқау демалысқа кірдім.

123РФ / Сергей Домашенко

Және бәрі неге? Өйткені мен өз күшімді жоғары бағаладым. Егер ол аптасына екі рет спортпен айналысуды шешсе, онда ол бұл режимді толық меңгерген болар еді және тез үмітін үзбейтін еді.

Біз көбінесе өз жоспарларымызға тым байыппен қараймыз және ең радикалды жолды таңдаймыз. Және осылайша біз өзімізді сәтсіздікке ұшыратамыз. Егер сіз тәттілер сізге пайдалы емес екенін түсінсеңіз, онда ешқандай жағдайда тәттілерді жеуге мүлде тыйым салмаңыз. Күніне екі шоколадпен шектеліңіз.

Егер сіз күніне темекі шегуді азайтсаңыз, темекіні тастау оңай болады. Қалай болғанда да, өзіңізге күтім жасаңыз.

Жаңа жылдан кейін сіздің жоспарыңызды жүзеге асыратын басқа адам емес, дәл сіз. Және бұл сізге оңай болмайды, сіз босаңсуға болады. Сондықтан өз мүмкіндіктеріңізді шынайы бағалауға және тек қол жеткізуге болатын мақсаттар қоюға тырысыңыз. Уақыт өте келе сіз нәтижені жақсарта аласыз және өзіңізге жаңа және жаңа стандарттарды қоя аласыз, оларды жеңу оңай және жеңіл болады.

123RF / олимпиада

2. Сыйлықпен келіңіз

Біріншіден, бұл сіздің жаңа ережелеріңізге шамалы ерік болуы мүмкін. Егер сіз күйеуіңізге бір апта бойы таңғажайып дәмді түскі ас, түскі ас пен таңғы ас дайындаған болсаңыз, онда жексенбіде сіз көңілді бола аласыз. Егер сіз бір ай бойы жаттығулар өткізсеңіз, онда саунада отырып, досыңызбен фитнес -кафеде жасыл шай ішкеннен кейін бірнеше сабақты өткізіп жіберуге болады. Ал сіз өзіңізді керемет жұмыс үшін марапаттау қаншалықты жағымды екенін түсінгенде ғана, одан одан да ләззат аласыз.

3. Кестеден сәл бұрын бастаңыз

Менің бір танысым ұзақ уақыт бойы жігітін тастап кетпекші болды. Әр апта сайын ол келесі дүйсенбіде мұны шешті, бірақ әр дүйсенбіде ол тілін аудармады және түсіндіру кейінге қалдырылды.

Желтоқсанда ол мерекені бұзбау үшін оған 1 қаңтарда бәрін айтуға шешім қабылдады. Сіз ойлағандай, ол Жаңа жылда табысқа жете алмады, өйткені ол өзінің ауыр ойларынан шыға алмады, қолдары мен еріндері дірілдеп, тіпті кішкене көңіл көтере алмады. Ол бәрін қалай айтатынына, ол не деп жауап беретініне, егер ол мұның бәрін бекер ойлап тапса, ойланып қалды. Ал бірінші күні ол оны тастап кетті. Ол ренжіген жоқ, бірақ ол әлі де желтоқсанда бұл қадамға бармағаны үшін өкінеді, содан кейін Жаңа жыл қуанышқа толып, көптеген жүйке жасушалары құтқарылатын еді.

4. Күнделік жүргізіңіз

Осылайша, кейінірек, бес жылдан кейін, сіз бұл былғары кітапты ашқанда, сіз ешқашан істі аяқтамайтын адамдардың бірі екеніңізге ұялмайсыз. Қиын уақытта итермелейтін, көмектесетін, қолдау көрсететін күнделік. Сіз әрқашан бірнеше бетті артқа бұрып, көре аласыз: иә, шын мәнінде прогресс бар. Және бұл мұның бәрі біреуге қажет екенін білдіреді.

Және бұл тізімдегі соңғы, бірақ бірінші кезекте маңыздылығы: сіз өзіңізге және (біршама) ғажайыпқа сенуіңіз керек. Өзіңізге: «Мен жасай аламын» деп айтыңыз және оған нүкте қойыңыз. Еш күмән болмауы керек. Өйткені сіз: а) нақты мақсат қойып, ә) болашақтың жарқын болашағын көресіз. Сонымен қатар сіз өзгергіңіз келеді және біреу сізді қолдайды. Бұл табысқа жететіндігіңізді білдіреді.

Міне еріктің күшін қалай дамыту керек деген сұраққа жауап. Сіз шешім қабылдадыңыз, мерзімін белгіледіңіз, барлығын жасадыңыз - енді сіз өзіңіздің жалаушаларыңызбен жүруіңіз керек, сонда сіз қалаған нәрсеге қол жеткізесіз.