Жүкті күйлер

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Мен арық қызбын, сондықтан мен жүктіліктің сегізінші айында ғана ентігу сияқты проблемаға тап болдым. Ол бұл проблемадан үнемі зардап шегетін қыздарға қатты өкінеді, олардың түсі үшін емес, көбінесе кеңседе көшелерде шайтанның жанында орналасқан немесе лифт сынған. Жазда бұл жүрек ауруының алғашқы қадамы болуы мүмкін.

Менің гинеколог дәрігері маған шығудың жолын табуға көмектесті, мен оның кеңестерін әлі де қолданамын. Марина Борисқызы маған ән айтуға кеңес берді. Иә, ән айт! Тек қазір ол бірден поп -музыканың орындалуы денсаулық жағдайын нашарлататынын ескертті. Толық дауыспен орындалатын орыс халық әндері мен шансоны өкпенің жоғарғы бөлігін ашады, олар үлкен әйелдерде, әсіресе жүктілік кезінде, әйтпесе толық түзелмейді, соның салдарынан ентігу пайда болады.

Жүкті хор туралы әңгіме

Алғаш рет жүкті әйелдер Петрозаводск дәрігерлерінде ән айта бастады, олар іштің үлкен болғанына және диафрагма жоғарылаған сайын өкпенің көлемі кішірейетініне назар аударды, сондықтан балаға белсенді заттар аз түседі. Болашақ аналарға ұсынылған тыныс алу жаттығуларын мұқият зерделей отырып, Петрозаводск ауруханасының дәрігерлері әр жүкті әйел гимнастикамен айналыспайды деген қорытындыға келді (көбінесе банальды жалқаулықтан). Сізге жоғары ноталардан төмен ноталарға және керісінше ауысуы бар ұзақ әндерді айту керек.

Ең қызықтысы - бұл жаңалықтар 90 -жылдардың басында жасалды, ал 1993 жылы Петрозаводскідегі ауруханада жүкті әйелдердің алғашқы хоры ұйымдастырылды. Сонымен қатар, тек соңғы екі -үш жылда дәл осындай мәліметтерді француз дәрігерлері алған, сондықтан қазір бүкіл Франция перзентханаға дейінгі клиникаларда бірге ән айта бастайды.

Кейінірек Лгов облыстық ауруханасында Петрозаводскідегі дәрігерлер мен жүкті әйелдердің тәжірибесі қабылданды. Мұнда олар бұл мәселеге байыпты түрде қарады, тіпті қыздарға сүйемелдеу ұйымдастырды, сабақ кестесін құрды. Әрине, көптеген болашақ аналар хормен ән айтудан ұялады. Бірақ сіз оны сынап көргеннен кейін, сіз тастағыңыз келмейді, қайта -қайта ән айтқыңыз келеді. Әрине, мұндай хорда ұзақ ән айтуға болмайды, бірақ көптеген қыздар босанғаннан кейін балалармен бірге жүріп, ән айтып, тіпті жүкті емес хорды құрады.

Өздігінен ән айту

Дәрігер маған айтқаннан кейін мен оны өзім сынап көргім келді. Караоке дискісін сатып алып, мен монитордың алдына жайғасып, асқазанымды ыңғайлы қысып, Катюшаны қостым. Иә … Микрофонды сатып алмағаным жақсы. Көршілер бақытты болды. Бірақ ең бастысы маған ұнады! Және мен ғана емес. Асқазандағы нәресте түнде бесік жырын орындағаннан кейін тез ұйықтап кетті. Мен оларды туғанға дейін орындадым, мен әлі де орыс халық әндері сияқты ән айтамын. Менің балам, ол қазірдің өзінде ересек болғанына қарамастан, оған өте ұнайды. Рас, мен өзім үшін белгілі бір қорытынды жасадым …

Әйтеуір ыңғайсыз болғандықтан, тұрып тұрып ән айтқан дұрыс. Ия, және кез келген вокал мұғалімі отыратын адамның өкпесінде толыққанды ән айтуға ауа жетпейтінін түсіндіреді, тиісінше олар соңына дейін түзелмейді.

Нағыз шансон немесе орыс халық әндерін айту жақсы, бесік жыры да жақсы. Ырғақты жылдамдықпен айтылатын әндер өкпені аяғына дейін түзетпестен одан да ауыртпалық түсіреді. Осы себепті, егер сіз күні бойы орындықта отырсаңыз да, ентігу поп -музыканы орындағаннан кейін пайда болуы мүмкін.

Тыныс жетіспеушілігі бірден жоғалмайды, бірақ екі -үш апта ішінде. Бұл іштің өсуін жалғастырғанына қарамастан.

Ән айтудан көңіл -күй көтеріледі. Кейде мен жай ән айтумен шектелмей, музыкаға билегім келетінін түсіндім.

Ән айту, арнайы гимнастикадан айырмашылығы, кез келген уақытта үйдің жұмысымен айналысады. Яғни, бірден бірнеше пайдалы заттарды біріктіріңіз.

Жүкті әйелдер хорын ұйымдастыру

Өкінішке орай, бұл білімді ауруханалар өте аз қолданады, сондықтан сіз бәрін өзіңіз жасауыңыз керек. Барлық достарымның ішінде мен бірінші босандым. Ал енді ғана, неге екені белгісіз, менің жүкті қыздарым көп екені белгілі болды. Дәрігерден білгенімді олардың біріне айтып, болашақ анадан мұндай ынта күтпедім. Алайда, музыкалық білімі бар досы жақын арада тағы бес қызды жинап, өзінің жүкті хорын ұйымдастыра алды.

Өкпеге таза ауа беру үшін барлық терезелерді ашқан ол фортепианоға отырады да, ойнай бастайды. Үшінші қабаттан келген достық хор өтіп бара жатқандарды тоқтатып, бірнеше минут тыңдайды. Қыздар үшін бұл тек өкпеге арналған гимнастика ғана емес, сонымен қатар бірнеше күн бойы жағымды көңіл -күй құру, олардың барлық жетістіктері мен нәрестелердің өсуі туралы сөйлесуге және талқылауға тамаша мүмкіндік. Неге болмасқа? Өйткені, балалар туылып, өскеннен кейін оларды жинайтын орындар бар. Ендеше, неге олар туғанға дейін аналарының қарнында дайындалмайды, сонымен бірге аналарға ентігуден құтылуға көмектеседі?

Сонымен қатар, жүкті әйелдер арасындағы қарым -қатынасты дәрігерлер ғана құптайды.

Ақыр соңында, айналамыздағы барлық қиыншылықтарды біреумен талқылау кезінде шешуге оңай. Сондықтан, жүкті және жас аналар бірігіп, стресстік жағдайдан шығуды жалғыздан гөрі тезірек табады. Және, тиісінше, олар өздерін әлдеқайда тыныш сезінеді, бұл әсіресе кішкентай адамға қамқорлық жасағанда маңызды.

Босану кезінде ән айту?

Бала туу процесі де маңызды. Сіз бұл маңызды процеске арнайы дайындық - жалпы тыныс алу жаттығулары туралы бірнеше рет естіген шығарсыз. Дәрігерлер маған кем дегенде осы тақырып бойынша бірдеңе оқуға немесе арнайы курстарға оқуға баруға кеңес берді. Алайда, патологиялық жалқаулығымнан және әнге деген құштарлығымнан ешқайда бармауға шешім қабылдадым және караокемен шектелдім.

Жиырылу кезінде оттегінің қажеттілігі 85%-ға, ал босану кезінде - 150-200%-ға өсетініне қарамастан, әйелдерді босануға дайындайтын тыныс алу жаттығуларының барлығы дерлік терең тыныс алуға және одан да ұзақ дем шығаруға негізделген. Бұл кезде қан жүрекке әлдеқайда жақсы ағып, жас ана мен баланы оттегімен қамтамасыз етеді. Сонымен, көп ойланып, мен ән айту кезінде терең тыныс алу мен ұзақ дем шығару жүреді деген қорытындыға келдім. Яғни, ол жалпы тыныс алу жаттығуларын алмастыра алады және ауруды басады.

Босану кезінде мен ән айттым. Ешкімге кедергі жасамау үшін тыныш. Олар қатты қобалжыған басқа қызды әкелгенде, ол әзілдерін айтты, содан кейін оны ән айтуға көндірді. Дәрігерлер, әрине, қатты таң қалды, бірақ сонымен бірге өте қуанышты. Біз екеуміз де туған үстелге отырдық, сабырлы және әрқашан босанумен бірге болатын ауырсынуға емес, жаңа кішкентай адамның пайда болу құпиясына дайынбыз. Белгілі болғандай, босану кезінде дұрыс дем алу емес, тынышталу әлдеқайда маңызды. Ал тыныс алу жаттығуларының көпшілігі дәл осыған бағытталған. Демек, ән айту тек өкпе мен жүрекке ғана емес, болашақ ананың жүйке жүйесіне де көмектеседі екен.