Мамандар «арықтаудың» қателіктерін анықтады

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Көптеген әйелдер бірнеше фунт жоғалту үшін әр түрлі диеталарды ұстануға тырысады. Дегенмен, үнділік сарапшылар диетаның түрі бірінші кезекте маңызды емес екеніне сенімді. Олар интеграцияланған әдісті ұсынады және салмақ жоғалтуда жиі кездесетін қателерді тізімдейді.

1. Қателіктердің бірі - арықтағандар тағамды қабылдауға рұқсат береді. Психологтар адамның проблемалары оның басында болатынына назар аударады. Тамақ ешкімді жеуге мәжбүрлей алмайды, дегенмен кейбіреулер бұл немесе басқа өнім оларды өзіне «тартады» деп айтады.

2. Азық -түлікті майлы, тұзды, тәтті, майы аз, талшықты немесе ақуызға көп бөлудің орнына «жаман» және «жақсы» деп бөлу, диетаны құрастыру кезінде мұны ескеру қажет дейді мамандар.. Факт мынада: маңызды компоненттер болмаған жағдайда, дене кез келген өнімдерден алынған майды конвульсивті түрде жинай бастайды.

3. Артық салмақтан арыла отырып, көбісі диетаны қайтадан ұмытады. Дегенмен, тамақтану үнемі теңдестірілген болуы керек, осылайша ағзаның өзі метаболикалық процестерді реттей алады.

4. Физикалық белсенділіктің болмауы. Сарапшылардың айтуынша, жаттығу залында 24 сағат болу қажет емес, күнделікті қарқынды екі сағаттық серуендеу жеткілікті. Сарапшылардың айтуынша, спортқа уақыт берместен, сіз салмақ жоғалтуыңыз мүмкін, бірақ бұл үшін сіз өзіңізді тағаммен шектеуге тура келеді. Сонымен қатар, «аштықтан» кейін салмақ қайта оралады.

5. Кез келген майды жеуге бас тарту. Сонымен қатар, кейбір майлар өте пайдалы, сондықтан майлы балықты немесе жаңғақты ұмытпаңыз.

6. Шырындар мен спорттық тоникалық сусындар мүлдем зиянсыз және калориясы төмен деп санайтындар терең қателеседі, деп жазады РИА Новости. Бұл сусындардың орнына жемістерді жеп, газдалмаған суды ішу ұсынылады.