Толық тобықтан және бұзаудан құтылудың 9 әдісі

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Кең тобық туыстарынан мұрагерлік болуы мүмкін, бірақ көбінесе олар басқа себептердің нәтижесінде пайда болады. Егер сіз бұзау мен тобыққа қанағаттанбасаңыз, сіз өз жағдайыңызды жақсартудың әр түрлі әдістерін қолдана аласыз, диета мен жаттығудан бастап, медициналық мәселелерді шешуге дейін.

Арықтау

Егер сіз бірнеше килограммен төлдеріңіз қалыңдайтынын байқасаңыз, онда салмақты қалыпқа келтірген жөн. Көбінесе аяқтың бұл бөлігі май жасушаларының тұнуына байланысты кеңейеді. Дұрыс және теңдестірілген тамақтану - бұл ең жақсы таңдау, бірақ диетадағы қатаң шектеулер сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.

Сондай -ақ оқыңыз

Сұлулық | 2016-06-07 Жіңішке және әдемі аяқтың 5 құпиясы

Сұйықтықтың жиналуын болдырмау

Егер сіздің салмағыңыз тұрақты болып, бұзауыңыз бен тобығыңыз қалыңдап кетсе, бұл мәселе сұйықтықты ұстап қалу болуы мүмкін. Тұзды тағамдарды азайтып, жеткілікті мөлшерде су ішіңіз. Диетадағы натрий мөлшерін азайту арқылы сіз жағдайды жақсарта аласыз. Жаттығу да пайдалы болуы мүмкін, себебі натрийді денеден шығарады.

жаттығулар

Бұл салада салмақ жоғалтуға көмектесетін жаттығулар жоқ, сондықтан аяқ бұлшық еттерін күшейтетін жаттығуды таңдаңыз. Кардио сізге қалыпта болуға көмектеседі, бірақ егер сіз бұзау мен тобықтың денсаулығына алаңдайтын болсаңыз, оны нақты жаттығулармен толықтырған дұрыс. Арқанмен секіру, серуендеу немесе баспалдақпен өрмелеу, сондай -ақ тобықты көтеру және секіру аяқтарыңыздың сыртқы түрін жақсартуға көмектеседі.

Дәрі -дәрмектеріңізді тексеріңіз

Кейбір дәрі -дәрмектер мәселені тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін. Көбінесе, тобық аймағындағы ісіну қысымды емдеуге және антидепрессанттарға байланысты болады. Емдеуді бастағаннан кейін төменгі аяқтар ісіне бастағанын байқасаңыз, балама әдістер туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Антидепрессанттар сонымен қатар аяқтың пайда болуына теріс әсер ететін салмақтың жоғарылауына әкелуі мүмкін.

Көбінесе, тобық аймағында ісіну қысымды емдеуге арналған дәрілер мен антидепрессанттардың әсерінен болады.

Массаж аяқ киімін киіңіз

Егер сіз тобықтың жағдайын жақсартқыңыз келсе, арнайы аяқ киім көмектеседі. Көптеген компаниялар енді сіздің өнімдеріңіз серуендеу кезінде сіздің аяқтарыңызды сергітеді деп уәде береді. Мұндай аяқ киімдер туралы пікірлер әлі де қарама -қайшылықты, бірақ сынап көруге тұрарлық. Ең бастысы - дәлелденген брендтерді таңдау.

Контрацепция әдісін өзгертіңіз

Гормондар салмақтың жоғарылауына және тобықтың ісінуіне тікелей байланысты. Егер сіз контрацептивтерді қабылдағаннан кейін бірнеше айдан кейін аяқтарыңызда проблема байқасаңыз, жанама әсерлерді азайту үшін дәрігерден басқа дәрі сұраңыз.

Медициналық мәселелерді жою

Буынның ісінуі тромбоздан ішкі ауруларға дейін әр түрлі ауыр медициналық мәселелерден туындауы мүмкін. Тобықта қызару, осы аймақта және дененің басқа бөліктерінде әр түрлі температура алаңдатарлық белгілер болып табылады. Ісінген аймақты басыңыз. Егер сіздің теріңіз бастапқы күйіне тез оралмаса, онда сізде сұйықтықтың қатты жиналуы байқалады және дәрігерге қаралу қажет.

Сондай -ақ оқыңыз

новости | 08.04.2015 анна семенович похвасталась плоским животом

если вы беременны, займитесь массажем

во время беременности практически невозможно избавиться от отекания лодыжек. в этот период проблему вызывают гормональные изменения и плохая циркуляция. лучше всего снизить потребление натрия, так как он только усугубляет ситуацию. важно поддерживать физическую активность весь период беременности, а регулярный массаж лодыжек поможет улучшить циркуляцию и уменьшить отеки.

смиритесь с генетикой или попробуйте липосакцию

самым радикальным способом получить стройные лодыжки является липосакция, но это не совсем безопасная процедура. однако если вы перепробовали все и не добились никакого результата, значит, проблема, скорее всего, в генетике. в этом случае вы можете рассмотреть хирургическое вмешательство.