Бақыт қазір

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-12 17:45

«Эйфория» сөзі грек тілінен «жақсы төзімді» деп аударылады. Яғни, бастапқыда эйфория анда -санда болатын, ерекше жағдайларда емес, өмірдің нормасы. «Бақыт» сөзінің этимологиясы көңіл көтеруден кем емес. Мүмкін, бір кездері «бақыт» «қазіргі жағдайды» білдіретін шығар. (интерпретацияның басқа нұсқасы: «жақсы тағдыр»). Егер бұл сөздердің екеуі де сізге қатысты болмаса, жағдайды түзетуге кірісудің уақыты келді. Алғашқы ғылымдар пайда болғаннан бері көптеген ғалымдар бақыттың анықтамасы мен рецептін іздеумен айналысты. Міне, олардың басты жетістіктері.

Көру бұрышын өзгертіңіз

Бас ғылыми психолог бақыт американдық Мартин болып саналады

Селигман. Жақында, 90 -шы жылдардың соңында, ол психологияның «позитивті» деп аталатын, тез дамып келе жатқан салаларының бірін құрды. Пенсильвания университетінің психология профессоры, американдық психологтар қауымдастығының президенті Селигман өз зерттеулерінде осы уақытқа дейін ғалымдар адамдардың проблемаларын зерттеуге бейім болды деген қорытындыға келді. Сонымен қатар, тереңірек қазып алып, әр шешілген мәселенің артында жаңа мәселені табыңыз. Оның орнына керісінше жүру керек: бақытты болу мүмкіндіктерін зерттеп, рухани күштерді, адамдардың талантын дамыту, дейді Селигман.

Дмитрий Дюжев, актер: «Бақыт - бұл өзін қоршаған шындықта адекватты қабылдау. Бақыт - бұл махаббат: ата -анаға, достарға, әйелге және жұмысқа деген сүйіспеншілік. Бақыт - бұл шынайылық пен түсіністік. Құрметті және сүйікті қыздар, қыздар, аналар мен әжелер, бақытты болыңыздар! Сіздің өміріңізде әрқашан махаббатқа орын болсын! »

Психологтың айтуынша, адам бақытты болуы үшін, ең алдымен, көптеген мәселелерді қалай шешуге болатынын ойлайтын әдетінен бас тартуы қажет. Және өзіңіздің жақсы қасиеттеріңізді қалай қолдану керектігін ойлаңыз. Психолог өзінің қабылдауына көптеген шағымдармен келетін официантты мысалға келтіреді. Әңгімелесу кезінде, оның пікірінше, ауыр науаларды сүйретуден тұратын жұмысын жек көретіні анықталды. Бұл әйелдің ең жақсы қасиеттері - қайырымдылық, қарым -қатынас жасау және барлығымен ортақ тіл таба білу. Бірде даяшы

оның жұмыс туралы түсінігін өзгертеді және мейрамхана клиенттерін бақытты ету әдісі ретінде қарастыра бастайды, оның мәселесі шешілді. Ол өзінің таланты үшін өтініш табады.

Селигман егер адам өз өмірін өзінің жағымды қасиеттерін дамытуға арнаса, оның кемшіліктері мен мәселелері біртіндеп өздігінен кетеді деп есептейді.

Дима Билан, әнші: «Бақыт - бұл өмірдегі тілектердің көрінісі. Бұл денсаулық пен тату отбасы, ең алдымен. «Cleo» оқырмандарына олардың барлық тілектері мен қиялдарының орындалуын тілеймін! Өзіңді жақсы көр, өмірді сүй, басқа адамдарды жақсы көр және бақытты бол! »

Тағы бір «позитивті» психолог Михай Чиксентмихали «ағын» тұжырымдамасын жасады. Оның айтуынша, әр адам үшін қалағанын жасауға мүмкіндік беретін іс -шаралар бар. Сіз «ағынға» енген кезде, уақыт тоқтап қалатын сияқты, және сіз бұл әрекет ешқашан аяқталмайтынын армандайсыз. Егер адам өзі қаламайтын және жаман нәрсені жасаса, онда ол «ағыннан шығады». Шаңғышылар сияқты, ұшудың қызығы мен таулардың көрінісін тамашалаудың орнына, құлап кетемін деп ойлайды және одан қалай аулақ болу керектігін ойлайды. Рецепт бақыт Chikszentmihali - сіз үшін «ағымдағы болуды» білдіретін әрекеттерді таңдаңыз және сіз бейім емес әрекеттерден аулақ болыңыз.

Позитивті психологтар Эд Диенер мен Даниэль Канеман қаншалықты екенін білу үшін көптеген зерттеулер жүргізді бақыт ақшамен байланысты. Амал жоқ екені белгілі болды. Батыс елдерінің халқының әл-ауқатының орасан зор өсуіне қарамастан, өткен уақытта

жарты ғасыр бойы олардағы бақыт деңгейі жоғарылаған жоқ. «Өмір сүру деңгейі күрт өсті, және бақыт мүлде өскен жоқ, ал кейбір жағдайларда тіпті аздап азайды », - дейді Принстон университетінің профессоры Канеман. Оның үстіне ең бақытсыз американдық жасөспірімдер бай отбасыларда тұрады.

Өмірдегі ең маңызды нәрселер

Антон Макарский, актер, әнші: «Менің ойымша, бақыт - бұл өмірді сол күйінде қабылдап, жақсылыққа үміттену. Адамдар өздері үшін бақытсыздықтар жасайды, содан кейін оларды өздері басынан өткізеді. Кез келген адам бақытты бола алады, бастысы - оны қалайды. Осылайша ол айналасында тек жағымсыз жақтарын ғана емес, оң жақтарын да көруге үйренеді. Ал егер адам өзін бақытсыз санаса, онда ол ешқашан бақытты болмайды. Мен барлық әйелдерге өмірдің әр минутын бағалауды, өмір сүрген әрбір күнінен ләззат алуды және бақытты болуды үйренуді тілеймін! »

Ал жақында New Scientist журналы ғалымдар тобы анықтайтын бірнеше факторларды шығарған зерттеуді жариялады бақыт адам өмірі. Бірінші кезекте гендер болды. Егер атаң өзін бақытты адам санаса, онда бақыт ата -анаңызға, ал одан сізге берілуі мүмкін. Барлық зерттеулер көрсеткендей, ата-анасының екеуі де көңілді және бір-біріне қарама-қайшы емес, гүлденген отбасында өскен адамдар өз өмірінің сапасын жоғары бағалайды.

Бақытты өмір сүрудің екінші маңызды шарты - сәтті неке. Бірақ жағымсыз ортадағы әл-ауқат аралы толық емес екені анық бақыт … Сондықтан үшінші орында жақсы достар. Тізімдегі төртінші пункт - қалыпты қалау. Шын мәнінде, әрқашан аз ғана жетістікке жеткен адам өмірге қанағаттануы екіталай. Содан кейін жақындарына қатысты жақсылықтар келеді.

Алтыншы орында - сенім: адам болмысының мәнін түсіндіретін дүниетаным. Келісіңіз, егер айналаңызда болып жатқан оқиғалардың мағынасы болмаса, өзіңізді жақсы сезіну қиын. Дін бұл мәселені шешеді.

Ғалымдар сонымен қатар өз келбетін басқалардың келбетімен салыстырмау өте маңызды екенін атап көрсетеді. Және, ақырында, олар көп ақша табу әлі де азға қарағанда жақсы екенін атап көрсетеді.

Позитивті формула

Стас Пиеха, әнші: «Бақыт - бұл сіз өмір сүріп жатқан әлеммен үйлесімділік сезімі. Әйелдердің «Клео» интернет -басылымының оқырмандарына депрессия мен орындалмайтын сезімдерді мүмкіндігінше аз сезінуін тілеймін. Бұл сезімді жақсы көру және оған толығымен берілу! Бақытты болыңыздар, қымбатты әйелдер! »

Біздің физиология - генетикалық теорияның айқын дәлелі бақыт … Жақсы эмоциялар мида тиісті заттар шығарылған кезде пайда болады. Ал оларды өндіру қабілеті әр түрлі болуы мүмкін, мүмкін тұқым қуалайды.

Негізгі «заттар бақыт «- нейротрансмиттер серотонин, бұл бізге өмірдің қуанышын толық сезінуге мүмкіндік береді, ал формулаға сәйкес эндорфин морфинмен бірдей. Адамда эндорфин көп болған кезде ол күшке, энергияға толы,

Эндорфин - бұл біздің денеміздегі эйфорияның күйіне жауап беретін сиқырлы зат. Серотонинсіз біз кез келген физикалық ауыртпалықты немесе моральдық қиыншылықты күрт қабылдайтын едік.

Григорий Антипенко, актер: «Бақыт - бұл сенің сүйікті жұмысың болса, сенің жаныңда жақын адамың болса, сен өз арманыңды орындауға мүмкіндігің бар. Мен өзімді бақытты адам деп атай аламын, себебі мен қалағанның бәріне ерте ме, кеш пе жетемін. Сүйкімді әйелдер, сіздің мақсатыңызға сенімді түрде барыңыз, бірақ сонымен бірге әрқашан нағыз әйелдер болып қала беріңіз. Сізге бақыт тілеймін! »

Серотонин мен эндорфин синтезін жоғарылату үшін дәрігерлер көп жыныстық қатынасқа түсуді ұсынады. Жыныстық қатынас кезінде қанға «гормондар» көп мөлшерде шығарылады. бақыт «. Сондай -ақ, балама бар - спортпен айналысу. Жарты сағаттық қарқынды физикалық жүктеме кезінде эндорфиндердің концентрациясы бес -жеті есе артады. Бұл эйфория жағдайында сіз боласыз

жаттығудан кейін 1, 5-2 сағат ішінде тестілеу.

Болашақ ананың денесінде көптеген эндорфиндер шығарылады. Босану кезінде олардың саны шыңына жетеді. Ал босанғаннан кейін «бақыт гормондарының» деңгейі күрт төмендейді. Мүмкін, бұл босанғаннан кейінгі депрессияның негізгі себебі.

Саша Пряников, радио жүргізуші: «Бақыт деген не? Бақыт - бұл бейбітшілік пен өзіңді түсіну! Оқырмандар Клео, өзіңізді жақсы көріңіз және өзіңіздің күшіңізге сеніңіз, сонда сіз кез келген биікке жете аласыз! »

- Сезім бақыт дененің жағдайына да байланысты, - дейді психотерапевт Григорий Павловский. - Мысалы, біздің көпшілігіміз көктемде өзімізді мүлдем бақытсыз сезінеміз. Ең бастысы - витамин жетіспеушілігі. Витаминдерді қабылдау және жеміс -жидектер мен көкөністерді алу бұл мәселені шешуге көмектеседі. Адам ағзасы бақыт сезімін беретін «эндогенді» заттарды дәрігерлер айтқандай дербес шығарады. Айтпақшы, кейбір заттар

Табиғат химиялық құрамы бойынша оларға ұқсайды. Мысалы, шоколад. Сондықтан біз оны қатты жақсы көреміз. Бұл сіздің көңіл -күйіңізді жақсартуға көмектеседі. Қара шоколад жақсы жұмыс істейді.

Жылдам қуаныш

Егер қолыңызда шоколад болмаса, өмірдің әсемдігін сезінудің тағы бірнеше «жылдам» әдістері бар.

Анатолий Белый, актер: «Бақыт - бұл бір сәт. Және осы сәттен бастап сіз «толық көлемде» алуыңыз керек. Мен әйелдерге 8 наурызда ғана емес, жыл бойы ең бақытты болуды тілеймін. Әрқашан сіздің қасыңызда тас қабырға сияқты сезінетін ер адам болсын. Бақытты болыңыздар!»

1. Ерін мен мұрын ұшының арасындағы нүктені бірнеше секунд уқалаңыз. Ежелгі қытай медицинасының жанкүйерлері жақсы көңіл -күй нүктесі назолабиальды бұлшықеттің орталығында орналасқанына сенімді. Және тағы екі «бақытты» ұпай - тізе бүктіру. Оларды табу үшін орындыққа отырыңыз және саусақтарыңызды мүмкіндігінше жайып, тізеңізді алақаныңызбен қысыңыз. Әр қолдың ортаңғы саусағының астында болатын нүкте - бұл дұрыс орын.

2. Егер сіз өзіңізді керемет көңіл -күйге бөлеуге бірнеше минут бөле алсаңыз, шағын және жағымды психологиялық жаттығу жасаңыз. Арқаңызды түзетіңіз, иығыңызды түзетіңіз, басыңызды көтеріңіз. Тыныс алуыңызды қадағалаңыз, ол біркелкі, тым терең емес және тым таяз емес. Тыныс алуды ретке келтіргеннен кейін, қара түтін сияқты шаршау, тітіркену мен қозу ауамен бірге шығатынын елестетіп, бірнеше терең тыныс алыңыз. Жалпы, дәл қазір сізді мазалайтын барлық нәрсе. Содан кейін елестетіп көріңізші, сізден жарты метр қашықтықта, өте жақын, бөтелке, жарқыраған және үлкен алмаз тәрізді, ғарыштан тығыздалған. Ол ашық, онда көңілділіктің сиқырлы эликсирі бар, жаңа және дәмді. Бүкіл эликсирді өзіңізге дем алыңыз және демді бірнеше секунд ұстаңыз, өмірге деген махаббаттың қалай сіңіп, күшіне енетінін сезіңіз.

3. ICQ немесе электрондық пошта арқылы бірнеше виртуалды ашық хаттарды немесе сілтемелерді жіберіңіз

Мен көптен бері хабарласпаған достарыма сүйкімді және күлкілі әңгімелер. Мартин Селигман ашқан бақыттың басты құпияларының бірі мынада: өмірден ләззаттың көп бөлігін басқаларға ұнағанды ұнататын адамдар алады.

Достар тобының солисі Костя Кирьянов жасаған ашық хаттар («Түнде қатты айқайлайсың» хиті), әсіресе «Клео» оқырмандары үшін: