Жапырақтың түсуі аяздың қазан

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Сіз жазғы аяқ киімді жасырдыңыз ба? Жарайсың. Мен де дәліздегі ұзын сандалдармен, флип-флоптармен, ашық түсті аяқ киімдермен соқтығысып шаршадым. Келесі күні мен жазға деген сағынышымды жеңіп, өзіме күш тауып, барлық әртүрлілік пен әртүрлілікті қораптарға салдым. Тыныс алу оңай болды. Жетістік сезімінен.

Маусымның ауысуы?! Бізге шкафты тез арада қайта қарау керек, кремді өзгерту керек, қысқа дайындалу керек, күндіз көбірек сыртқа шығу керек (сіз табиғи жарықты бір рет көруіңіз керек), көкөніс диетасының соңғы рахатын көру және аэробика тобына жазылу керек. Мұндай ауа -райында сіз жиі тамақтанғыңыз және ұйықтағыңыз келеді, сондықтан алдын ала «аюлы» өмір салтының мүмкін еместігі туралы қамқорлық қажет.

Біз гардеробпен аяқ киіммен бірдей принцип бойынша әрекет етеміз: көзге көрінбейді, шкафтан тыс. Біз нейлон мен синтетиканы мақта мен табиғи жүнге ауыстырамыз. Мини юбкалар - джинсы шалбарға, жібек шарфтарға - тоқылған шарфтарға арналған.

Ылғалдандыратын кремді қоқыс жәшігіне салуға болмайды, егер оның әлі де түтікте (қорапта) болатын орны болса: кремнің өзін емес, дәл қазір қолдану уақытын өзгерту керек. Сонымен, сіз нәрлендіретін (майлылығы көп) күндіз қолданасыз, ал түнде ылғалдандырғышты қолданып теріңізді сумен қамтамасыз етесіз.

Майлы тері иелеріне мұз текшелерімен жууға кеңес беруге болады. Құрғақ және қалыпты теріде мамандар нәрлендіретін кремді далаға шықпас бұрын бір сағат бұрын қолдануға кеңес береді.

Кез келген тері суық мезгілде құрғап кетеді. Желді ауа райы, аяз … - тек бет күтімі жеткіліксіз. Сонымен қатар нәрлендіретін лосьондарды, дене сүтін қолдану қажет. Май жағу мен косметиканы жеңіл массажбен біріктіру өте жақсы, олардың әсері күшейіп қана қоймайды, массаж қан айналымын жақсартады, жасушалардағы зат алмасуды жақсартады, сонымен қатар оның пайдалылығымен қатар жағымды, яғни бұл сіздің көңіліңізді көтереді. Дәрігерлердің айтуы бойынша, жарықтың жетіспеушілігінен қыс мезгілінде депрессияға ұшырайды, өйткені қандағы мелатонин деңгейі жоғарылайды, одан сіз жиі шаршайсыз, терең ұйқыны армандайсыз және блюзге түсесіз.

Классиктердің кеңесі бойынша блюзге екі нәрсе көмектеседі: Нобель сыйлығы мен ыстық ванна. Егер біріншісі қауіп төндірмесе (жақын арада), онда екіншісіне ерекше қырағылықпен қарау керек. Алдымен сіз «ыстық» ваннаның пайдалы екендігі туралы дауласуыңыз керек. Суықтан, ыстық ваннаға батқанда, сіз тезірек жылынуыңыз мүмкін, бірақ сонымен бірге сіз температураны күрт өзгертесіз, бұл кем дегенде қан қысымының жоғарылауына қауіп төндіреді. Сондықтан ванна кез келген жағдайда жылы болуы керек (36-38 градус С).

Көбіктің көптігі - майлы теріге арналған, құрғақ - жұмсақ кремді ванналар, емдік инфузиялар мен майлар үшін. Тұзды ванналар (толық ваннаға арналған 1,5 кг тұз) жақсы сергітеді; сүт пен бал қосылған ванна терінің жұмсақтығы мен жібектілігін береді, әсіресе сезімтал тері иелері үшін сүт ұсынылады; қылқан жапырақты қоспалар қан айналымын арттырады; розмарин өміршеңдікті арттырады; лаванда стрессті төмендетеді; және мелиса тыныштандырады.

Бұл сәл жағымды екені түсінікті, сондықтан сіз ваннада ұзақ уақыт (20 минуттан артық) отыра алмайсыз.

Су массажын осындай массажбен аяқтаған дұрыс - отырыңыз, созыңыз және денені айналмалы қозғалыстармен саусақтардың ұшынан жүрекке, сосын қолыңыздан жүрекке дейін уқалаңыз. Егер саунаға немесе бу бөлмесіне бару мүмкіндігіңіз болса, иммундық жүйені нығайтудың бұл тиімді әдісін елемеуге болмайды. Ваннаға үнемі баратын адам әрқашан суықтан жақсы қорғалған, себебі оның иммундық жүйесі температураның кенеттен ауытқуларымен жақсы күреседі.

Мұндай ауа райында алмұрт снарядымен жұлдыруды ұстау оңай болатыны түсінікті. Диетаға С витаминін енгізуден жақсы қорғаныс жоқ екені белгілі (айтпақшы, психиканы да тұрақтандырады). Витаминдермен кәсіби түрде айналысатын Линус Полинг бекер айтпаған, С дәрумені мегадозада қабылдауды ұсынған, өйткені дәрумендердің «патшасы» кейбір қасиеттерден тұрады. Оның көмекші міндеттерінің арасында: варикозды тамырларға көмектесу, бүктемелер мен әжімдерді жою, дәнекер тіндерді нығайту және тағы басқалар.

Алдағы маусымда витаминдер «патшасының» көзі болып табылатын тағамдарды тұтыну ерекше маңызды екені түсінікті. Бұл ең танымал және әсіресе С витаминіне бай: қарақат, итмұрын, болгар бұрышы, Брюссель өскіндері, киви (құрамында апельсинге қарағанда үш есе көп), құлпынай, грейпфрут, лимон.

Есте сақтау керек, аспаздық өңдеу витаминдерді 80%-ға дейін жояды және жемістің қабығын мүмкіндігінше мұқият тазалау керек, өйткені оның астында С дәруменінің ең көп мөлшері бар.