Үкі мен қарлығаштың күтпеген 6 айырмашылығы

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Ұйқының уақыты мен ұзақтығы қарлығаш пен үкі туралы көп нәрсені айта алады.

Таңертеңгі немесе кешкі уақыттағы таңдаулы әрекет хронотиппен анықталады. Ларкс ерте ұйықтайды және ерте оянады, олардың белсенділігі күннің басында. Ал үкі, керісінше, ұйықтап, кейін тұруды жөн көреді. Әдетте мұндай адамдар түске жақын өмірге келеді.

Сіздің хронотипіңіз сіздің өміріңізге, оның ішінде жеке қасиеттеріңізге, өмір салтыңызға және тіпті денсаулығыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Адамдардың жеке ерекшеліктері бар екенін ұмытпаңыз, сондықтан мінез -құлық үлгілері туралы деректер өте жалпыланған. Сіздің хронотипіңіздің барлық мүмкіндіктері сізге сәйкес келмейді. Десе де, ұйқының кестесі біз туралы не айтатынын біліп, оны өз пайдасына қолдайық.

123RF / Анастасия Нелен

1. Медициналық көрсеткіштер

Ларктардың үкіге қарағанда жүрек соғу жиілігі баяу, салмағы төмен және апноэ 50% аз болады. Екінші жағынан, үкіде жақсы холестерин деңгейі төмен, олар жиі қорылдайды және стресс гормоны кортизолдың жоғары деңгейін көрсетеді. Үкілер мазасыздануға және депрессияға бейім, назардың жетіспеушілігімен ауырады, кофеин мен алкогольді көбірек пайдаланады және тәуелділікке бейім болады. Ларк стреске қарсы тұруға жақсы және жасанды стимуляторларға тәуелді болмай өмірге қанағаттанарлық. Екінші жағынан, үкі күндізгі уақытта шоғырланғанды жақсы ұстайды, ал түстен кейін құрт -құмырсқалар алаңдайды.

2. Тамақтану әдеттері

Ларкс кешкі асты ұнататын үкіден гөрі, таңертең ерте жейді. Кешкі 8 -ден кейін үкі қарға қарағанда екі есе көп калория жұмсайды, алайда бұл тағамдар толықтық сезімін бермейді, өйткені лептин гормонының төмен деңгейі тағамға қанағаттану сезімін төмендетеді. Нәтижесінде, үкі жиі артық тамақтанады, бұл семіздік пен салмақ проблемаларына әкеледі.

123RF / олегдудко

Бұған қоса, үкі кеш тұрады, бірақ жұмысқа әлі ерте тұруға мәжбүр, сондықтан олар жиі ұйқының болмауынан зардап шегеді. Ұйқының болмауы тәбетті реттейтін гормондар лептин мен грелиннің теңгерімсіздігіне әкеледі. Бұл көмірсулар мен қантқа бай тағамдарды шамадан тыс жеуге әкеледі.

3. Тұлғалық қасиеттер

Ларктар жоспар құруда және оларды орындауда жақсы. Мұндай типтегі адамдар депрессияға ұшырамайды және алаңдамайды. Ларктардың өзін-өзі бақылауы жақсы және рахаттануды кейінге қалдыруы мүмкін.

Екінші жағынан, үкі әдетте көңілді, олар импульсивті және қауіпті. Үкі әдетте креативті. Зерттеулер көрсеткендей, үкі жақсы танымдық қабілетке ие, бірақ ең нашар академиялық жетістікке ие. Ларкс, керісінше, танымдық қабілеті нашар мектепте жақсы оқиды.

123RF / Кэти Йулет

4. Мансаптық жоспарлар

Ларктар дәстүрлі өмір салтына бейім, ал үкі богемия сияқты өмір сүреді.

Қазіргі бизнес әлемі қарақұйрықтарға көбірек бейім. Егер үкі ертерек жоспарлау мен кездесулер ережесі болып табылатын әдеттегі фирмада жұмыс жасаса, өнімділік пен еңбек қатынастары бұзылуы мүмкін. Бұл өзін-өзі бағалаудың төмен болуына және өмірге қанағаттанбаудың қалыптасуына әкеледі.

Керісінше, дұрыс, егер ерте тұрған адам тәуекелді, түнгі өмір салтына бейімделуге тырысса, ол шаршау мен нашар ойлаудан зардап шегеді - өзін -өзі бағалауға және жалпы қанағаттанбауға әсер етеді.

5. ДНҚ

Зерттеу әлі де жалғасуда, бірақ кейбір нәтижелер хронотиптің ДНҚ -ға тәуелді екенін көрсетеді. Period3 гені немесе PER3 хронотиптің қалыптасуында маңызды рөл атқарады. PER3 генін төрт немесе бес рет қайталауға болады. X және Y хромосомаларынан басқа барлық гендер жұпталған. Адамдардың шамамен 10% -ында PER3 (5/5) 5 қайталауының екі жиынтығы бар, бұл ерте өмір салтын қалауға әкеледі. Адамдардың шамамен 50% -ында «үкі» хронотипін анықтайтын PER3 (4/4) генінің 4 қайталануының екі жиынтығы бар. Қалған 60% аралас типті.

123RF / ktsdesign

6. Биоритмдердің өзгеруі

Таңертең немесе кешке жұмысқа деген преференциялар генетикалық сипатқа ие болса да, жағдай мүлде қарапайым емес. Сіздің күнделікті биоритмдеріңіз - сіздің биологиялық сағатыңыз - сіздің белсенділігіңізді күні бойы анықтайды және сіздің өміріңізде өзгереді. Балалар әдетте ерте тұрады. Жасөспірімдік кезеңнің басталуымен адамдар төсекке жатып, кейін тұра бастайды. Бұл артықшылықтар орта жасқа дейін сақталуы мүмкін немесе олар өзгеруі мүмкін. Ең «үкі» жасы ерлер үшін 20-21 жас, әйелдер үшін 19-20 жас. Олар жасы ұлғайған сайын және жыныстық гормондардың деңгейі төмендеген сайын, адамдар көбелекке ұқсайды.