Менопауза: жаңа өмірге дейінгі үзіліс

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Бір күні менопауза әрқайсымыздың өмірімізде болады. Бұл туралы ақпаратты үтіктеп: «Мен әлі отызда емеспін, кемпірге жазылуға әлі ерте», - деп жалтармаңыз. Сіз білесіз бе, менструация аяқталғаннан кейін, әйел әлі де өмірінің үштен бір бөлігін күтіп тұр, тіпті егер менопауза әдеттегіден ертерек болса. Уақыт зымырап өтеді, және сіз дәл осылай болып жатқанын түсінбеуіңіз мүмкін. Сонымен қатар - анаңыз туралы ұмытпаңыз. Мүмкін ол сен білетін нәрсенің бәрін білмейтін шығар.

Менопауза мен менопауза дегеніміз не?

Менопауза - әйелдің өміріндегі соңғы етеккір. Соңғы етеккір алдындағы және кейінгі кезең менопауза деп аталады. Осы уақыт ішінде әйелдердің көпшілігі ағзадағы өзгерістер нәтижесінде физикалық және психикалық ыңғайсыздыққа ұшырайды.

Менопауза қашан және неге пайда болады?

Орташа алғанда, менопауза 51 жаста болады, дегенмен кейбіреулерде ол ертерек пайда болуы мүмкін (кейде 40 жаста, жекелеген жағдайларда - қырыққа дейін). Аналық бездердің қызметі жоғала бастайды, табиғи гормондар - эстрогендер мен прогестерон өндірісі төмендейді.

Менопаузаның үш кезеңі

1 кезең: менопаузаға дейін … Ол әдетте 40 жастан басталады, организмде эстроген мөлшері азая бастайды. Келесі он жыл ішінде менструация біртіндеп реттелмейді, бөліну сипаты өзгереді. Мысалы, бір айда ағызу өте аз болуы мүмкін, бірақ келесі жолы ол соншалықты көп болады, сондықтан барлық бар тампондар мүлдем тиімсіз болып көрінеді.

2 кезең: менопауза (ай сайынғы және тоқтату деген грек сөзінен шыққан). Біртіндеп эстрогеннің деңгейі соншалықты төмендейді, менструация тоқтайды. Бұл кезеңнің ұзақтығы соңғы етеккір кезеңінен кейін 12 айды құрайды. Бұл әдетте 51 жастан кейін пайда болады.

3 кезең: постменопауза … Ол етеккір тоқтағаннан кейін толық 12 айдан кейін басталады.

Менопауза кезінде не болады?

Ыстық жыпылықтау, түнгі тершеңдік, жүрек қағуы, ұйқысыздық, шаршағыштық, етеккірдің ретсіз келуі менопаузаның негізгі белгілері болып табылады. Психологиялық проблемалар да пайда болады: депрессиялық көңіл -күй, мазасыздық, ашуланшақтық, кейде тіпті өмір сүргісі келмеу. Бұл әйелдің туыстарымен, әріптестерімен және достарымен қарым -қатынасын қиындатады. Сонымен қатар, эстрогеннің жетіспеушілігі жыныстық қатынас кезінде ауырсынуды, күйдіруді немесе дақтарды тудыратын вагинальды шырышты қабықтың құрғауына әкеледі. Менопаузадан 3-5 жыл өткен соң эстрогеннің жетіспеушілігі әйелдерде сүйектің жоғалуына әкеледі - остеопороз, және нәтижесінде сүйектің сынуы, оның ішінде жамбас сынуы, емдеуге қиын. Әйелдерде 45 жастан кейін эстрогеннің жетіспеушілігі стенокардия, миокард инфарктісі мен инсульттің дамуына әкелетін тамырлы атеросклероздың себептерінің бірі болып табылады.

Жоғарыда көрсетілген белгілерді қалай жеңілдетуге болатынын айтпас бұрын, мен сізге жақсы жаңалықты айтамын. Менопаузадағы әйелдердің шамамен 12% -ында етеккірдің тоқтауынан басқа ештеңе болмайды. Мүмкін сізде бәрі қарапайым және тыныш болады, әсіресе сіздің анаңызда болса.

Ыстық жыпылықтаудың пайда болуын қалай азайтуға болады?

Эстроген деңгейінің төмендеуі қанның бет пен дененің жоғарғы бөлігіне өтуіне әкеледі. Әйел мұны ыстық толқын мен қатты тершеңдік ретінде сезінеді.

Ыстық жыпылықтауды бақылауға тырысқандар жағдайын нашарлатуы мүмкін. Асығыс жағдайды жеңуге тырысудың орнына, өз іс -әрекеттеріңізді біраз уақытқа қалдырып, отырыңыз, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды босаңсытыңыз. Толқын сіздің денеңізді толқын сияқты айналдырсын.

Е дәрумені 400 халықаралық бірлік (IU) күнделікті қабылдау жиі ыстық жыпылықтау жиілігін төмендетуге көмектеседі.

Гормонды алмастыру терапиясы дегеніміз не?

Гормондарды алмастыратын терапия немесе HRT - бұл ағзадағы жетіспейтін гормондарды алмастыру. Гормондардың деңгейі қалпына келген кезде менопауза белгілері тез басылады. Ыстық жыпылықтаулар аз және аз ауырады. Сонымен қатар, HRT менопаузаның остеопороз және жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты ұзақ мерзімді әсерінің дамуына жол бермейді.

Мен ақылсыз болып бара жатырмын ба?

Түнде суық термен бірнеше рет оянғанда, жуынатын бөлмеге жүгір, қайта орал, қайтадан ыстық жыпылықта, ваннаға қайта бар, таңертең өзіңді қалай сезінесің? Тұрақты шаршау сезімі бизнеске көңіл бөлуге мүмкіндік бермесе, жыныстық қатынас кезінде жағымсыз сезімдер, ауырсынулар сізді толыққанды әйел ретінде сезінуге мүмкіндік бермесе, бұл сіздің көңіл-күйіңізге қалай әсер етеді? Менопаузаның сыртқы белгілері көбінесе жанға ыңғайсыздық тудырады, ашуланшақтық, апатия, айналасындағы адамдардан бас тарту, өзін -өзі ұстау.

Бірақ бұл жағдайдың негізгі кінәсі - эстроген деңгейінің төмендігі. Әйелдер менопаузадан өтіп жатқанда, жеке әңгімеде сіз мынаны естисіз: «Мен есімнен танып бара жатырмын деп ойладым. Мен бұлттан қараңғы болдым, мен өзімді толық бақытты сезіндім. Қайғылы оқиға трагедияға айналды. Күлкілі мені күлкіге айналдырды. Мен эмоцияларымды басқара аламын. Мен достарыммен сөйлестім. Маған жақсы қарым -қатынасты сақтау қиын болды, тіпті мен жақсы көретін адамдарға да ».

Бірақ менопауза кезінде нағыз депрессия дамуы мүмкін деген пікір - бұл жай ғана миф. Өмірінің осы кезеңінен өткен әйелдер бұрынғыдай ашуланшақ, немқұрайды немесе ашуланшақ емес. Ал өмір бойы осындай күйге бейім адамдар ғана депрессияға оңай түсуі мүмкін.

Менопаузаның басталуын «байқамауға» көмектесіңіз

Мұны істеу үшін таңқаларлық, сіз менопауза келгенін білуіңіз керек, өзіңізді Е дәруменімен, басқа витаминдік кешендермен уақытында тамақтандырыңыз және қажет болған жағдайда гормондарды алмастыратын терапия сеанстарына қатысыңыз. Бірақ мұның бәрі - қартайған шақ туралы ойланбастан, етеккірдің тоқтауы туралы истериясыз.

1. Өмірде мақсатыңыз болсын. Жұмысты тоқтатпаңыз, өмірден түспеңіз. Әйелдер көшбасшылық лауазымдарда, қызметкерлердің бағынышты қызметкерлері, мансап құрады, немесе жай ғана бірнеше сағат бойы ойланып, өткен жастарға ойланбайды, менопаузаны неғұрлым байсалды сезінеді, кейде оның нәтижесін - менструацияның тоқтауын байқайды.

2. Өзіңізді сол жасыңызбен қоршаңыз. Көптеген әйелдер менопауза кезінде әсіресе жалғыздықты сезіне бастайды, оларға жағымсыз өзгерістерді тек олар бастан өткеретін сияқты, ал басқалары олардың әл-ауқатын ойламайды. Сондықтан-ескі телефон кітапшаларын аударыңыз-мектептегі достарыңызға қоңырау шалыңыз, бірнеше жыл бойы бармаған туысқаныңызға барыңыз, күйеу балаңызбен немесе келініңізбен қарым-қатынас орнатыңыз. Өйткені, құрдастарыңызды бакалавр кешіне шақырыңыз. Сіз сөйлесесіз, ақылдасасыз, бір -біріңіздің әңгімелеріңізді тыңдайсыз, күлесіз, қарайсыз, және өмір жаңа қырынан пайда болады.

3. Өмір ырғағын орнатыңыз. Белгілі бір уақытта тамақтаныңыз, белгілі бір уақытта жаттығу жасаңыз, ұйықтаңыз және сол уақытта тұрыңыз. Дене белсенділігінің ләззатын ашыңыз. Тәжірибе көрсеткендей, жеткілікті стресстен тұратын тұрақты жаттығулар депрессияға ауысқанда көңіл -күйді жақсартады.

4. Өзіңізге жыныстық қатынастан бас тартпаңыз. Таңертеңгі жастағы адамдардағы жақындық түнге қарағанда сәтті және жағымды. Жалпы алғанда - тағы да сүйісу мен құшақтау! Табиғи эстрогендерді қолдану өздерінің гормондарының жетіспеушілігін өтейді және жыныстық құмарлықты (либидо) арттырады. Майлаудың барлық түрлері жыныстық қатынасты жағымды және ауыртпалықсыз етуге көмектеседі. Сонымен қатар, қазір менструация тоқтап, жүктілік қаупі жоқ болған кезде, сіз салдары туралы ойланбай және өзіңізге ештеңеден бас тартпай, қалаған уақытта жыныстық қатынасқа түсе аласыз.