Көліктік шаршау: онымен қалай күресуге болады

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Бүгінде әрбір төртінші ресейліктердің жеке көлігі бар. Сарапшылардың болжамы бойынша, 2025 жылға қарай әрбір екінші адам дерлік болады. Бұған дейін қала тұрғындары қоғамдық көлікте күніне орта есеппен 1,5 сағатын өткізеді. Қоғамдық көлікті күнделікті пайдаланатындар көлік қозғалысының шаршауынан зардап шегеді - көлікті ұзақ уақыт пайдаланудан өнімділігін жоғалтады. Таңертең метро вагонында немесе автобус салонында тепе -теңдікті сақтауға тырысатын уақыт ыстықта аэробикадан гөрі шаршамайды. Егер көлік шаршауының шегі 45-50 минуттан асса ше? Бұл сұраққа АльфаСтрахование медицина бөлімінің маркетинг жөніндегі директоры Егор Сафрыгин жауап береді.

Жолда болу қанша уақытты алады?

Мамандардың айтуынша, жолға кететін ең ұзақ уақыт 45 минуттан аспауы керек. Әрі қарай, дене шаршағыш шуылдан, газдың ластануынан, тұншығудан және дірілден шаршай бастайды. Шаң, кір, электромагниттік сәулелену, кенеттен үдеу мен баяулау, метро вагонының немесе автобус салонының шайқалуы жалпы ағзаға кері әсерін тигізеді. Жасанды жарықтандыру көзге зиянды.

Жазда ыңғайсыздық кеңсе киімінің кодымен күшейеді, ол тіпті жазда костюм мен галстук киюді талап етеді.

Қоғамдық көлікте, әсіресе жер асты көлігінде күніне екі сағаттан кемінде екі күндік сапарлардан кейін, адамда созылмалы көлік шаршауы пайда болады, бұл жайсыздық сезімін, апатияны, денеде түрлі ауырсыну сезімдерін және нашарлауды тудыруы мүмкін. көңіл -күй. Бұл гипертонияға, жүрек -қан тамырлары ауруларына, неврозға, депрессияға және т.б.

Шаршау басқаша өңделеді

Әйелдер жолда шаршауға жиі ұшырайды. Бұл бірнеше факторларға байланысты: тек әйел денесінің ерекшеліктерімен және әділ жыныстың төзімсіздігімен ғана емес, сонымен қатар әйелдердің иығына, оның ішінде отбасылық алаңдаушылықтың жалпы санына байланысты. әйелдердің сұлулыққа ұмтылысы - өкше, тар киім, әрқашан табиғи маталар емес. Ер адамдар қоғамдық көлікте де ыңғайсыздық сезінеді. Жаз мезгілінде бұл костюмдер мен галстуктерді адамдарға жазда да киюге міндеттейтін кеңсе киімінің кодымен қиындатады.

Барлық ірі қалаларға тән көлік шаршауынан қалай қорғануға болады?

Кеңес №1

Көлікте аз уақыт өткізуге тырысыңыз. Енді жүруге ерінбеңіз. Егер қашықтық жаяу жиырма отыз минуттан аспаса, серуендеу жақсы. Бұл серуен сізге таңертең күш береді және кешке стрессті жеңілдетеді. Бұл әсіресе отырықшы офисте жұмыс істейтіндер үшін пайдалы.

№2 кеңес

Ең аз «зиянды» көлік түрін таңдаңыз. Егер таңдау трамвай мен метро арасында болса, жер үсті тасымалдауға билет сатып алыңыз. Сіз аялдамада күтуден және кептелістен қорқасыз ба? Жер үсті көлігі кесте бойынша жұмыс істейді, ал кептелістер қоғамдық көліктерге арналған арнайы жолақтармен азайтылады.

№3 кеңес

Демалыс күндеріңізді белсенді өткізуге тырысыңыз. Таза ауада спорттық іс -шаралар, отбасылық пикник қолайлы. Алкогольге берілмеңіз, пайдалы тағамдарды жеуге тырысыңыз. Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз, күш алыңыз. Әдеттегі маршруттарыңызды өзгертіңіз, саябақтарда көбірек серуендеңіз, қала сыртында демалыңыз.

№4 кеңес

Егер сіз қоғамдық көлікке кететін уақытты қысқарта алмасаңыз, өзіңізді жайлы сезіну үшін бәрін жасауыңыз қажет. Пяткадан аулақ болыңыз және табиғи матадан жасалған ыңғайлы киім киіңіз. Аптап ыстықта косметиканы аз мөлшерде қолдануға тырысыңыз: тығыз, тығыз жерде теріге жабысқақ пленка қосымша «ескірген» сезім береді. Термалды суды қолданыңыз, ол теріні сергітеді, тазартады және ылғалдандырады.

Өзіңізді жайлы сезіну үшін бәрін жасаңыз. Пяткадан аулақ болыңыз және табиғи матадан жасалған ыңғайлы киім киіңіз.

Егер көңіл -күйіңіз нашар болса, орын сұраңыз. Егер сізде созылмалы аурулар болса, дәрі -дәрмектерді міндетті түрде өзіңізбен бірге қабылдаңыз. Ыстық ауа райында өзіңізбен бірге су алыңыз.

№5 кеңес

Көліктегі жеке кеңістікті бұзу жиі кездеседі. Салонның аз жиналатын жерлерін таңдаңыз. Терезенің жанында жер үсті көлігімен тұруға тырысыңыз, шыға берісте жиналмаңыз. Жақсы шу оқшаулайтын құлаққаптарды сатып алыңыз және жағымды музыканы тыңдаңыз, бірақ дыбыс деңгейін асырмаңыз. Метрода, мысалы, шу деңгейі 90 децибелге жететін жерде, айқайлаған музыка түріндегі қосымша жүктеме пайдасыз.