Тұрақты ас қорытуға қалай жетуге болады?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Диетолог және диетолог Кристина Аралица-Тушакпен сұхбат.

Неліктен жүйелі ас қорыту маңызды?

Асқорыту процестерінің көмегімен біздің ағзамыз өмірге қажетті энергия мен қоректік заттарды алатынын бәрі біледі. Сонымен қатар, қалдықтар мен ағзаға қажет емес заттарды шығару ас қорыту жүйесінде, оның соңғы бөлімінде - тоқ ішекте болады. Қоректік заттардың сіңуі мен қажетсізін жою арасындағы тепе -теңдікті сақтау қажет. Дәл осы тепе -теңдікті біз диетологтар тұрақты ас қорыту деп атайды.

Денсаулық туралы айтатын болсақ, иммунитетті сақтауда ішек иммундық жасушаларының шешуші рөлі туралы ұмытпаңыз. Сондықтан жүйелі түрде ас қорыту - бүкіл дененің саулығының кепілі.

Баяу ас қорыту дегеніміз не?

Адамның асқорыту жүйесі - бұл ең жақсы параметрлері бар күрделі механизм. Асқазан -ішек жолдарының барлық мүшелері мен бездері үйлесімді және синхронды түрде жұмыс жасап, адамды қажетті қоректік заттар мен энергиямен қамтамасыз етуі керек. Процестің бір бөлігі сәтсіз болса да, ас қорыту баяу және біркелкі болмайды.

Өкінішке орай, қазіргі өмірдегі көптеген факторлар ас қорыту жүйесінің денсаулығына қауіп төндіреді.

Отырықшы өмір салты, теңгерімсіз тамақтану ас қорытудың баяулауына және нәтижесінде іш қатуға әкеледі.

Асқорытудың баяулауына қандай нақты факторлар әкелетіні туралы аздап айта аласыз ба?

Қысқаша айтқанда, диетологтар ас қорытудың бұзылуының 5 негізгі себебін анықтайды. Бұл дұрыс емес диета - фастфудқа құмарлық, жартылай фабрикаттар, аз мөлшердегі талшықтар, отырықшы өмір салты, бұл ішек бұлшықеттерінің тонусының төмендеуіне, сұйықтықтың жетіспеушілігіне және тапшылығына әкеледі. кейбір микроэлементтер (ең алдымен магний).

Асқорытудың баяулауының белгілері қандай? Сіз бұл процеске қалай күдіктене аласыз?

Көптеген адамдар ас қорыту жүйесі қалыпты деп санайды, дегенмен олар аптасына екі -үш рет дәрет алады. Өкінішке орай, бұлай емес. Әр адамның ас қорыту ырғағы бар болса да, тәулігіне бір реттен жиі емес нәжіс, ішектің толық емес босатылуы, кебулер - ас қорытудың баяу көрінісі, бұл созылмалы іш қатуға әкелуі мүмкін.

Және ол, әдетте, депрессиялық көңіл -күй мен тұрақты күштің жетіспеушілігінен өмір сапасын едәуір төмендетеді, нәтижесінде депрессияның дамуы мүмкін.

Асқорытуды қалай қалыпқа келтіруге және оны жүйелі етуге болады?

Ең алдымен, ас қорытудың баяулауының себептерін анықтау үшін маманға бару қажет. Дегенмен, өз бетіңізше, өмір салтына қарапайым түзетулер енгізе отырып, сіз керемет нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Әрине, сіз диетаны теңестіруіңіз керек, тұтынылатын өсімдік талшығының мөлшерін көбейтіп, физикалық белсенділікке көбірек уақыт бөліп, микроэлементтерге бай су ішуіңіз керек.

Германияда жүргізілген соңғы клиникалық зерттеулер (нәтижелері беделді European Journal of Nutrition журналында жарияланған) Donat Mg минералды суын қабылдаған науқастарда ас қорыту жүйесінің жұмысының айтарлықтай жақсарғанын көрсетті.

Бұл Рогашка Слатинадағы (Словения) бұлақтан алынған табиғи минералды су, оның емдік дәстүрі 400 жыл бұрын пайда болған. Бірегей құрамының арқасында Donat Mg іш қатудың табиғи шешімі ретінде танымал.

Минералды су ас қорытудың баяу проблемалары мен іш қатуды жоюға қалай көмектеседі?

Минералды сулардың әсері ең алдымен сульфат тұздары мен магнийдің құрамымен байланысты. Бұл жағдайда сульфат тұздары негізгі белсенді ингредиент болып табылады, ал магний - көмекші. Осмос негізіндегі сульфаттар ішек қуысынан су шығарады, ішектегі заттардың көлемі үштен бес есеге дейін артады, сондықтан ішек моторикасын жақсартады, дефекация процесін қалыпқа келтіреді.

Іш қатуды болдырмау үшін Донатты қалай қолдануға болады?

Әдетте таңертең аш қарынға 300 мл және кешкі ас алдында 200 мл қолдану іш қатудан сақтайды.

Оны жылы немесе бөлме температурасында ішкен дұрыс. Ісінудің алдын алу үшін сізге суды ішер алдында артық газды алып тастау ұсынылады (қатты араластыру немесе қыздыру көмектеседі). Толық нұсқаулар Donat Mg Moments мобильді қосымшасында бар.