Кенші альпинист, менің альпинист

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Жүгіру жолынан және степ аэробикадан шаршадыңыз ба, Пилатес пен йога скучно сияқты ма? Егер жаттығу залындағы әдеттегі жаттығулар қуаныш әкелмесе және сіздің жаныңыз әртүрлілік пен аздап адреналин сұраса, тауға өрмелеп көріңіз.

Ресейде жартасқа өрмелеу әлі күнге дейін ерлердің дәстүрлі спорт түрі болып саналса, Батыс Еуропа мен Америкада рокқа өрмелеуді спорт, хобби және тіпті саяхаттау әдісі ретінде таңдаған әйелдер саны артып келеді.

Альпинизм бүкіл дененің бұлшықеттерін күшейтеді және дамытады, әсіресе арқа мен иық белдеуі.

Жартасқа өрмелеу экстремалды спорт түрі болып саналғанымен, барлығы дерлік өз бағын сынап көре алады. Сонымен қатар, тұрақты түрде тауға өрмелеу жұмыстары икемділікті, ептілікті және үйлестіруді дамытуға ықпал етеді. Альпинизм бүкіл дененің бұлшықеттерін күшейтеді және дамытады, әсіресе арқа мен иық белдеуі. Жүктіліктің статикалық сипатына байланысты сабақ барысында қарапайым аэробикаға қарағанда бұлшықеттердің терең топтары өңделеді. Ақырында, шынайы спорттық дағдылардан басқа, альпинизм зейінді шоғырландыру, қозғалыстарды алдын ала есептеу және келесі қадамыңыз туралы ойлау қабілетін дамытады. Келісіңіз, спортта ғана емес, мансапта да, тіпті жеке өмірде де көмектесетін жақсы дағдылар. Сонымен қатар, көтерілу кезінде сіз адреналиннің күшті әсерінің арқасында ауыр күннен кейін стрессті жеңілдете аласыз және күнделікті мәселелерге сөзбе -сөз қарауға болады.

Арнайы залдарда қолданылатын спорттық өрмелеуді шамамен екі түрге бөлуге болады: арқанмен өрмелеу және боулдеринг. Арқанмен өрмелеу үшін сізге серіктес қажет. Сонымен қатар, сіз биіктіктен қорқуды жеңуді үйрене аласыз, себебі альпинистік залда 14 -тен 30 метрге дейінгі биіктікке көтерілуге болады. Сондықтан сіз жалықпайсыз.

Боулдеринг - көлденең, арқансыз, жұмсақ төсеніштермен жабылған еден деңгейінен төмен биіктікте көтерілу. Сондықтан, қабырғада қалу мүмкін болмаса да, қауіпті жарақаттардың алдын алуға болады.

Өрмелеуді бастау үшін сізге негізгі құрал -жабдықтар қажет: аяғыңызды кішкене шыңға қоюды жеңілдету үшін саусақтарыңызды бұйралайтын арнайы аяқ киім, сондай -ақ арқанмен өрмелеуге арналған қауіпсіздік белбеуі. Арқанның өзі әдетте спорт залдарына беріледі. Сондай -ақ, қолдарыңызды құрғақ және ұстау үшін бор дорбаны жинаңыз.

Спортзалда көтерілу - демалуға, денені нығайтуға және техниканы шыңдауға тамаша әдіс, бірақ, әрине, бұл шынайы тастарда қолыңызды сынап көрумен салыстырылмайды. Олар алдымен тоңазытқыш сияқты биік болсын. Табандылық пен тілекпен сіз жақын арада тау шыңдарына шығуға барлық мүмкіндігіңіз бар. Бұл сіздің кез келген демалыстарыңыз ұмытылмайтын болады дегенді білдіреді: Таиландтағы жағажай демалысына ұшу - бұл бөлек, ал осы жағажай демалысы кезінде тау шыңдарын бағындырып, әйгілі аралдарға құспен қарау - мүлде басқа нәрсе. және жаңа қырынан. Саяхатқа шыққанда неміс және американдық әйелдер көбінесе альпинистік аяқ киімді алып, демалысын алдын ала жоспарлап қояды, сондықтан жақын жерде таулар мен өрмелі жолдар болады.

Сізге ұзын, тіпті жалған тырнақтар туралы ұмытуға тура келеді, өйткені тауға өрмелеу маникюрге мейірімсіз.

Соған қарамастан, тауға өрмелеудің бірнеше кемшіліктері бар, оларды ең алдымен әділ жыныс өкілдері ескеруі керек. Біріншіден, олимпиадалық жүзуші сияқты, арқа мен иық белдеуін алмау үшін рұқсат етілген жүктемені бақылай отырып, мұқият жаттығулар жасау керек. Екіншіден, буындарда проблемасы бар адамдарға өрмелеу ұсынылмайды, өйткені олар мұнда жүктің көп бөлігін құрайды. Бұған қоса, сіз ұзын, тіпті жалған тырнақтарды ұмытып кетуге тура келеді, өйткені тауға өрмелеу маникюрге аяусыз. Сондықтан қолдарын жұмсақ әрі нәзік ұстағысы келетіндерге қол күтіміне көбірек уақыт бөлуге тура келеді. Бірақ бұл кемшіліктер артықшылықтармен өтеледі: спорттық жүктемеден басқа, тауға өрмелеу - бұл әлемнің сұлулығын түсінудің және бағалаудың, жеке қабілеттеріңізді тексерудің және әдеттегіден асып кетудің тағы бір әдісі.

Ақырында, сіз келісуіңіз керек, кездейсоқ сіз көтеріліп бара жатқаныңыз - өзіңізге, ең алдымен ерлерге назар аударудың сенімді кепілі. Айтпақшы, тауға өрмелеудің тағы бір себебі: ерлер көбінесе альпинизммен айналысатындықтан, жаттығуларда таныстар шеңберін кеңейту ықтималдығы едәуір артады. Сондықтан егер сіз жаңа нәрсеге ашық болсаңыз және спортпен айналыссаңыз, оған барыңыз! Және жеке тәжірибеден «таулардан таулар ғана жақсы болатынына» көз жеткізіңіз.