Үйде жаттығуға арналған спорттық құралдарды қалай таңдауға болады

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-12 17:45

Спортпен айналысу үшін фитнес -клубқа жазылуды сатып алудың қажеті жоқ. Жаттығулар көмегімен сіз проблемалы аймақтарды сәтті сорғыза аласыз және салмақ жоғалта аласыз, бұл әсіресе жас аналар мен қашықтан жұмыс жасайтындар үшін маңызды. Дегенмен, бұл үшін сізге дұрыс спорттық құралдарды таңдау қажет.

Егер үйде бос орын көп болса

Егер сіз кең үйдің бақытты иесі болсаңыз, жаттығу құралдарын үйде, жаттығу залындағыдай сатып алуға болады: баспасөзге арналған орындық, параллель барлар, эллипс. Ең әмбебап нұсқалардың бірі-көп станциялы қуат. Оны кішкентай деп атауға болмайды, бірақ оның көмегімен сіз дененің барлық бөліктерін дерлік жаттығулар жасай аласыз, әр түрлі аймақтарды қолдана отырып, Орал спорттық жабдықтар зауытының кеңесшісі Антон Ефимов кеңес береді. Ескі швед қабырғалары да әмбебап. Олар ересектер мен балаларға арналған қосымша қондырғылармен жабдықталуы мүмкін (арқандар, сақиналар, көлденең жолақтар).

Егер үйде орын жеткіліксіз болса

Көбінесе пәтердегі әрбір сантиметр алтынға тең болатын жағдай жиі кездеседі. Бұл жағдайда сіз жинақы спорттық жабдықты сатып ала аласыз: қарсыласу жолақтары, секіру арқандары, TRX ілмектері, жаттығу залы дөңгелегі, гантельдер және т.б.

Кішкентай өлшемдері бар көптеген заманауи фитнес жабдықтары бұлшықеттердің әр түрлі топтарын өңдеуге мүмкіндік береді, тіпті оларды үстел тартпасында сақтауға болады. Сондай -ақ, қажет болған жағдайда босатуға және айтарлықтай жеңілдетуге болатын спорттық жабдықтар бар: мысалы, сумен құйылатын гантельдер немесе құм салынған қаптар - құм дорбалары.

Сақтау жолдары

Біріншіден, сіз бұлшықет топтарына арналған жаттығу құралдары мен спорттық құралдарды сатып ала аласыз. Мысалы, «римдік орындық» іштің бұлшық еттерін және қиғаш бұлшықеттерді өңдеуге де, арқа бұлшықеттерін жаттықтыруға да қолданыла алады. Екіншіден, қымбат жаттығу құралдарын дүкеннен емес, бұрынғы иелерінің жарнамасына сәйкес сатып алуға болады.

Көптеген адамдар жабдықтың шаң жинайтынын және тым көп орын алатынын түсінеді және оны сатылымға қояды. «Қайталама нарықта тіпті мүлде қолданылмайтын жаттығу құралдарының өзі дүкенге қарағанда 50-90% -ға арзан. Сонымен қатар, үлкен көлемді сатып алулар сіздің үйіңізге көлік компаниясымен жеткізілетін мәселе емес »,-деп түсіндіреді Avito компаниясының c2c менеджері Дарья Касьянова.

Ақырында, танымал брендтер үшін артық төлеудің орнына, танымал спорт желілерінің жеке белгілерін қолдануға болады. Өйткені, үлкен маркетингтік шығындар ең сәнді брендтердің бағасына кіреді.

Нені үнемдеу керек

Ең алдымен, жаттығулар кезінде дене салмағын ескеретін снарядтар мен құрылғыларды үнемдеуге болмайды. Мысалы, дәл сол TRX ілмектері адам барлық салмағымен ілінетін жаттығуларды білдіреді. Егер бұл жоғары сапалы слингтер емес, бірақ қытайлық арзан фейктер болса, ол жаман аяқталуы мүмкін.

Іш пен асқазанға арналған жаттығу аппараттары

Іш машиналары қалыпты жаттығулар кезінде пайда болатын мойынға кернеусіз асқазанға текшелерді шығаруға мүмкіндік береді. Асқазанды үйде жаттықтыру үшін сіз аяқтары жоқ креслоларға ұқсас AB Rocket («Super Press») немесе Total негізгі тренажерларын сатып ала аласыз. Сондай-ақ, пресс үшін есікке орнатуға болатын көлденең жолақтар, табан тірегіштері бар кеңейткіш-серіппелер немесе «Монолит» жаттығу машинасы бар.

Арқа мен иыққа арналған жаттықтырушылар

Артқы жағын нығайтуға арналған ең ыңғайлы құрылғылар - бұл бұрын айтылған римдік кресло, сонымен қатар, хунчбек деп аталатын тренажер. Егер пәтерде орын болмаса, сіз арқадағы бұлшықеттердің барлық топтарына әсер ететін гимнастикалық дөңгелекті сатып ала аласыз. Белгілі штангалар мен гантельдер иық белдеуінің бұлшықеттерін көрнекті етуге көмектеседі. Үлкенірек құрылғылардың ішінде тік тартқыш және ескек машиналары осыған арналған.

Бөксеге, жамбас пен аяққа арналған жаттығу машиналары

Ең танымал глут-тренерлердің бірі-штанганы бекітілген күйде көтеруге мүмкіндік беретін Smith машинасы. Рас, мұндай өлшемді тренажерді үйде ұстауға аз адамдардың шамасы жетеді. Сонымен қатар, белден төмен денеге армандардың формаларына жақындауға көмектесетін және сонымен бірге өте аз орын алатын ықшам спорттық жабдықтар бар. Бұл өте бюджеттік құрсау / құрсау, шағын қадам және денсаулыққа арналған диск. Сонымен қатар, көбелектің кеңейткіші мен киім ілгіштің жаттықтырушысы бөкселер үшін өте пайдалы, бұл сонымен қатар санның бұлшықеттерін күшейтеді.

Қосымша керек -жарақтар

Сонымен қатар, үйде спортпен айналысу үшін сауна костюмін сатып алуға болады. Мұндай костюмді үйде ғана қолдануға болады - бұл қоқыс қаптарынан жасалған киімге ұқсайды. Дегенмен, оны қолданғандардың көпшілігі сауна костюмінің салмақ жоғалтуды тездететінін растайды. Тыныс алмайтын материал үш есе күшпен жаттығу кезінде терлейді - эстетикалық жағынан жағымды емес, бірақ тиімді. Және бұл арзан, 1000 рубльден төмен.

Қандай спорттық құралдарды сатып алуға болмайды

Сондай -ақ, көптеген адамдар сатып алатын, бірақ олар бірнеше жылдар бойы олардан құтыла алмайтын ең жақсы тренажерлар бар. Мүмкін, олардың арасында бірінші орынды киім ілгіш ретінде қолданылатын жаттығу велосипедтері алады. Таза ауада жүруге болатын велосипедті немесе сәл басқа бұлшықет топтарын қолданатын эллипсті алу оңайырақ.

Сондай -ақ, күмәнді сатып алу - жүгіру жолы. Жүгіру таза ауада әлдеқайда жағымды, сонымен қатар жүгірудің көптеген қарсы көрсеткіштері бар. Егер бірдеңе болса, қажетсіз тренажерден арылудан гөрі, көшеде жүгіруді тоқтату оңайырақ.