Бейне: Поляк биі: фитнеске қарағанда
2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, икемді, берік және пластикалық болғыңыз келсе ше? Қалаған нәтижеге жету үшін сізге күндіз -түні фитнес -клубта болу керек пе, соның ішінде кардио жаттығулар, созылу кешені, іш жаттығулары, тренажерлар мен йога бойынша сіздің бағдарламаңызда жаттығулар? Анықталғандай, оның орнына бір ғана спорт түрі - полюсті билеу жеткілікті.
Поляк биі (поляк биі) немесе поляк акробатикасы (поляк спорт) деп те аталады, Ресейде көп ұзамай пайда болды, және егер көпшілігі олардан сақтанса, көп ұзамай олардың спорт ретінде танымалдығы арта бастады. … Бүгінгі таңда көптеген фитнес және би студиялары өз бағдарламаларына полюс сабақтары мен жаттығуларды енгізді.
Полюсті акробатиканың негізін қалаушы полюстегі стриптиз деп санауға болады. Бірақ қазіргі заманғы полярлық билер мен стриптиздің басты айырмашылығы - шешінудің қажеті жоқ. Сыныпта олар жолақты пластиктің элементтерін (би байламдары, созылу жаттығулары, икемділік пен икемділікті дамыту), полюсте акробатикалық трюктерді үйретеді.
Еңбекқор оқушылар полюстің айналасында ұшуды тез үйренеді, тек бір қолмен ауада қалады, оны төбеге көтереді және тиімді түрде ауада төңкеріледі. Басқа спорт түрлері сияқты, физикалық жағдайы жақсы адамдар тез дамиды. Бірақ табысқа деген ұмтылыс болса, ерте ме, кеш пе бәрі қол жеткізеді.
Поляк биімен қарапайым әйелдер айналысады, арық және сымбатты. Маған сеніңіз, кейбір пончиктер көптеген арық әйелдерге күрделі трюктерді орындауға мүмкіндік береді. Топтық сабақтардан ұялатындар үшін жаттықтырушымен жеке жұмыс жасауға әрқашан мүмкіндік бар. Ал шынайы энтузиастар бос уақытында жаттығу жасау үшін тіпті үйде тірек орната алады.
Кез келген матаның жылжымалы қасиеті болғандықтан, трюкаларды қысқа шорты мен үстінде орындауға ыңғайлы.
Сонымен қатар, полюсті би - тренажерларда немесе топтық сабақтарда монотонды жаттығулар кезінде жалықатындар үшін ең жақсы нұсқа. Біріншіден, жаттығу бағдарламасы әрқашан белгілі бір қатысушыға бейімделетін болады: әркім жалпы бағдарламаға назар аудара отырып, өз трюктер жиынтығын орындайды және үйренеді. Екіншіден, бұл скучно болмайды: сабақтың сау бөлігі және сабақта тәжірибе жасау мүмкіндігі.
Сыныпта қабылданған киім үлгісі туралы бөлек айту керек. Поляк биінің алтын ережесі - аз киінген жақсы. Кез келген матаның жылжымалы қасиеті болғандықтан, трюкаларды қысқа шорты мен үстінде орындауға ыңғайлы. Ұзақ уақыт жаттығумен айналысатындар үлкен әсер алу үшін сырғып кетпейтін материалдардан жасалған арнайы киімдер мен биік өкшелі аяқ киімдер сатып алады.
Тұрақты полюс жаттығулары оның денеге әсер ету күші бойынша фитнес жаттығуларымен салыстырылады, өйткені бұл барлық бұлшықет топтарын дамытуға мүмкіндік береді. Өйткені, ауырлық заңдарын жеңе отырып, ауада іліну үшін болат бұлшықеттерсіз болмайды.
Жаттығу кезінде дененің барлық жоғарғы бөлігі жұмыс істейді, әсіресе қолдар әр түрлі позицияларда салмақты көтеруі керек. Қозғалыс пен арқа иілу кезінде арқалық полюсте жұмыс істейді. Көптеген төңкерістер мен тіректер асқазанды жаттықтырады. Аяқтар назардан тыс қалмайды, әсіресе жамбастың ішкі бұлшықеттері, олар өздерін полюсте ұстауға мәжбүр болады. Сонымен қатар, полюс биі төзімділікті, икемділікті, үйлестіруді, сымбаттылықты, ептілікті және созылуды дамытады.
Полюсті акробатиканың тағы бір даусыз плюс - бұл шығармашылықты дамыту. Фигуралардың негізгі жиынтығына ие бола отырып, сіз олардың реттілігі мен байланыстарымен тәжірибе жасай аласыз. Содан кейін - шығармашылық биікті ғана емес, сонымен қатар әртісті де көрсету. Кейбір топтарда таңдалған музыкаға би туралы дербес мәлімдеме беріледі және оны басқа қатысушылар шеңберінде көрсету.
Ақырында, бұл спорт басқа жаттығуларда жоқ басқа қасиетке ие. Бұл бидің эротикалық астарынан қашып құтылу мүмкін болмағандықтан, полюстегі сабақтар әйелдікке, өзіне деген сенімділікті дамытады және сіздің денеңізді қабылдауға және сүюге мүмкіндік береді. Және тек осы артықшылық оларды тезірек жүруге итермелеуі керек.
Дене үйреніп келе жатқанда, әр жаттығудан кейін көгеру пайда болмайды.
Айтпақшы, ұзын жеңді және тығыз колготки бар күз - полюсті акробатиканы меңгеруді бастаудың тамаша уақыты. Шынында да, бастапқыда көгеру өте қажет. Бірте -бірте, дене үйреніп келе жатқанда, әр жаттығудан кейін көгеру пайда болмайды. Сондықтан, егер сіз жазға дейін полюсті акробатика дағдысын меңгергіңіз келсе, дәл қазір сабақты бастаудың уақыты келді.
Ұсынылған:
Жүзушілер футболшыларға қарағанда сексуалды болып шықты
Сирек кездесетін әйел бұлшықетті жігітке немқұрайлы қарай алады. Иә, әр түрлі феминистік жетістіктерге қарамастан, біз әлі де керемет фигура мен бицепс рельефі бар өте тартымды мачоны қарастырамыз. Кез-келген өзін-өзі құрметтейтін сұлулық тек футболшымен ғана үйленуге болады деп санайтын уақыт болды.
Неліктен әйелдер ерлерге қарағанда ұзақ өмір сүреді
Неліктен ерлердің өмір сүру ұзақтығы әйелдерге қарағанда төмен? Жапондық ғалымдардың пікірінше, бұл стресстің немесе тіпті өмір салтының мәселесі емес. Орташа алғанда, әділ жыныс ерлерге қарағанда бес жыл ұзақ өмір сүреді, себебі бұл генетикалық деңгейде.
Бадам сарымсаққа қарағанда сау
Маусымдық тұмау эпидемиясы қарсаңында қандай алдын алу шараларын қолданасыз? Ең танымал дәрілердің бірі - сарымсақ. Бірақ кәріптас қолданғаннан кейін бәріне ұнай бермейді. Бақытымызға орай, еуропалық дәрігерлер антивирустық белсенділігі жоғары, иісі аз дәріні тапты.
Шоколад көкжидекке қарағанда пайдалы болуы мүмкін
Бүгінде шоколадтың пайдасына күмәнмен қарайтындар аз. Әрине, егер біз жеткілікті мөлшерде тәттілер туралы айтатын болсақ. Дегенмен, өндірушілер шоколад өнімдері әлі де бағаланбайды деп мәлімдейді. Мысалы, Hersheys зерттеушілері қара шоколадта табиғи көкжидек пен мүкжидек шырындарына қарағанда антиоксиданттар көп екенін мәлімдеді.
Танго: құмарлық, ауру мен махаббат биі
Бұл би жүз жылдан астам уақыт бойы ерлер мен әйелдерді қалай қызықтырды?