Шаңғы курортында жарақаттан мүмкіндігінше қалай қорғануға болады

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Қыс - шаңғышылар мен сноубордшылардың көпшілігі үшін жылдың сүйікті мезгілі. Өйткені, тауда шаңғы тебу әрқашан адреналин, автокөлік және көңілді. Спортшыларды сыртынан қарасаңыз, қиын ештеңе жоқ сияқты: мен орнымнан тұрып кеттім. Бірақ бұл спорттың сыртқы жеңілдігінің артында ұзақ мерзімді дайындық жиі жасырылады: физикалық және ұйымдастырушылық.

Шаңғы маусымына қалай дайындаласыз?

Қысқы демалысты, демалысты немесе демалысты тауда өткізуді жоспарлағанда, сізге көптеген тосынсыйлар болатынын ұмытпаңыз. Біз демалысты қысқы курорттарда өткізуді шешкендерге егжей -тегжейлі жоспар дайындадық.

Дайындық кезеңі

Бұлшықеттер мен денені коньки тебуге дайындаңыз

Егер сіз күнделікті өмірде спортпен белсенді айналыспайтын болсаңыз, онда тауға шықпас бұрын аяқтың, іштің және арқа бұлшықеттерін сорып, жаттығу залына барған жөн. Осылайша, сіз денеңізді спорттық жүктеменің жоғарылауына алдын ала үйренесіз. Ең дұрысы, сапардан 2-3 ай бұрын дене шынықтыруды бастау ұсынылады.

Алдын ала дайындық сізге шаңғы мен релаксациядан ләззат алуға және әр түнде бұлшықеттердің ауыруына жол бермеуге көмектеседі.

Профилактикалық тексеруден өтіңіз

Есіңізде болсын, шаңғымен сырғанау немесе сноуборд - бұл бұлшықеттерге, ішкі органдар мен буындарға жүктеменің жоғарылауы. Тауларға бару үшін алдын ала тексеруден өту ұсынылады: буындарды, жүректі және т.б. Егер сіз бұрын жарақаттансаңыз немесе созылмалы ауруларға шалдыққан болсаңыз, сапар алдында диагностикадан өткен жөн. Өлім көбінесе құлаумен емес, созылмалы аурулардың шабуылымен байланысты.

Барлығы маңызды: сноубордты таңдаудан бастап киім мен қорғаныс керек -жарақтарын таңдауға дейін.

Дұрыс киімді таңдау

Жаңадан келген сноубордшылар мен шаңғышылар тауда демалуға дайындықтың маңызды кезеңі ауа райы жағдайына сәйкес келетін және спортшыны сенімді қорғайтын құралдарды сауатты таңдау екенін білуі керек. Мұнда бәрі маңызды: сноубордты таңдаудан бастап киім мен қорғаныс керек -жарақтарын таңдауға дейін. Сізді мүмкіндігінше қорғау үшін киім ыңғайлы, дем алатын, суға төзімді, жеңіл және су өткізбейтін болуы керек.

Демалыста

Акклиматизацияға бір жарым күн бөліңіз

Келген кезде күнді ұйықтауға және серуендеуге арнаңыз, тікелей беткейге асықпаңыз. Дене жаңа климатқа үйренуі керек: жоғары ылғалдылық, қысым және басқа климаттық ерекшеліктер. Ұйықтаңыз, демалыстың бірінші күнінде серуендеңіз.

Алкоголь жоқ

Қарлы беткейге бара жатып, сіз алдын ала немесе саяхат кезінде алкоголь ішпеуіңіз керек (оның ішінде глег - шөптері бар ыстық шарап, оны туристер жиі жылыну үшін қолданады). Біріншіден, бұл сізге ғана емес, басқа сырғанаушыларға да қауіпті болуы мүмкін. Екіншіден, сақтандыру беткейде алған жарақаттарды қамтымайды.

Сарапшылардың түсініктемесі (Антон Колегов, саяхатты сақтандыру департаментінің бас андеррайтері, АльфаСтрахование):

Есіңізде болсын, сақтандыру мас күйінде сақтандырушының еңісте алған жарақатын қамтымайды. Медициналық сақтандыруға жатпайтын тәуекелдердің тізімін сақтандырушымен жасалған келісімшарттың «Сақтандыру жауапкершілігі аясынан алып тастау» немесе «Медициналық сақтандыру тәуекелінің өтелмейтін шығындары» тарауларынан көруге болады.

Беткейде

Шаңғымен сырғанау деңгейіңізге сәйкес келетін жолды таңдаңыз

Егер сіз шаңғы тебуді жаңадан бастаған болсаңыз, онда жолдың мұзды бөліктерінен аулақ болыңыз. Еңістіктің дәл ортасында, тік беткейдің алдында немесе одан кейін тоқтамаңыз. Сондай -ақ, түнде немесе нашар көру жағдайында мінуге болмайды.

Сіз мінетін аймақта қар көшкіні туралы ескерту белгілеріне назар аударыңыз. Белгіленген аумақтан тыс сырғанаудан аулақ болыңыз!

Ал теріңізді аязды күннің қолайсыз әсерінен қорғау үшін күн қорғанысын қолданыңыз.

Егер беткейде жарақат алсаңыз не істеу керек?

Антонның пікірі:

Сақтандыру компаниясының тәулік бойы қызмет көрсету орталығына қоңырау шалыңыз. Сізді ең жақын ауруханаға жатқызады, онымен ынтымақтастық туралы келісім жасалған, онда олар шұғыл көмек көрсетеді, қажет болған жағдайда стоматологиялық, диагностикалық зерттеулер жүргізеді, дәрі -дәрмектермен, медициналық жабдықтармен (фиксациялық қондырғылар, балдақтар және т.б.) қамтамасыз етеді..

Сақтандыру компаниясы сіздің емханаға жатқызу ақысын төлейді немесе эвакуацияны ұйымдастырады, сіздің тұрғылықты жеріңізге медициналық алып жүруді, егер сізге отаныңызда ғана жасалатын операция қажет болса.

Қызмет

Туроператорды таңдау немесе жеке тур жасау

Шетелге саяхатты ұйымдастыруды кәсіпқойларға тапсырған дұрыс. Туристік агенттікке хабарласу туристік топпен демалуға тура келеді дегенді білдірмейді, дегенмен мұндай опциялар да ұсынылады. Турфирма сізге жеке саяхаттауды қаласаңыз, демалыс бағдарламасын таңдауға көмектеседі.

Мамандардың қызметтерін пайдалану арқылы сіз уақыт пен ақшаны үнемдейсіз, және сіздің жүйкеңіз толығырақ болады!

Әрине, мұндай фирмалардың қызметтері тегін емес. Алайда, мамандардың қызметтерін пайдалана отырып, сіз уақыт пен ақшаны үнемдейсіз, ал сіздің жүйкеңіз толығырақ болады! Билеттерді, трансферлерді, қонақүйлерді, экскурсияларды және басқаларын брондау, ақырында, сізге тапсырыс беруден гөрі қымбат емес (және кейде тіпті арзан) болады.

Еңістікте, еңісте жеткізу қызметтерін пайдаланыңыз

Мысалы, көптеген тау шаңғысы курорттарында туристерді шыңдарға тікұшақпен жеткізу өте танымал. Ыңғайлы көтергіштер - жеткізудің кең таралған нұсқасы.

Сақтандыру туралы

Неліктен сақтандыруды алу маңызды? Мұны қалай дұрыс жасау керек және неге назар аудару керек?

Антонның пікірі:

Тауларға барғанда, сапардың барлық мүмкін болатын тәуекелдерін ойлаңыз және сақтандыру полисін сатып алу кезінде оларды ескеріңіз: сақтандыруды шаңғышыларға (кәсіпқойларға немесе әуесқойларға) тариф бойынша сатып алудың мағынасы болуы мүмкін, себебі стандартты медициналық сақтандыру қарастырылмаған. кейбір тәуекелдер.

Шаңғышы немесе сноубордшы үшін сақтандыруды сатып алудың артықшылықтары

1. Өз денсаулығыңызды қорғау.

2. Жүктерді қорғау (қорғаныс құралдары мен арнайы құралдар).

3. Жауапкершілікті сақтандыру (егер сіздің кінәңызбен бөктерде басқа біреу жараланса).

4. Жарақаттың ауырлығына байланысты, үйге қайтып оралғанда, сіз сақтандыру шартын жасасу кезінде таңдаған сақтандыру сомасы шегінде ақшалай өтемақы ала аласыз.

Біздің кеңестер сізге бұл уақытты қызықты әрі қызықты етіп өткізуге ғана емес, денсаулығыңызға қауіпсіз болуға көмектеседі деп сенеміз. Сапарыңыз сәтті болсын!