Коронавирустан кейін иммунитетті қалай қалпына келтіруге болады

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Кез келген аурудан кейін күш пен жігерді қалпына келтіру қажет, оның ішінде Ковид-19-дан кейін. Бірақ асқынулар болған жағдайда мұны істеу қиынырақ. Сондықтан коронавирустан кейін иммунитетті қалай қалпына келтіру керектігін білу маңызды.

Коронавирустың иммунитетке әсері

Коронавирус - бұл иммундық жүйе ерекше жолмен жауап бере алатын патоген. Көптеген жағдайларда ентігу, жүрек, бүйрек және басқа мүшелердің зақымдануы инфекция кезінде пайда болады.

Аурудан кейін жасушалық иммунитеттің іске қосылуы байқалады, сонымен қатар гуморальды иммунитет енгізіледі. Бұл патогенді микроорганизмдермен күресетін антиденелер пайда болған кезде механизмнің пайда болуы.

Егер сауығудан кейін адамда антиденелер анықталмаса, бұл болашақта ол вирусқа осал болады дегенді білдірмейді.

Антиденелері жоқ адамдардың ауруға шалдығу ықтималдығы төмен адамдарға қарағанда төмен. Вирус мутацияға сезімтал, бірақ алдыңғы штаммен байланыста болғаннан кейін пайда болған жасушалық жады әлі де бар.

Дұрыс тамақтану

Коронавирустан кейін иммунитетті қалай қалпына келтіру керек деген сұрақты ескере отырып, диетаға назар аудару керек. Аурудан кейін дұрыс тамақтану маңызды. Бұл әсіресе тыныс жетіспеушілігінен қарқынды ем алған адамдарға қатысты.

Диетаға қосымша тағамдарды енгізу иммунитеттің қалпына келуін тездетеді. Оларды ертерек қосу маңызды.

Келесі компоненттері бар өнімдер пайдалы:

• D дәрумені;
• мырыш;
• селен;
• магний.

Бұл заттар ақуызды жақсы сіңіруге көмектеседі. Олар сонымен қатар бұлшықеттердің қалпына келуіне ықпал етеді. Кейбір компоненттер иммундық жүйені нығайтуға, өкпе тінінің жағдайын жақсартуға қабілетті. Егде жастағы науқастарға аминқышқылдық қоспалар, витаминдер мен минералды өнімдер, ақуыздық коктейльдер қажет.

Дәрігерлер жемістерді, көкөністерді, сондай -ақ майсыз ет, лимон қосылған зімбір мен имбирьді көбірек жеуге кеңес береді. Фастфуд, консервілер, ысталған ет, майлы және қуырылған тағамдарды алып тастау керек, өйткені мұның бәрі денені күйзеліске түсіреді. Тағамның жақсы сіңуі, сау және қоректік болуы маңызды. Сондай -ақ, көбірек су ішу керек - күніне кемінде 2 литр.

Нәзік әдіспен дайындалған табиғи өнімдерді жеген жөн. Тағамды қос қазандықта пісіруге немесе пісіруге, қайнатуға болады.

Табиғи бал иммундық жүйені нығайтуға пайдалы. Ол витаминдер мен фолий қышқылына бай. Сүт өнімдері - ашытылған пісірілген сүт, айран пайдалы. Олар ас қорытуды қалыпқа келтіреді, токсиндерді кетіреді.

Өнімдердің ішінде жаңғақтар пайдалы. Омега-3 қышқылдарының көптігі, өсімдік протеині қорғанысты күшейтеді. Цитрусты жемістер С дәруменіне бай. Жидектерде витаминдер мен антиоксиданттар бар. Әсіресе көкжидек, таңқурай жеген пайдалы. Ботқа, сарымсақ және бұрыш иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.

Тыныс алу жаттығулары

Коронавирустан кейінгі жағдайды жақсартудың басқа балама әдістері бар. Ресей Федерациясының Денсаулық сақтау министрлігі сауығуға кеңес берді. Олар аурудан кейін не істеу керектігін егжей -тегжейлі сипаттайды.

Тыныс алу гимнастикасы міндетті рәсім болып саналады. Сіз мұны аптасына кемінде 3 рет жасауыңыз керек. Бір сабақ 10 минутқа созылады, бірақ уақыт өте келе сессияның ұзақтығы артады. Егер қалпына келгеннен кейін де өзіңізді әлсіз сезінсеңіз, жатып жатқанда қарапайым жаттығулар жасауға болады.

Йогилер қолданатын тыныс алу жаттығулары ересектерге пайдалы. А. Стрельникова жасаған техника тамаша нұсқа болып саналады.

Жатқан күйдегі сабақ келесі түрде жүргізіледі:

• бір пальма іштің жоғарғы жағына қойылады, ал екіншісі кеудеге ауысады;
• жоғарғы перитонийдің сәл көтерілуі үшін баяу тыныс алынады, ал кеуде тыныш болады;
• пресстің шамалы керілуімен дем шығару керек.

Бұл жаттығуды тұру мен отыру кезінде жасауға болады. Мұны жүйелі түрде жасау керек. Егер әлсіздік сезілсе, жаттығу жатуды жалғастырады.

Витаминдер

Дәрігерлер, әсіресе сауығудан кейін өзіңізді нашар сезінсеңіз, Д витаминін қабылдауға кеңес береді. В тобының витаминдері денені жігерлендіруге мүмкіндік береді, бірақ олар иммундық жүйені нығайту үшін басқа препараттар қосылғанына қарамастан өте маңызды болып саналады.

С дәрумені иммундық жүйені тез нығайту үшін қажет. Бұл компонентті қоспалар күнделікті қажет.

Мырыш пен селен қажет. Бірінші компонент органдар мен жүйелердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Ол аурудың асқынуын емдеуге қосымша ретінде қолданылады. Микроэлемент қабынудан қорғайды, мақсатты әсер етеді. Селен иммундық күштерді нығайтады, тыныс алу жүйесін қалыпқа келтіреді, сонымен қатар өкпе дисфункциясынан қорғайды.

Физикалық белсенділік

Иммундық жүйені нығайтудың дәстүрлі әдістері тиімді. Аэробты жаттығулар - сауығу үшін тамаша таңдау. Сеанстардың қарқынды болмауы маңызды. Күннің бірінші айында сіз 30 минуттан аспауыңыз керек.

Жаяу және велосипедпен жүру пайдалы. Күш жаттығулары бірнеше айдан кейін қосылады. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, оларды ертерек бастауға болады. Қолдың бұрылуы, бүйірдің иілуі және басқа классикалық жаттығулар тиімді.

Не істеуге болмайды

Дәрігерлер әлсіз өкпеге зақым келтіруі мүмкін процедураларды жасамауға кеңес береді. Тыныс алу жаттығуларының қарқынды болмауы маңызды. Тыныс алуды қатты ұстауға тыйым салынады, өткір жөтелден аулақ болу керек.

Шарларды үрлеуге болмайды. Күшті дем шығару және күрт дем алу жағдайды қиындатады. Жаттығуларды орындау кезінде шаршаудың пайда болуын күтпеу керек. Бәрінде де модерация қажет. Ауыр жүктеме қабылданбайды, сондықтан стрессті болдырмау керек.

Қалпына келтіру уақыты

Иммунитеттің қалпына келу уақыты аурудың түріне және ағзаның өзіне байланысты. Оңалту шамамен 14 күннен 1 айға дейін созылуы мүмкін.

Вирустың гені, асқынулар болмаған жағдайда, қалпына келгеннен кейін бір апта ішінде көрінуі мүмкін. Бұл кезде өкпе тінінде өзгерістер болмайды. Егер инфекция күрделі болса, қалпына келтіру 3 айға дейін созылуы мүмкін.

Коронавирустан кейін иммунитетті күшейту кешенді тәсілді қажет етеді. Бұл тамақтануды қалыпқа келтіру үшін ғана емес, мүмкін болатын физикалық белсенділікпен айналысу, стресстен аулақ болу және витаминдерді қабылдау қажет. Тек осы жағдайда ғана оң нәтиже күтуге болады.

Нәтижелер

1. Коронавирустан кейін денені қалпына келтіру қажет.
2. Дұрыс тамақтану, сонымен қатар витаминдерді қабылдау иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.
3. Тыныс алу гимнастикасы, дене белсенділігі де қажет.
4. Осы уақыт ішінде стресстен аулақ болу керек.
5. Жеңіл аурумен қалпына келтіру шамамен бір айға созылуы мүмкін, ал асқынулармен - 3 айға дейін.