Өткен жылы ескі ренішті тастаудың 4 әдісі

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

«Барлық жамандық ескі жылда қалсын» - мұндай тілек 31 желтоқсанда әдеттегі «бақыт, денсаулыққа» қарағанда жиі естіледі. Бір қарағанда, бұл сөздер қарапайым және «жай айтуға» ұқсайды, бірақ егер сіз бұл туралы ойласаңыз, түсінесіз: өткен жылы барлық негативтерді тастау қаншалықты жақсы болар еді. Және біз мұны қалай жасауға болатынын көрсетеміз.

Әрине, сіз ауыр психикалық жаралардан бір -екі күнде құтыла алмайсыз. Бірақ сізге ештеңе бастауға кедергі болмайды

Біз бірнеше психологиялық техниканы жинадық, соның арқасында сіз ескі реніштер мен жағымсыз эмоциялардан арылып, жаңа 2017 -ге жеңіл жүрекпен кіре аласыз.

1. Тікелей әңгіме

Сіздің басыңыздағы шағымдардың жартысы неге негізделгенін білесіз бе? Кішірейту туралы. Байқаусызда лақтырылған сөз, «не айтқыңыз келді?» Деген сұрақ

Фото: 123 RF / Себастьян Гауэрт

Неліктен бәрін дәл қазір - Жаңа жылға дейін білмеске? Танысыңыз, қоңырау шалыңыз немесе жазыңыз - бұл нақты емес, ең бастысы, сіз ренжіген адаммен сөйлесіңіз. Бізге өз сезімдеріңіз туралы айтыңыз, «неге?» Деп сұраңыз, тыныш тыңдаңыз және әңгімелесушінің айтқанының бәрін қабылдауға тырысыңыз. Сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңыздың жартысы бағаланбайтынын көресіз. Таңқаларлық емес, олар кейде бір ғана әңгіме адамның бақытын ажыратады деп айтады.

2. Көзге көрінбейді

Көптеген елдерде Жаңа жыл алдында ескі қоқыстардан арылу әдетке айналған. Жоқ, «егер бұл ыңғайлы болса ше». Мысалы, Италияда адамдар терезеден қажет емес ыдыс-аяқтарды, интерьер элементтерін, тіпті кішігірім жиһаздарды тастайды. Сіз бұл пәтердің кеңістігін ғана емес, басыңызды да жаман ойдан босатудың тамаша әдісі деп ойладыңыз ба? Біз сізге көпқабатты үйдің терезесінен орындықтарды лақтыруды ұсынбаймыз, бірақ неге бұрынғы өміріңіз бен қиын ажырасуыңызды еске салатын нәрселерден арылмасқа?

Егер бұл қымбат нәрсе туралы болса, жарнамалық хабарландыруды орналастырыңыз. Егер олар ескі футболкалар немесе ақымақ ашық хаттар болса, оларды қоқыс жәшігіне тастаңыз. Сіз осы немесе басқа нәрсеге тап болған жағымсыз эмоциялар бірден жоғалып кететінін көресіз.

3. Негативті күйдіріңіз

Психологтар бұл әдіс негативтен арылудың тамаша әдісі екенін айтады. Қағаз, қалам немесе қарындаш алыңыз және барлық шағымдарыңызды, қорқыныштарыңыз бен күмәндарыңызды жазыңыз. Сөздерді қолданбаңыз, ойлар еркін қозғалсын. Ойға не келсе соны жаз. Әріптес ренжіді ме? Сіз күйеуіңізге ренжісіз бе? Сіз анаңызға сирек қоңырау шалғаныңыз үшін өзіңізді кінәлайсыз ба? Жұмысыңызды жоғалтудан қорқасыз ба? Барлығын жазыңыз.

Фото: 123 RF / progressman

Дайын ба? Енді сіріңке немесе оттықты алып, қағазға жазылған барлық жағымсызды жағыңыз. Терезеден қалған күлді шайқаңыз. Біреу нүкте өзін-өзі гипнозда екеніне сенімді. Басқалары осылайша біз жылдар бойы бойымызда жиналып келе жатқан негативтен арыламыз дейді. Қалай болғанда да - мұндай рәсім шынымен көмектеседі. Әрқашан бірінші рет емес. Кейде оны қайта -қайта қайталауға тура келеді, бірақ бір жерден бастау керек. Ең бастысы - Жаңа жылға дейін өзіңе қиындықтар туғызбау үшін өрт қауіпсіздігі техникасын сақтау.

4. Бос орындықтың техникасы

Сіз білесіз бе, ренішті тоқтатпау өте маңызды, бірақ егер сіз қандай да бір себептермен сізді ренжіткен адаммен сөйлесе алмасаңыз ше? Содан кейін бос орындық техникасы көмекке келеді. Бұл өте қарапайым: сіз бөлмеде жалғыз қалуыңыз керек (немесе одан да жақсы - пәтерде), алдыңызға орындық қойып, сіздің қорлаушыңыз осында отырғанын елестетіңіз. Алдыңызға отырыңыз, ыңғайлы орынды таңдап, монологыңызды бастаңыз. Бізге өз сезімдеріңіз туралы айтыңыз, жылаңыз, айқайлаңыз, орындыққа жастық лақтырыңыз, егер қаласаңыз, оны тебе аласыз - іште болған барлық жағымсыз эмоцияларды лақтырыңыз. Сіз көресіз, бір сәтте сіз шаршап, бос сезінесіз. Бұл «сессияның» бекер болмағанының белгісі болмақ. Мүмкін сіз «бос орындықпен сөйлесуді» бір немесе екі рет қайталағыңыз келуі мүмкін, сіз жеткілікті болған кезде өзіңізді сезінесіз. Ең бастысы - негативті босатуға мүмкіндік беру, деструктивті эмоцияларды іште ұстамау.

Жаңа жыл алдындағы күндер жұмыспен, сыйлықтар сатып алу мен мерекеге қызу дайындықпен толатынына қарамастан, өзіңізге кем дегенде бір -екі сағат бөлуге тырысыңыз. Бұл жолы «бәрін ескі жылы тастап кету» тілегі сіз үшін бос сөз емес болып шықсын. Кішкене күш -жігермен сіз 2017 жылға бұрынғыдан сәл бақытты бола аласыз.