Коронавируспен спортпен айналысу мүмкін бе?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Коронавирустық инфекция бүкіл әлемге тарала бастағаннан кейін, ол дерлік барлығының өміріне түзетулер енгізді. Енді біз жаттығу залдарының қызметін бұрынғыдай пайдалана алмаймыз, тренингтерге толық қатыса алмаймыз. Көптеген адамдар коронавируспен спортпен айналысу мүмкін бе деп алаңдайды.

Коронавирустан қалпына келтіру

Қазіргі уақытта адам коронавируспен ауырады ма, әлде денесі ауруды жеңе алды ма, инфекцияның таралуы кезінде көшеде жүгіруден, бұқаралық жаттығулар мен командалық спортқа қатысудан бас тартқан жөн. Мұндай әрекеттер, ең болмағанда, COVID-19 жұқтырғандар мен инфекцияның таралуына жол бермейді.

Пандемия кезінде үйде жаттығу жасаған жөн, бірақ егер бұл мүмкін болмаса, онда жаттығу залына барғанда спорттық құралдарды дезинфекциялау қажет екенін ұмытпаңыз.

COVID-19-дан қалпына келтіру қиын, бірақ сіздің денеңіз қалпына келген кезде сіз белсенді және қанағаттанарлық өмірге қайта ораласыз. Біз сізді мамандардың пікірлерімен танысуға шақырамыз:

• Коронавирустық инфекцияның дамуымен тамақтануға назар аудару қажет. Ол теңдестірілген болуы керек. Витамин мен минералды заттарды толықтыру қажет, бұл дененің иммундық жүйесін қалпына келтіруге көмектеседі.
• Ішу режимін орнату қажет - егер бұл ересек адам болса, онда судың минималды мөлшері кем дегенде 2-2,5 литр су болуы керек. Сіз шай, кофе немесе басқа сусындар емес, дәл су ішуіңіз керек.
• Бөлмені үнемі желдетіп отыру керек, сондықтан вирустардың өмір сүру ұзақтығы бірнеше есе қысқарады.
• Коронавирустық инфекцияның дамуымен және одан кейін темекіні тастау керек, өйткені жану өнімдері әлсіреген өкпені «бітеп тастайды».

Коронавирустық инфекциядан тез сауығу және сауығу үшін сіз дәстүрлі медицина рецептерін қолдана аласыз. Оларға жабайы раушан, мия, қалақай, эвкалипт инфузиясы мен қайнатпалары жатады.

Мақалада ұсынылған барлық ақпарат ұсыныс сипатында. Сондықтан, осы немесе басқа кеңесті қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

Жаттығулар дегенге қайта келу

Спорттық жаттығулар адамның иммундық жүйесін қалпына келтіруге көмектеседі, сондықтан көпшілікті жаттығуға қай кезде оралуға болады және коронавирус инфекциясын жұқтырған кезде спортпен айналысу мүмкін бе деген сұрақ қызықтырады. Спортқа оралғанда, бұл пайдалы әрекет қана емес, сонымен қатар бүкіл ағза үшін өте ауыр стресс екенін ұмытпаңыз.

Ковид-19 жүктемесінің жоғарылауы жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Спорттық жаттығулар кезінде әсіресе ауыр жүктеме жүрек -тамыр жүйесінің жұмысын бұзуы мүмкін.

Біртіндеп жаттығуға оралу керек. Егер коронавирустан кейін тамағыңыз ауырса, мұрныңыз ағып, дәміңіз бен иісіңіз жоғалса, онда дәрігерлер денені қалпына келтірудің бастапқы кезеңінде жеңіл физикалық жүктемеге рұқсат береді. Бірақ тіпті ол емдеуші дәрігердің қатаң бақылауында болуы керек. Егер сізде ентігу, ентігу немесе дене температурасының жоғарылауы болса, толық қалпына келгенше кез келген физикалық жаттығуларға тыйым салынады.

Вирусологтар мен инфекционисттер коронавируспен спортпен айналысу мүмкін бе деген сұраққа аурудың белгілері толық жойылғаннан кейін 14 күннен ерте емес спортқа оралуға болатынын айтады. Сонымен қатар, ПТР сынағы теріс болуы керек.

Спортқа қайта оралу ерекшеліктері

Спорттық жаттығуларға оралу науқасқа коронавирустық инфекцияның қай түріне диагноз қойылғанына байланысты:

• Егер инфекция жеңіл болса, сіз созылу мен тыныш жүгіруден бастай аласыз. Жаттығудың максималды уақыты 20-30 минуттан аспауы керек.
• Аурудың орташа түрімен сізде COVID-19 тесті теріс болған жағдайда, сондай-ақ биохимиялық маркерлерге, кардиограммаға талдау жасалғаннан кейін спорттық жаттығуларды бастауға болады.
• Коронавирустық инфекцияның асқыну жағдайында дене толық қалпына келгеннен кейін ғана спортқа қайта оралуға болады. Әдетте қалпына келтіру үшін бірнеше ай қажет.

Спортпен айналыспас бұрын, инфекция қаншалықты оңай берілсе де, жүрек жұмысында бұзушылықтар жоқ екеніне көз жеткізу керек. Оқыту жоспарын реабилитациялық терапевт әзірлеуі керек.

Кеңес

Коронавирустық инфекция жүрекке және басқа мүшелерге күш түсіретін ауыр ауру екенін ескере отырып, спорттық жаттығуларға біртіндеп оралу керек.

Біз сізге Ковид-19-дан кейін спорт туралы медициналық кеңестер ұсынамыз:

• Егер ауру кезінде қан тамырларымен проблемалар туындаса, онда жаттығу процесін біртіндеп бастау керек. Төмен қарқынды жаттығулар тромбоз қаупін азайтуға көмектеседі.
• Аурудан кейін денеге кем дегенде 10 күн демалу қажет. Әдеттегі қарқынмен спортпен айналысуға тыйым салынады.
• Жүректің созылмалы ауруымен және коронавируспен ауырғаннан кейін сіз жаттығуды 2 аптадан кейін бастай аласыз.

Жаттығу арқылы сіз иммундық жүйеге көмектесесіз. Бірақ бұған қарамастан, жаттығуды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

Нәтижелер

1. Коронавирус кезінде жаттығуға рұқсат етіледі, бірақ дәрігермен кеңескеннен кейін.
2. Ковид жүрекке ауыр жүктеме береді, сондықтан жаттығуды біртіндеп және аз стресстен бастау керек.
3. Сабақтардың қарқындылығы коронавирустық инфекциямен ауыратын науқастың жағдайына байланысты.