Сізді шаршатып жіберетін тағамдар

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Егер сіз маңызды оқиғаның алдында өзіңізді жақсы көрсеткіңіз келсе, теріңізге зиян келтіретін немесе ісік тудыратын тағамдарды алып тастауыңыз қажет. Егер сіз оларды бірнеше күн ғана ұмытып қалсаңыз, айырмашылықты байқайсыз. Транс майлар, тазартылған қант пен тұз - бірнеше жақсы қарсыластар.

123RF / Pyotr Marcinski

1. Тәттілер

Қант пен қарапайым көмірсулар терінің коллагеніне теріс әсер етіп, оның серпімділігін жоғалтады. Егер сіз кәмпиттерді немесе көмірсуларды көп жесеңіз, нәтиже өкінішті болады - қабыну және тері астындағы салбырауды және көз астындағы сөмкелерді тудыратын гликогеннің артық туындылары. Құрамында қант бар тағамдарды жеуге болмайды, әсіресе таңертең, сондықтан сізде күндіз аштық аз болады.

2. Тұзды тағамдар

Егер сіз натрийді көп тұтынсаңыз, сіз жүрек ауруының қаупін арттырып қана қоймай, сонымен қатар сусыздандыруды тудырасыз. Егер сіз абай болмасаңыз және тұзды тұтынғаннан кейін сусыздансаңыз, сіздің теріңіз жақсы көрінбейді. Егер сіз тұзсыз диетаны қабылдамасаңыз да, үлкен оқиғаға дейін тұзды тұтынуды азайтыңыз.

3. Қуырылған тағам

Қуырылған тағамдардың көпшілігі қан тамырларының денсаулығына теріс әсер етеді, сонымен қатар олар тері проблемаларын тудыруы мүмкін. Диетада тым көп қуырылған кезде, әсіресе теріге зиянды транс -майларды қабылдау жоғарылайды.

Іс -шараның алдында қуырылған тағамдардан аулақ болыңыз, сонда сіз әлдеқайда жақсы боласыз.

123RF / belchonock

4. Қызыл ет

Егер сіз үнемі қызыл ет жесеңіз, әжімдер пайда болу қаупі бар, себебі теріңіз тез қартаяды. Қызыл ет қан тамырларына теріс әсер ететін карнитинге осындай әсер етеді. Қызыл ет тұтынуды аптасына бір порцияға шектеу арқылы қажетсіз көріністерді азайтуға болады.

5. Жасанды тәттілендіргіштер

Жасанды тәттілендіргіштерді қантпен алмастыруға болады деп ойламаңыз. Қант алмастырғыштары бар өнімдер сізді шаршатады.

Тәттілендіргіштер қант құмарлығын арттырады, тіпті десертке қарсы болсаңыз да, көмірсулардың артық мөлшерін жеуге болады.

6. Ащы тағам

Дәмдеуіштердің көп болуы сыртқы келбетіңізге теріс әсер етуі мүмкін. Бұл тағамдар сізді терлеуді күшейтеді, сонымен қатар безеу мен тітіркенуді тудыруы мүмкін. Дәмдеуіштердің көп болуы қан тамырларын тарылтады және терінің реңін біркелкі төмендетеді, сондықтан кемшіліктерді жасыру үшін негізді пайдаланудың орнына жұмсақ тағаммен шектеліңіз.

7. Алкоголь

Сусыздандыру - бұл алкогольді ішудің жанама әсерлерінің бірі, ол теріңізді өңсіз етіп қана қоймайды, сонымен қатар ісік тудырады, әсіресе көз аймағында. Егер сіз бір ғана сусыннан асып кетуді жоспарласаңыз, ылғалдану үшін жеткілікті мөлшерде су ішіңіз. Кешкі уақытта алкогольді ішу бұл жағынан әсіресе қауіпті.

123RF / Джоана Лопес

8. Ет өнімдері

Гамбургерлер де, суық ет те транс майлардың көзі болып табылады және оларда қабынуды тудыратын консерванттар жиі болады. Сондықтан мұндай өнімдер маңызды оқиғаның алдында ең нашар таңдау болып табылады. Қайта өңделген етден, әсіресе қуырылған етден аулақ болыңыз.

9. Кофеин

Кофеин, алкоголь сияқты, сусыздандыруды тудырады және теріңіздің сыртқы түріне әсер етеді. Кофені азайтыңыз, шаршағыңыз келмесе, энергетикалық сусындар мен газдалған сусындарды алып тастаңыз.

Тым көп кофеин ұйқыны бұзады және сізді қартаяды және жақсы демалмайды.

10. Тамақтан бас тарту

Егер сіз зиянды тағамдар мен тамақ ішпеуді таңдасаңыз, екі жамандықтың бірін таңдап, әлі де жегеніңіз жөн. Таңғы асты ішу әсіресе маңызды, бірақ кез келген тағамды өткізіп жіберу теріңізге теріс әсер етіп, шаршаңқы болып көрінуі мүмкін. Сонымен қатар, сіз аштыққа ұшырап, қажетсіз тағамдарды жеуіңіз мүмкін.