Ұйқысыздық - жұмыссыздардың диагнозы

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Американдық ғалымдар жұмысқа деген құмарлық ұйқының сапасы мен мөлшеріне әсер етудің ең жақсы әдісі емес деген қорытындыға келді. Мұндай айқын қорытындыға келу үшін Пенсильвания мемлекеттік университетінің мамандары титаникалық жұмыс жасады - олар 48 мың адамның жұмыс кестесі мен ұйқы режимін зерттеді.

Орташа алғанда, белсенді жұмыс істейтін адамдар күніне төрт сағат қана ұйықтайды - бұл көрсеткіштер, дәрігерлердің айтуынша, қалыпты денсаулық пен әл -ауқатты сақтау үшін өте аз. Бір қызығы, түнде төрт жарым сағаттан аз ұйықтайтындар жұмыс күнінде орташа жұмысшыға қарағанда 93 минут, ал демалыс күндері 118 минут артық жұмыс істейді. Сонымен қатар, 11 немесе одан да көп сағат ұйқыны ұнататындар үшін жұмыс күні орташа есеппен 143 минутқа қысқарады.

Дәрігерлер ұйқыға дұрыс тамақтану мен физикалық белсенділік сияқты көңіл бөлу керектігін ескертуден жалықпайды. Ұлыбританияның Ұйқы Кеңесінен Джессика Александр: «Біз адамдарға өмір салты мен қоршаған ортаның қарапайым өзгеруі арқылы ұйқының сапасын, болмаса мөлшерін қалай жақсартуға болатынын үйретуді жалғастырамыз», - дейді.

Осылайша, ұйқының саны мен сапасына әсер ететін негізгі фактор - жұмыс күнінің ұзақтығы. Құрметті екінші орын - жұмысқа баруға және қайтуға кететін уақыт. Ұйықтауға кететін ең аз уақыт отбасымен және достарымен қарым -қатынасты, сондай -ақ тамақтану мен ұсақ -түйек нәрсені жасауға кетеді.

Жұмысшылардың демалыс күндері ұйықтайтын әдеті бар екені де байқалды. Дәрігерлер ояту сағаттары жасына да байланысты екенін жазды - белсенді жұмыс кестесі бар 45 пен 54 жас аралығындағы ұйқының ең аз уақыты. Зерттеуге қатысушылар неғұрлым жас болса, соғұрлым олардың ұйқы режимі тұрақты болды.