Қалай көбірек назар аударуға болады

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Егер Маршаковтың «Бассейная көшесінен шашыраңқы нәрсе» сіз туралы болса, онда сіз бәрі қолыңыздан түсіп кететінін, адасып қалғаныңызды, сынғаныңызды, ұмытылатындығыңызды және әдетте діңгек палубасынан өтетінін білетін шығарсыз.

Келісіңіз, оның ақыл-ойының жоқтығынан есептен шығарылған адам болғыңыз келмейді. Сондықтан мәселенің ең сенімді шешімі - бұл сіздің өміріңізді бақылауды үйрене отырып, шоғырлану.

«Бриджит Джонстың күнделігі» фильмінен. Globallookpress.com

Егер біз ұмытып қалу мен ойлаудың себептері туралы айтатын болсақ, онда стресс, әдеттегі жұмыс, психикалық және физикалық шаршауды негізгі факторлар деп атайды. Өмірі Groundhog Day -ге ұқсас адам, немесе керісінше, қатты жүйке күйзелісін бастан кешкен адам, ойлардың бірінен соң бірі ұшып кететінін, әңгіме жіпінің қалай жоғалып кеткенін және одан сайын қиындай түсетінін байқай бастайды. маңызды нәрселерге шоғырлану.

Бұл жағымсыз сәттер айналасындағы адамдармен қарым -қатынасты едәуір қиындатады, олардың мақсаттарына жетуіне, оның ішінде мансап сатысына көтерілуіне кедергі келтіретінін айтудың қажеті жоқ.

Тұрақты күйзелісте өмір сүру, ертең саған тағы да бір нәрсе болады деп күту, ол сенің жанұяңа, достарыңа және әріптестеріңе мейірімділікпен күлімсіреуді тудырады - бұл ақымақтық. Егер сіз өзіңізді сенімсіз адам ретінде сезінуден шаршап, өз ойларыңыз бен іс -әрекеттеріңізді бақылауға алғыңыз келсе, онда біздің кеңестеріміз пайдалы болады.

123RF / мангостар

Алаңдаңыз

Білімді қызметкерлер дененің басқа бөліктері сияқты басы да демалуы керек екенін есте ұстауы керек.

Әрине, сіз күндіз -түні аянбай жұмыс жасай аласыз, бірақ бұл жақсылыққа әкелмейді. Сіз әңгіме өрнегін жоғалтып қана қоймай, таңертең есіміңізді де еске түсіре алмайтын сәт туады.

Сондықтан өз денсаулығыңызға немқұрайлы қарамаңыз: бір сағат жұмыс істегеннен кейін бес минуттық үзіліс жасаңыз, бірақ оны әлеуметтік желідегі парақшаңызға кіруге емес, «шағын медитацияға» арнаңыз-терезеге қараңыз немесе жай ғана көзіңізді жұмып отырыңыз.

Жоспарлар жасаңыз

Егер сіздің басыңыздан маңызды ойлар ұшып кетсе, оларды қағазға жаза бастаңыз. Күнделік - бұл өте пайдалы нәрсе, сіз оны «дәмін татып», ондай көмекшінің болуының барлық ләззатын түсінген бойда оған көз жеткізесіз. Мүмкіндігінше жаттауға тырысудың қажеті жоқ, ноутбукты қалаған беттен ашу қажет. Айтпақшы, сіздің өміріңіздегі мұндай жаңашылдықты жақын адамдармен әріптестері бағалайтын болады: бұдан былай сіз уәде беруден бас тартасыз және кездесулерге уақытында келе бастайсыз.

123RF / Галина Пешкова

Шоғырландыру

Берілген тапсырмаларды сәтті орындау үшін олардың әрқайсысына назар аудару қажет. Әрине, көпшілігіміз диктатор Гай Юлий Цезарьдің қабілеттеріне таң қаламыз, ол бір уақытта бірнеше нәрсені қалай жасау керектігін білді, бірақ біздің жағдайда тәуекелді эксперименттерді бір сәтке ұмытып, әр тапсырмаға назар аударған жөн., және өз кезегінде

Өзіңізді тыныштандырыңыз

Егер сіз жүйке кернеуі ауытқып кеткенін, өзіңізді ұстай алмайтындығыңызды және қандай да бір себепке қатты алаңдайтындығыңызды сезсеңіз, тынышталғанша бәрін кейінге қалдырған дұрыс. Сіздің «құрбандықтарыңыздан» жақсылық болмайды. Керісінше, сіз тағы да байқаусызда қате жібересіз, бұл басқалардың болжамды реакциясын тудырады.

123RF / Евгения Кузьмич

Есте сақтауды жаттықтырыңыз

Өлеңдер мен кроссвордтар - үлкен көмек. Өлең оқуға уақыт жоқ, әр түрлі жұмбақтар шешуге уақыт аз деп ойлайсыз ба? Ол бекер. Бұл қарапайым әдістер есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектеседі, сонымен қатар жақсы оқуға және білімді болуға көмектеседі.