Бейне: Жүрек шабуылынан өзіңізді қалай қорғауға болады
2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11
Швед ғалымдары салауатты өмір салты әйелдердің инфаркт қаупін азайтады деп мәлімдейді. Шын мәнінде, бұл мәлімдеме жаңалық емес, бірақ зерттеушілердің көрсеткіштері әсерлі: спортпен айналысу және дұрыс тамақтану инфаркт ықтималдығын 57%төмендетеді, яғни. жартысынан көбі.
Каролин медициналық институтының зерттеушілері инфаркт қаупін төмендететін маңызды факторлардың ішінде көкөністер, балықтар мен бұршақтар болуы керек диетаны атайды. Сондықтан швед дәрігерлері әдеттегі тағамдарға күніне екі жеміс пен төрт порция көкөніс қосуды ұсынады. Қызмет ету арқылы, мысалы, 100 г жасыл бұршақ. Бұл күнделікті рационға жарты стакан шарап қосуға болады. Дұрыс тамақтануды белсенді өмір салтымен біріктіру керек. Күнделікті 45 минуттық серуендеу ұсынылады. Ғалымдардың айтуынша, аптасына бір рет, кем дегенде, бір сағат спортқа арналуы мүмкін.
Швед дәрігерлерінің айтуынша, әйелдер негізінен жүрек ауруларынан өледі, олар сүт безі обырына қарағанда он есе жиі кездеседі. Бұл соңғы ауруды Еуропадағы әйелдердің үш пайызы бастан кешіреді. Әйелдердің 23 пайызы инфарктпен ауырса, 18 пайызы инсультпен ауырады. Ер адамдар - тиісінше 20 және 11 пайыз.
Жалғыз адамдарда жүрек ауруының даму қаупі үнемі 23%-ға артады.
Бұған дейін британдық дәрігерлер серіктестеріне өз проблемаларын жеңілдеткені үшін ризашылығына қарағанда, серіктестерімен және жақындарымен нашар қарым -қатынаста болғандар 1,34 рет жүрек ауруымен, тамақтың немесе кеуде қуысының әртүрлі қабыну ауруларымен ауыратынын айтты. Атап айтқанда, күйеуге шыққан әйелдердің инфарктпен ауыруы жалғызбасты әйелдерге қарағанда үш есе аз, бірақ ажырасқан әйелдер мен жесірлерде инфаркт қаупі 30-40%-ға артады.
Ұсынылған:
Гастроэнтерологтың GI трактісін COVID-19-дан қорғауға арналған 5 кеңесі
Асқазан -ішек жолдарын коронавирустық инфекция әсерінен қалай қорғауға болады? Кәсіби гастроэнтерологтың кеңестері денсаулыққа қатысты мәселелерді болдырмауға көмектеседі
Жүрек аритмиясы - себептері, белгілері және емі
Жүрек аритмиясы дегеніміз не? Аурудың алғашқы белгілері мен себептері. Жүрек аритмиясын емдеудің ең тиімді әдістері - дәрі -дәрмектер мен халықтық
Өзіңізді үнемдеуге қалай үйрету керек
Ақшаны үнемдеу әдеті жастайынан қалыптасуы керек. Бұл шыдамдылықты қажет етеді және мотивациясыз мүмкін емес. Сонымен қатар, жас ұлғайған сайын кейде несиеге өмір сүруге деген құмарлық күшейе түседі, бұл жарнаманың барлық түрлері сізді ынталандырады. Кейде ақша жинау қалыпты өмір салтының бір бөлігі екенін түсіну жинауға ештеңе қалмаған кезде ғана жұмсалады. Сонымен, егер сіз ақшаны үнемдеуге және процесте қиындықтарға тап болуға байыпты шешім қабылдаған болсаңыз, ынталандырудың бес әдісін қолданыңыз
Бетті күн сәулесінен халықтық қорғау құралдарымен қалай қорғауға болады
Бетті күн сәулесінен халықтық құралдармен қалай қорғауға болады? Қандай табиғи құралдардың табиғи SPF факторы бар? Бұл мақалада сіз маскалар үшін пайдалы кеңестер мен рецепттерді таба аласыз
Ажырасқаннан кейін өзіңізді кінәлауды қалай тоқтатуға болады
Ажырасқаннан кейін өзіңізді аздап кінәлі сезіну қалыпты жағдай. Бірақ кінә сізді орнында ұстайды, әрі қарай дамуға және жаңа қарым -қатынасқа кедергі келтіреді