Бейне: Жаңғақ холестеринді бляшкаларға қарсы
2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11
Сізге жаңғақ ұнайды ма? Бұл керемет. Американдық диетология қауымдастығының мамандары жаңғақтарды жыл бойы жеуге кеңес береді.
Егер сізде аллергия болмаса, күнделікті рационға жаңғақты міндетті түрде қосу керек, дейді қауымдастық өкілі Сюзанна Фаррелл. Жаңғақ-бұл дәмді ғана емес, сонымен қатар холестеринді төмендететін тамаша құрал.
Американдық ғалымдар грек жаңғағының холестерин деңгейіне және липидтер алмасуының жылдамдығына оң әсерін растайтын зерттеу жүргізді.
Сарапшылардың пікірінше, күндіз жаңғақтан тіске басу және оларды күнделікті тағамдарға қосу пайдалы: жарма, йогурт және тіпті сорпа.
Diabetes Care журналы 2 типті қант диабетімен ауыратын 58 науқасқа жүргізілген зерттеу нәтижелерін жариялады. Науқастардың көрсетілген контингенті топтарға бөлінді. Барлық науқастар балық, жемістер мен көкөністерді қамтитын шектеулі диетаны жеді. Топтардың біріндегі науқастар күнделікті қосымша 30 грамм жаңғақ (шамамен 6 жаңғақ) жеді. Барлық топтағы науқастар липидті метаболизм көрсеткіштерінде оң өзгерістерді көрсетті. Алайда, бұл өзгерістер жаңғақ жейтіндер арасында маңызды болды. Барлық пациенттерде тығыздығы жоғары холестериннің (HDL) жоғарылауы байқалды, бірақ жаңғақтар ғана сарысудағы төмен тығыздықтағы холестерин концентрациясының 10% төмендеуіне әкелді (жаман холестерин-тромб түзілуіне ықпал ететін LDL).
Сарапшылардың пікірінше, күндіз жаңғақтан тіске басу және оларды күнделікті тағамдарға қосу пайдалы: жарма, йогурт және тіпті сорпа. Жаңғақтар магний, мырыш, мыс және полиқанықпаған май қышқылдарының, В 6 витаминінің құнды көзі болып табылады және антиоксиданттық белсенділікке ие. Сонымен қатар, жаңғақтарды тұтыну қарапайым көмірсуларға деген құмарлықты азайтады. Жаңғақтарда емдік қасиеттерімен танымал омега-3 май қышқылдары бар.
Есіңізде болсын, жаңғақтарды қабылдау тәулігіне 20-28 грамнан аспайды.
Ұсынылған:
2022 жылы Ресейде жаңғақ құтқарушының күні қандай
2022 жылы Ресейдегі жаңғақ шипажайлары қандай күн. Мерекенің шығу тарихы. Жаңғақтарда не істеу керек, дәстүрлер, белгілер
Жаңғақ: ағзаға пайдасы мен зияны
Жаңғақ: ағзаға пайдасы мен зияны. Жаңғақтарды қолдануға көрсеткіштер мен қарсы көрсеткіштер. Жаңғақтардың әйел денесі үшін пайдалы қасиеттері, пайдалы кеңестер, фотосуреттер
«Sputnik Light» - коронавирусқа қарсы вакцина және оның қарсы көрсеткіштері
«Спутник жарығы» дегеніміз не? Бұл кімнің дамуы және бұл не. Sputnik Light коронавирусына қарсы вакцинаны қолдану ерекшеліктері, қарсы көрсеткіштер, нұсқаулық
Мен ревматоидты артритке қарсы ковидке қарсы вакцина ала аламын ба?
Ревматоидты артритке қарсы коронавирусқа қарсы вакцинациялау мүмкін бе? Бұл ауруға қарсы вакцинацияға қарсы көрсетілімдер бар ма - дәрігерлердің пікірі. Вакцинация кезінде нені ескеру керек
Ультрадыбыстық бет тазартатын машиналар: қарсы немесе қарсы
Ультрадыбыстық бетті тазартуға арналған щеткалар салон бет тазалауына лайықты балама ретінде көрсетілген. Біз олардың шынымен де тиімді екенін, олардың кемшіліктері қандай екенін және нәтижеге жету үшін оларды қалай қолдану керектігін анықтауға шешім қабылдадық