Мазмұны:

Менің күресім немесе қалай арықтадым
Менің күресім немесе қалай арықтадым

Бейне: Менің күресім немесе қалай арықтадым

Бейне: Менің күресім немесе қалай арықтадым
Бейне: WEIGHT LOST LIFE: Мен -14 кг қалай арықтадым?! Бірге арықтайық 2024, Наурыз
Anonim
Менің күресім, немесе мен қалай арықтадым
Менің күресім, немесе мен қалай арықтадым

Мен бірден айтайын - мен ешқашан семіз болған емеспін, өтіп бара жатқандар маған саусақпен қараған жоқ, балалар қорқыныштан артқа қарай секірмеді. Бірақ мен әрқашан арық болуды армандадым - жалпақ қарын, жіңішке бел, жұқа аяқтар. Мен өзімді және басқаларды қуантқым келді. Сіз қалағандай, ол да, бәріміз де. Бірақ кейбіреулер дене көлеміне қарамастан өздерін жақсы көреді, ал басқалары өмір бойы өз кемшіліктерімен күреседі. Мен де күрестім …

Күреске дейінгі өмір

12 жасқа дейін мен бейбіт өмір сүрдім және өз өлшемдерім туралы ойламадым. Иә, ата -анама таныстары жиі айтатын:"

Ммммммммммм ол кездер керемет еді!..

Ағарту

Ұлдар мені туғаннан қызықтырды. Бірақ менің балалық махаббатым туралы ойлар бесінші сыныпта оқу кезінде пайда болды. Ол сондай көңілді, батыл, мейірімді болды. Мен оны дәптер қағазына салдым, келесі үстелдегі әлемдегі ең тәтті профильге ұялмай қарап тұрдым. Демалыс кезінде ол сыныпта басқа ұлдармен жүгіріп, «бацилла» ойнап жүрді: шүберек бір қабырғадан екінші қабырғаға ұшып кетті, үстелге отырғандарға бормен шомылды. Мен өз кейіпкеріме сүйсіндім. Міне, ол қайтадан шүберекті ұстап алды, енді ол менің артымда тұрған балаға қарады, енді - тесілгендей - маған (жүрегі ауырып кетті!), Кенеттен: «Май, бүгіл!» Ол кім үшін?! Маған?!

Үйде, ванна бөлмесіндегі үлкен айна алдында тұрып, мен бірінші рет басымнан аяғыма дейін сын көзбен қарадым. Мен шынымен семіз екенімді шештім. Бірақ бұл шешіміммен не істеу керек - мен білмедім. Және ол бұрынғыдай өмір сүруді жалғастырды.

Ынталандырудың пайда болуы

14 жасымда, бойы 165 см, менің салмағым 65 кг болды, бұл ескі кеңестік анатомия оқулықтарының нормаларына сәйкес, қарапайым совет әйеліне өте қолайлы. Бірақ мүлде басқа уақыт келді, мен әйел емес, жасөспірім едім. Сондықтан менде біртіндеп өзіме деген ұнамсыздық пайда бола бастады. Бәрінен де мені дөңгелек щек «өлтірді». Мен олардың бір күні құлап кететінін қатты армандадым (содан кейін табиғат берген алма щектері ешқашан түспейтінін әлі білмедім).

Бірде біз әкеммен үстел басында отырдық, мен өзіме үшінші сэндвич жасап бердім. Әкем маған қарап: «Мүмкін бұл жеткілікті ме?» Мен бірден үстелден орнымнан тұрдым: «Кешіресің бе?! Сонда мен мүлде тамақ жемеймін?!»

Сондықтан мен ынталандыру алдым. Өзін-өзі жек көруден, семіздіктен және 14 жасымда ата-анама қарамастан, мен арықтай бастадым.

Дұрыс емес, бірақ тиімді

Мен ешкімге қайталауға кеңес бермеймін. Бірақ мен шынымен арықтадым. Бірнеше айда 15 келіге. Таңертең мен май мен шай қосылған тоқаш жедім, келесі таңға дейін ЕШТЕҢЕ жемедім. Және де күн сайын. Тұрақты аштық. Қорқынышты жүйке. Аздап - көз жасына. Ата -аналармен - үздіксіз соғыс. Бұл менің өмірімдегі ең жағымсыз кезеңдердің бірі болды. Жұқаға ауысу өте тез болды, мен психикалық түрде қайта ұйымдастыруға уақыт таппадым және өзімді семіз деп санай бердім. Бірде мен анорексиямен ауыратын әйелдерді емдейтін клиника туралы журналдан мақаланы оқыдым. Олар шаршап -шалдығып, қаңқаларға айналып бара жатқанда, олардың сұлбасын, көлеңкесін қабырғаға салуды сұрағанда, олар өздерінің шынайы екендігіне сеніп, майлы пішінсіз құбыжықтарды тартты. Содан кейін мен олар сияқты болдым.

Сатып алғаннан гөрі ұстау қиын

Бір жылдай өзімнің сүйікті салмақ дәрежесінде ұстағаннан кейін мен баяу, бірақ тұрақты түрде қалпына келе бастадым. «Синди Кроуфордпен пішіндеу» көмектеспеді - ол одан да аш болды. Дәріханада сатып алынған кейбір керемет капсулалар тәбетті төмендетуді ойламады. Бойы 170 см болатын 45 келідегі университет досым Ольга менімен дистрофиямен шектесетін сымбаттылығының «сырымен» бөлісті: жексенбіде мен түскі асқа дейін теледидар алдында төсекте жатып, содан кейін асханаға барып, жеуге ештеңе жоқ екенін біліңіз, мен тәттімді кәмпитпен үзбеймін ».

Керемет! Ешқандай жағдайда, қайғыда да, қуанышта да мен тамақтануды ұмытып кетпедім! Ал сен қалай? Ақырында менің салмағым 60 келіге жетті, мен сені табиғатты таптауға болмайтынына өзімді сендірдім …

Акценттердің орналасуы

Мен бақытты да, бақытсыз махаббаттан да арықтаған емеспін. Ал мұнда … Тамақ екінші кезектегі нәрсеге айналды, тек өмірдегі негізгі оқиғаларға күш береді. Акценттердің қайта орналасуы болды: қандай інжір тағам, егер 3 айдан кейін бізде той болса! Енді мен ол күндері нені және қанша жегенімді есіме түсірмедім. Мүмкін, сол кезде менің денем тамақ ішу үшін емес, өмір сүру үшін өмір сүруге дағдыланған.

Енді үйлену тойынан кейін бір жарым жыл өткен соң мен 52 келі салмақ аламын және бұл салмақты келбетім үшін оңтайлы деп санаймын. Акценттерді дұрыс орналастыру әлі де күшінде - тамақ туралы ойлар артта қалды, алдыңғы орында отбасы мен жұмыс тұр. Мен диетаға отырмаймын, тәтті, крахмалды, ащы тағамдардан бас тартпаймын. Ескі әдеттерден бастап менде кез келген тағамның калориялылығының анық анықтамасы және ванна бөлмесіндегі таразымен достық-өшпенділік сақталды.

Беруге рұқсат етіңіз үйлесімділік үшін күресіп жүргендерге бірнеше кеңестер.

Олар ғылыми болып көрінбейді, олардың кейбіреулері тіпті зиянды болып көрінуі мүмкін. Сонда да…

1. Барлығын жеп қойыңыз. Бірақ біртіндеп. Шоколад пайдалы, ұн өнімдеріндегі көмірсулар да пайдалы. Егер сіз діни немесе этикалық себептерге байланысты вегетарианшы болмасаңыз, етсіз диеталарға көңіл бөлмеңіз.

2. Сорпа ыдысының жанында, ботқаның табақшасының жанында, ет жанында жатқан нан бөлігін тастаңыз. Бұл бөлік сізге не үшін қажет? Бұл тағамның дәмін жақсартпайды, бірақ калория қосады. Онсыз тамақтануға үйреніңіз!

3. Сіз жұмыстан немесе оқудан үйге келгенде, сіздің бірінші тілегіңіз - кейде тамағыңызды қыздырмай, кейде тіпті қуыру табасынан тікелей ішіп -жеу. Олай болса, асқазаныңызды алдауға тырысыңыз. Өзіңізге үйге бара жатқанда шағын емес, бірақ калориясы төмен нәрсені сатып алыңыз, мысалы, краб таяқшасы. Кешкі ас жылынып жатқанда, таяқтар аш қарын құрттарын қатырады.

4. Егер сіз досыңыздың туған күнінде немесе басқа жерде артық тамақтансаңыз - қиналмаңыз, лактивті сусындарды ішпеңіз және екі саусағыңызды аузыңызға салмаңыз. Ақыр соңында, сіз тамақтанудан ләззат алдыңыз, содан кейін бәрін бұзудың қажеті не? Келесі күні ештеңе жемеуге тырысыңыз, бірақ сіз су, айран, минералды су ішуіңіз керек!

5. Бірнеше күн қатарынан аштан өлмеңіз. Менің бір досым 15 (!) Күн бойы ештеңе жеген жоқ. Ол күрт салмақ тастады, бірақ 2 айдан кейін ол жоғалтқанның бәрін алды, тағы 3 келі. Сонымен қатар, ол гастритке тап болды.

6. Кешкі алтыдан кейін тамақтанбау - арықтаудың өте тиімді әдісі! Маған сен!

7. Калорияларыңызды санаңыз. Егер сіз күніне 1500 килокалориядан аз «жесеңіз», сіз сөзсіз арықтайсыз. Жасы ұлғайған сайын бұл «бар» 1000 ккалға дейін төмендейді.

8. Витаминдерді ішіңіз, әсіресе егер сіз қыста немесе көктемде арықтауды шешсеңіз. Неліктен сізге қайызғақ, сынғыш тырнақ, шаш, тіс қажет?..

9. Пайдалы ештеңе таппай, тінтуірді тоңазытқышқа ілуге рұқсат етіңіз. Идеал нұсқа - үйге қайтып бара жатқанда, түскі ас пен таңғы асқа қанша тамақтанғыңыз келсе, сонша азық -түлік сатып алу. Содан кейін түнде шұжық немесе торт үшін тоңазытқышқа серуендеуге болмайды.

10. Бұл салмақ жоғалтудан мүлдем шыдамсыз болған кезде - өзіңізге шағын демалыс ұйымдастырыңыз. Салмағы бойынша 100 грамм ең дәмді шоколадты сатып алып, бәрін рахатпен жеп қойыңыз. Өкінбей рахаттаныңыз! Тек кейін тамақтанбаңыз.

11. Бірге арықтау үшін отбасыңыздан біреуді ұрыңыз. Сіз бір -біріңізді бақылап, моральдық қолдау көрсетесіз. Ия, және бірге салмақ жоғалту әлдеқайда қызықты!

Қалған 1000 және бір кеңес сізге диетологтарға, қыздарға, аналарға, аналарға достар беруге қуанышты болады. Жемістер, көкөністер, балық, күріш, қанмен диета, емдік ораза, «арықтау қымбат, бірақ тиімді» … Өз таңдауыңызды жасаңыз! Сіз болғыңыз келетін адам болыңыз, бірақ өзіңізді өзіңіз үшін жақсы көруді үйреніңіз.

Ұсынылған: