Мазмұны:

Періштедей дене. Біз Жаңа жылға дейін жаттығамыз (ВИДЕО)
Періштедей дене. Біз Жаңа жылға дейін жаттығамыз (ВИДЕО)

Бейне: Періштедей дене. Біз Жаңа жылға дейін жаттығамыз (ВИДЕО)

Бейне: Періштедей дене. Біз Жаңа жылға дейін жаттығамыз (ВИДЕО)
Бейне: Страны из ПАРАЛЛЕЛЬНОЙ вселенной у них не 2021 год! 2024, Наурыз
Anonim

Жаңа жылға дейін бір ай қалды. Желтоқсан айындағы басты мақсаттарымыз қандай? Біріншісі - денені қалыпқа келтіру.

30 күн ішінде сіз фигураның тонусын толығымен қалпына келтіре аласыз. Артық салмақтан арылу үшін Victoria's Secret Angel жаттығу бағдарламалары туралы не деуге болады? Нәтиже шынымен әсерлі болу үшін, және бұл қыздар жаттығу залында қалай жұмыс істеу керектігін білетін адам.

Image
Image

Жыл сайынғы Victoria's Secret сән көрмесі келесі аптада Парижде өтеді. «Періштелер» - іш киімді білдіретін әйгілі модельдер - Франция астанасына келіп үлгерді және белсенді түрде жаттығуда.

Өздеріңіз білетіндей, VS -тің «періштесі» болу - кез келген модель үшін маңызды жетістік. Кезінде Хайди Клум, Гизеле Бундхен және Анна Вялицына подиумда сәнді қанаттармен ластанды. Жас және жігерлі Кендалл Дженнер мен Белла Хадид осы жылдың басты жұлдыздары болуы мүмкін. Ардагерлер Алессандра Амбросио мен Адриана Лима да ілгерілеуге тырысады.

Барлық «періштелерді» не біріктіреді? Қыздар физикалық формада. Оның үстіне, олардың фигуралары табиғаттың сыйы ғана емес. Барлығы, иә, барлық модельдер фитнеспен белсенді айналысады, ал шоу алдында олар бірнеше сағат бойы жаттығуда жоғалады. 2016 жылы қыздар нағыз олимпиадалық дайындықпен мақтана алады және сізбен өздерінің жаттығуларының құпияларымен бөлісуге дайын.

Victoria's Secret жаңа коллекцияда спорттық іш киімдерге ерекше назар аударып, #тренингке ұқсас періште арнайы акциясын бастады. Модельдер бұл идеяны қолдап, жаттығуларының бейнелері мен фотоларын Инстаграмға орналастырды. Айта кету керек, көптеген бейнелер мотивацияға ие болды және денемен жұмыс істеуге ынталы адамдар үшін керемет. Жалпы, жеткілікті сөздер, әрекетке көшейік.

Сонымен, созылған, аяқтар иық енінде, басталды

Жамбастың пішіні ұнамайды ма? Ішкі жамбас бұлшық еттері бос болып көрінеді ме? Швециялық модель Эльза Хоск скватпен осы жалпы проблемамен күреседі. Жаттығу үшін сізге резеңке жолақ қажет болады, ырғақты әуенді ұмытпаңыз.

Бір апталық жаттығудан кейін сіз екінші кезеңге өтуге болады: аяғыңызды салмақпен бұрыңыз.

Изабель Гулярдың жаттығуы қиынырақ. Бұл таңқаларлық емес: қыз 10 шақырымдық марафондарда еш қиындықсыз жүгіреді. Изабель TRX циклы мен жарты шарда (жалаңаяқ) сеанстарда аяғы мен жамбас бұлшықеттерін соруды жақсы көреді. Алайда, соңғысы жаңадан бастаушыларға сәйкес келмеуі мүмкін.

Трицепсті қалай қатайтуға болады, бицепсті аздап көтереді және сонымен бірге арқа бұлшықеттері? Біз гантельдерді аламыз және мұны керемет португал қызы мен топ -модель Сара Сампайо сияқты жасаймыз. Бірнеше апта бойы осындай жаттығулардан кейін, жаңа жылдық кешке кез келген мойын сызығы бар көйлекке қарапайымдылықсыз қарау әбден мүмкін.

Тиімді аб жаттығуларын Синди Бруна мен даниялық Джозефин Скривер көрсетті. Алдымен оларды орындау біршама жалықтырады, кейде шынымен тістеріңізді қайрауға тура келеді.

Бірақ шамамен бір аптадан кейін сіз үйренесіз, ал екі -үш аптадан кейін сіз өзіңіздің жіңішке беліңізге сүйсіне аласыз.

Қанша мінсіз көрінгіңіз келсе де, қауіпсіздік шаралары туралы ұмытпаңыз. Егер сіз бұрын спортпен айналыспаған болсаңыз, қарқынды жаттығуды бастамас бұрын терапевтпен кеңесу керек.

Бірінші аптада «періштелер» бағдарламасымен үш рет айналысу керек, әрқайсысы 8-10 қайталау, әрқайсысы үш тәсіл. Жаттығу аяқталғаннан кейін алдын ала қыздыру мен созылу туралы ұмытпаңыз. Біз жүктемені біртіндеп көтереміз, жаттығу кезінде тыныс алу мен пульсті бақылаймыз.

Мінсіз фигура үшін күресте сәттілік!

Ұсынылған: