Мен жұмысқа барғым келмейді

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Кім кінәлі және не істеу керек?

Егер сіз жұмысқа қуанышпен барсаңыз және сүйікті бастығыңыз үшін тауларды жылжытуға дайын болсаңыз, онда сіз өз жұмыс орнына қанағаттанатын бақытты әйелдердің бірісіз. Бірақ қалғандары, өкінішке орай, ол жаққа аралас эмоциялармен барады: басқа сөгуден қорқып, көңілін қалдырады немесе жай оптимизмсіз.

Жұмыс бізге не береді? Тіршілік пен өзін-өзі жүзеге асыру мүмкіндігі, сіздің қабілеттеріңіз бен таланттарыңызды көрсету. Алайда, бұл екі компоненттің бірізділігі анық емес. Тағы бір нәрсе анық - жұмыс қуаныш әкелуі үшін материалдық қызығушылық пен моральдық қанағаттану бірдей қажет. Бұл сипаттамалардың кем дегенде біреуі орындалмаса, сіз қуанышсыз жұмыс орнына барасыз, «қоңырау мен қоңырауға дейін» отырасыз, және, әдетте, өміріңіздің жартысын ләззатсыз өткізесіз.

Апатқа не себеп болады және одан қалай сақтануға болады?

Меніңше, физикалық немесе интеллектуалды жұмыс үшін шамалы сыйақы тітіркендіретіні туралы айтудың қажеті жоқ.

Теріс эмоцияларға сіз таңдаған мамандық сіздің ішкі қызығушылықтарыңыз бен қажеттіліктеріңізге сәйкес келмесе де кепілдік беріледі. Мұнда тіпті лайықты жалақы ұзақ уақыт бойы сүйікті емес кәсіппен айналысу қажеттілігімен келісе алмайды.

Сонымен қатар, сіз жақсы көретін жұмыс тіпті қуаныш әкелмеуі мүмкін жасырын себептер бар.

1. Басқаларға кінәлі болу сезімі

Егер үйлер сіздің сүйікті жұмысыңызға берілгендігіңізге түсіністікпен қараса жақсы. Ал егер болмаса? Егер сіз үнемі балаларға, күйеуіңізге, қарт ата -аналарға назар аудармағаныңыз үшін қорлауды естисеңіз … Сіз міндетті түрде және керек, бірақ сіз өзіңізді сүйікті жұмысыңызға арнағыңыз келеді. Не істеу?

Басқаларға еріп кетпеу үшін нені қалайтыныңызды түсіну маңызды. Егер сіз жұмыс істеуге ұмтылсаңыз, онда сіз басқалар үшін одан бас тарта алмайсыз. Сондықтан сіздің қамқорлығыңыз бен назарыңызға қол сұғатындардың бәрі сіздің жұмыстан кетуіңізді талап ете бастағанда, олармен келісуге асықпаңыз және өкінішпен өзіңізді қинамаңыз.

Есіңізде болсын: егер сіз өз амбицияңызды қанағаттандырмайтын болсаңыз, онда басқаларға көмектескіңіз келмейді. Жақындарыңызға жұмыстан шығару туралы мәселені талқылауға ниетіңіз жоқ екенін және өз ұстанымыңызды берік ұстанатындығыңызды айтыңыз.

2. Шаршау махаббатқа қолайлы емес

Кейде жұмыс үнемі шамадан тыс жүктеме салдарынан ауыртпалыққа айналады. Созылмалы шаршау фонында бәрі қара жарықта көрінеді және сезіледі.

Шығудың айқын жолы - демалу. Бірақ, егер сіз демалыстан шыққаннан кейін, сіз тағы көтере алмайтын ауыртпалықты өз мойныңызға алсаңыз, қысқа уақыттан кейін бәрі қайталанады.

Артық жүктемелерден қалай аулақ болуға болады? Уақытты дұрыс ұйымдастыру жеткілікті.

Бұған екі критерийге негізделген «Эйзенхауэр принципі» көмектесе алады: маңыздылық пен шұғылдық.

Бұл қағидаға сәйкес, ең алдымен, бір мезгілде маңызды және шұғыл мәселелерді өзіңіз анықтап, оларды дереу орындау қажет.

Осыдан кейін заттар маңызды, бірақ өте шұғыл емес. Сіз оларды біреуге тапсыра аласыз. Бұл сізге стрессті азайтуға мүмкіндік береді. Егер ешкім оларды жеңе алмаса, бәрін өзіңіз жасауға тура келеді.

Әрі қарай - мәселелер өте маңызды емес, бірақ шұғыл. Оларды басқара алатын адамға беруге тырысыңыз.

Ал қалғандарына мұқият қараңыз - мүмкін мұның бәрі «бос әурешілік» шығар?

3. «Адамдық факторды» бағаламаңыз

Жұмыста қуаныштың болмауының жиі кездесетін себептерінің бірі - әріптесімен, бастығымен немесе бағыныштылармен нашар қарым -қатынас. Сіз қуанышпен жұмыс орнына келдіңіз, … бөлімде сізді ренжіткен біреу пайда болғанша.

Сәтсіз қарым -қатынастың себептері кез келген болуы мүмкін: әр түрлі кейіпкерлер, әртүрлі көзқарастар, түсініспеушіліктер, бәсекелестік немесе әріптес немесе бастықтың жеке мәселелерін сіздің есебіңізден шешуге деген ұмтылыс.

Мұның бәрі адамды күйзеліске ұшыратады, үнемі шиеленісте ұстайды және ренжітеді. Бірақ сіз бәрі жақсы көретін және қолдау көрсететін қауіпсіз баспана табу өте қиын екенін түсінуіңіз керек. Сондықтан, үйге теріс эмоциялармен келмеу үшін конструктивті қарым -қатынас жасау үшін өзіңіздің мінез -құлқыңызды қалай өзгертуге болатынын қарастырайық.

Біз жұмыста жіберетін басты қателік - содан кейін зардап шегетініміз - жеке қарым -қатынасты жұмысқа ауыстыру. Біз әріптестерден түсіністік, сыйластық пен махаббат күтеміз. Ал біз түсінбейтін болсақ, көңілсіздік басталады.

Егер сіз өзіңізде осындай көңіл -күйді байқасаңыз, қажетсіз күтулерден тез арылуға тырысыңыз және жұмыста болуыңыздың негізгі мақсатын есте сақтаңыз.

Өзіңіз үшін ереже жасаңыз: мен жұмыста жұмыс жасаймын, бәрін реттемеймін. Есіңізде болсын, сіздің бастығыңыз сіздің әкеңіз емес, ал сіздің әріптестеріңіз бауырластар емес. Бұл өз мүдделері мен жауапкершілігі бар адамдар. Егер олардың мүдделері сіздікімен сәйкес келмесе, бұл терең депрессияға түсуге немесе жұмысыңызды жоғалтуға себеп емес. Тәжірибеге енетін энергияны жұмыс арнасына бағыттаған дұрыс. Бұл жағдайда сіз қызғаныш адамдарға, құқық бұзушыларға және «зиянды» бастықтарға әлдеқайда осал боласыз.

Адамдардың жұмыста өздерін жайлы сезінбеуінің себептерінің тізімі жалғаса береді. Бірақ кез келген жағдайда бір ғана әмбебап кеңес бар: егер сіздің жұмысыңыз негативті эмоциялар деп ойласаңыз, жағдайға басқа көзқараспен қарауға тырысыңыз. Қайсысы? Мысалы, мұның бәрін жаһандық тұрғыдан қарастырыңыз. Мүмкін, сіздің өмірлік мақсаттарыңыздың негізінде, жұмыстағы барлық проблемалар тышқанның ұсақ -түйегі сияқты болып көрінуі мүмкін, ол үшін уайымдаудың қажеті жоқ.

Сәтсіз болды ма? Қалай болғанда да, жұмыс жағдайы психика үшін қысымшыл және травматикалық па? Сосын кет. Және ештеңеге өкінбеңіз. Ақырында, соңғы жылдар бізге жұмыс табуда қиындықтар ғана емес, сонымен қатар бірдеңе табу үшін жаңа, нақты мүмкіндіктер әкелді. Тәуекел ақталған, өйткені Чехов бірде дұрыс айтқан: «Кім шығармашылықтың ләззатын бастан кешірді, ол үшін басқа ләззат бұдан былай болмайды».

Жұмыс қасқырға айналған кезде. Сарапшылардың пікірі

Денис Кузнецов, мансаптық өсу жөніндегі маман, кәсіпкер

«Жұмыс көңілді болуы керек», «Өзіңді және өз мансабыңды кәсіпте табыңдар» - бұл өте жақсы ұрандар, бірақ шын мәнінде одан да қиын болуы мүмкін: өмір сүру үшін ақшаны адал ету керек, сүйікті емес компанияда ұстау керек ». ». Немесе әлі де қолайлы балама жоқ.

Жұмыс кезінде не істеу керек: «қатал және әділетсіз»?

• Ауыр, жалықтыратын жұмыс міндеттерінің ішінде сізді шабыттандыратын және дамытатын 20-10-5% табыңыз-және оған шоғырланыңыз.
• Қазір «жарқын мансаптық болашақты» жасаңыз. Жаңа дағдыларды үйреніңіз, жұмыс сұхбатында жаңа жұмыс берушіні таңдандыру үшін күрделі жобаларды қолға алыңыз және түйіндемеңізді толықтырыңыз. Өзін-өзі бағалауды арттыратын құнды тәжірибе алыңыз.
• Егер сіздің жұмысыңызда жарқын нүктелер аз болса, өзіңізге хобби, спорт немесе жаңа тәжірибе түрінде шығуға тырысыңыз. Кем дегенде бір -екі сағат (немесе жақсы күндер!) Аптаның ішінде сізге қиын жұмыс күндеріне төтеп беретін шабыт пен күш беретін нәрсе жасаңыз.
• Жұмыстағы қақтығыстар - бұл жүйке мен уақытты ысырап ету. Олар көбінесе адамның іс -әрекетінің шынайы себептерін білмегенде пайда болады. Бұл жерде ашық әңгіме көмектеседі.

Бірақ сіз кімнің дұрыс немесе бұрыс екенін білмес бұрын, әріптесіңізге жақын және маңызды нәрсе туралы шын жүректен сөйлесіңіз. Түсініксіз тақырыптар бойынша «байлаусыз» қысқа әңгіме көптеген шиеленісті шешуге және қиын қақтығыстардан тез шығуға көмектеседі.