Суды калория көп қоспастан қалай дәмді етуге болады

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Мамандардың кеңесіне сәйкес, күніне кемінде 2 литр су ішу қажет. Оның үстіне, бұл су, басқа сұйықтықтардың бәрі есептелмейді. Су денсаулық пен салмақ жоғалтудың ең жақсы көзі болып табылады. Дегенмен, калория мөлшері нөлге тең болғандықтан. Рас, күні бойы жалғыз су ішу қиынға соғады - егер судың дәмі болмаса. Бірақ кейде сіз өзіңізді дәмді нәрсемен еркелеткіңіз келеді. Біз сізге калория мөлшерін жоғарылатпау үшін оны қарапайым сумен қалай жасау керектігін айтамыз.

Суды қалай дәмді етуге болады

Төмен калориялы сода, мұзды шай және басқа да тәтті сусындар туралы ұмытыңыз. Қарапайым суды жемістер мен шөптермен дәмді етуге болады.

Саған қажет болады:

• шыны банкалар немесе құмыралар;
• әрине су;
• жидектер, жемістер немесе көкөністер;
• шөптер, жалбыз мен насыбайгүлден розмарин мен лавандаға дейін.

Сүйікті жемістер мен дәмдеуіштерді таңдап, құмыраның түбіне салыңыз. Сумен толтырыңыз. Жемістер мен шөптердің хош иістері мен хош иістері суға таралуы керек, бірақ бұл тез болмайды. Құмыраны кем дегенде 4 сағатқа тоңазытқышқа салыңыз. Егер сіз дәмді жақсартқыңыз келсе, суды 8 сағат немесе одан да көп уақытқа қалдырыңыз.

Жемістерді таңдау маңызды емес, бірақ олардың жағдайы маңызды. Тек жаңа немесе мұздатылған жемістер мен жидектерді қолдану керек. Бұл схема кептірілген тағамдарда жұмыс істемейді.

Калориясыз шырын

Жеміс шығаратын шырын суға дәм береді, ал егер оның калориясын жоғарылатса, ол шамалы болады. Ешқандай жағдайда мұндай «коктейльді» ерекше тәттілендіруге болмайды: жемістен алынған табиғи фруктоза бәрін өздігінен жасайды. Бірақ сіз қарапайым суды ғана емес, сонымен қатар газдалған суды да пайдалана аласыз - рецепт екі жағдайда да жұмыс істейді.

Дайын рецепттер

Егер сіз әлі неден бастау керектігін білмесеңіз, біз сізге дайын және дәлелденген рецептерді ұсынамыз. Әрқайсысын дайындау әдісі қарапайым - жемістерді контейнерге құйыңыз, сәл жұмсартыңыз немесе шырын шығаратындай етіп кесіңіз (бірақ мүлде ұсақтамаңыз). Су қосып, тоңазытқышқа салыңыз.

Қияр-жалбыз коктейлі

• жарты туралған қияр;
• жартылай туралған әк;
• жаңа жалбыз жапырақтары.

Егер жалбыз дәмі сіз үшін тым күшті болса, жалбыздың орнына розмаринді, тимьянды немесе эстрагонды алмастырыңыз.

Цитрустық коктейль

• 1 апельсин, туралған
• 1 әк, туралған
• 1 лимон, туралған.

Жалбыз мен лаванда бұл комбинация үшін өте қолайлы - олар цитрус жемістерінің дәмін жұмсартады.

Жалбыз ананас коктейлі

• кесілген ананас шыныаяқ;
• 1 жалбыз бұтағы.

Дәмі үшін жалбызды аздап ұсақтауды немесе ұсақтауды ұмытпаңыз.

Таңқурай-әк коктейлі

• 1 әк, туралған
• жарты стақан таңқурай.

Бұл қоспада, әрқайсысындағыдай, қолданылатын ингредиенттер мөлшері шамамен алынған. Олардың дәмін татып көргеннен кейін, сіз керемет дәм үшін қанша қосу немесе азайту керектігін өзіңіз түсінесіз.

Зімбір мен жеміс коктейлі

• жарты туралған апельсин;
• жарты стақан кесілген ананас;
• 1 ас қасық үгітілген имбирь.

Қарбыз-жалбыз коктейлі

• бір стақан туралған қарбыз;
• 1 жалбыз бұтағы.

Құлпынай лимон коктейлі

• жарты туралған лимон;
• жарты стақан туралған құлпынай;
• насыбайгүл бұтағы.