10 арықтауға арналған ең жақсы дәмдеуіштер

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Дәмдеуіштерге бай диета тұзды тұтынуды азайтады.

Бірақ кейбір дәмдеуіштер салмақ жоғалтуға немесе сақтауға қабілетті.

123RF / монтичелло

Бұл керемет дәмдеуіштердің көмегімен сіз метаболизмнің максималды жылдамдығын сақтайсыз, май мен калорияны көбірек жағасыз. Қандай тұздықтар салмақ жоғалту үшін жақсы екенін білейік.

кайендік бұрыш

Кайен бұрышындағы капсаициннің көп мөлшері метаболизмге өте пайдалы. Бұл зат майлы тіндерге тікелей әсер етіп қана қоймай, метаболизм жылдамдығын жоғарылатып, денеге көп калорияларды жағуға көмектеседі. Көптеген зерттеулер капсаициннің салмақ жоғалтудағы артықшылықтарын дәлелдеді, сондықтан тағамға чили бұрышын қосудан қорықпаңыз.

Зімбір

Әрине, салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы дәмдеуіштердің бірі, бұл сіздің ас қорыту жолына да оң әсер етеді. Бұл тамырдың сонымен қатар қабынуға қарсы қасиеттері мен жұмсақ тәбетті басатын заттар бар, олар диетаға өте пайдалы болуы мүмкін.

Зімбірді әр түрлі тағамдарға қосыңыз немесе зімбір шайын ішіп, фигураңыздың артықшылықтарын пайдаланыңыз.

123RF / Петр Госков

Даршын

Майдың жиналуының ең көп тараған себебі - қандағы қанттың жоғарылауы, ал даршын мұның алдын алуға көмектеседі. Құрамындағы полифенолдар қанттың тез сіңуіне көмектеседі, сондықтан салмақ жоғалту кезінде бұл дәмдеуішті елемеңіз. Бұл әсіресе бел аймағындағы майға қатысты пайдалы, ал даршын тәбетті бақылауға көмектеседі.

Көмірсуларға немесе қантқа бай тағаммен төрттен бір шай қасық даршын жеп, керемет әсерден ләззат алыңыз.

Куркума

Дәстүрлі үнді тағамдарында қолданылатын бұл дәмдеуіш арықтауға да көмектеседі. Метаболизмге немесе қандағы қант деңгейіне әсер ететін басқа дәмдеуіштерден айырмашылығы, куркума бауырға әсер етеді, ол майдың аз жиналуына көмектеседі. Босанғаннан кейін салмағын қалпына келтіруге көмектесетін антиоксидант бета-каротиннің көп болуына байланысты ол бүкіл ағзаға пайдалы.

Кардамон

Бұл дәмді тәтті дәмдеуіш ұзақ уақыт дәстүрлі үнді медицинасында қолданылған. Бұл сіздің метаболизміңізді тездетуге немесе біздің тізімдегі басқа дәмдеуіштер сияқты майды жағуға көмектеспесе де, кардамон ақуызды диетаны ұстанатындар үшін өте пайдалы болады. Кардамон шайы доктор Аткинстің ізбасарларын мазалайтын жағымсыз иіспен күресуге көмектеседі.

123RF / бармалини

Қыша тұқымдары

Қыша - метаболизмді тездеткіңіз келсе, ең жақсы дәмдеуіштердің бірі. Бұл диетаны ұстанатындарға жиі ұсынылады, себебі ол дененің май жағу қабілетін сағатына 45 калорияға дейін арттырады. Сіз бал негізіндегі қышаны таңдамауыңыз керек.

Кориандр

Килантро тұқымынан жасалған бұл дәмдеуіш ас қорыту жолына оң әсер етеді және сіздің диетаңыз аз болса және сіз жиі аш болсаңыз, әсіресе пайдалы. Бұл сонымен қатар токсиндерді тез жоюға көмектесетін табиғи диуретик.

Қара бұрыш

Қарапайым қара бұрыш салмақ жоғалту үшін ең жақсы дәмдеуіштердің бірі екенін білесіз бе? Ол май жасушаларының пайда болуына жол бермейтін элемент пиперинге қарыз.

Бұл қара бұрыш калорияларды жағуға көмектесіп қана қоймай, холестерин деңгейіне оң әсер ететінін білдіреді.

Каравай

Зире дәстүрлі медицинада стрессті жеңілдету үшін қолданылады, сондықтан ол демалуға және ас қорытуды жақсартуға көмектеседі. Бұл қандағы қанттың тұрақты деңгейін ұстап тұруға көмектеседі, аштықтан аулақ болуға көмектеседі.

123RF / Наталья Мамышева

Сарымсақ

Сарымсақ ұнтағы сіздің диетаңызға жақсы қосымша бола алады, бірақ жаңа сарымсақ ұнтағы әлдеқайда жақсы болады. Құрамындағы фитохимиялық заттар майдың жануына тікелей әсер етеді және ас қорыту жолдарының көмірсулардың бөлінуіне көмектесетін майдың жиналуын тежейді. Үлкен пайда алу үшін жаңа сарымсақты тамақтану кезінде қолданыңыз.