Интимдік фитнес: гинекологтың кеңесі

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Ежелгі Қытайдан бізге әйелдердің өздерінің жақын бұлшық еттерін шебер меңгеріп, төсекте кереметтер жасағандығы туралы миф келді, мысалы, олар ер адамның «ядро ядросын» ұзақ уақыт бойы ұстап тұра алатындығы туралы. Бір аңызда қынапшықты жыныс мүшесіне соншалықты тығыз ораған императордың күңі туралы айтылады, ол «сынған». Қытайлық священниктер жыныс мүшесін қынаппен «сіңіре» алады, сосын оны жақын бұлшықеттермен уқалап, серіктесті оргазмға әкеледі! Сонымен қатар, қытайлық әйелдер етеккірді «тоқтатуды» білді. Бұл оларға циклдің кез келген кезеңінде жыныстық қатынасқа түсуге мүмкіндік берді. Даосистер махаббат әулиелері бұл трюктардың барлығын қынаптың «тартылған» бұлшықеттерінің арқасында орындады деп қателесті.

Имбилдинг анатомиясы: гинекологтан алынған барлық шындық

Саналы түрде басқарылатын вагинальды бұлшықеттер жоқ екендігі қазір дәлелденді! Әйелдің қынапшасы - бұл тегіс бұлшықеттердің бірнеше қабатынан тұратын мүше, олардың қызметі біздің ойымыз бен тілегімізге бағынбайды.

Ежелгі қытай священниктерінің қазіргі позициялардағы шеберлігін перинэяның тартылған бұлшықеттерін жаттықтырумен түсіндіруге болады. Негізгісі - қынаптың тарылтқышы (m. Constrictor cunni) және анустың сыртқы сфинктері (m. Sphincter ani externus) - сегіздікке ұқсайтын пубококцигиальды (ПК) бұлшықетті құрайды. саналы түрде басқара аламыз.

ДК бұлшық еттерінің, сондай-ақ құрсақ қуысының, бөкселердің, жамбастардың және құрсақ ішілік қысымды реттейтін және қынапқа теріс қысым туғызатын диафрагманың достық бұлшықеттерінің болуы қытай діни қызметкерлеріне императорларды жаулап алуға мүмкіндік берді. Енді жақын бұлшықеттерді жаттықтыруға арналған кешен имбилдинг деп аталады.

Тест: сізде бұлшықеттер бар

Алдымен ДК бұлшықетінің жұмысын сезінуге тырысайық. Мұны зәр шығару кезінде жасауға болады. Егер сіз бұл процесті тоқтата алсаңыз, онда сіз ДК бұлшық етін қосасыз! Әрі қарай, оның күшін қарапайым тест арқылы сынап көріңіз:

• жайлы отырыңыз, демалыңыз,
• екі саусақты (көрсеткіш пен ортаңғы) қынапқа ақырын енгізіңіз, оларды майлағышпен немесе маймен өңдеңіз; тыныш дем алыңыз;
• саусақтарыңызды қынапқа жайыңыз;
• ал енді ДК бұлшықетінің күшін қолдана отырып, саусақтарыңызды қысып көріңіз;
• ДК бұлшық еттерін қысуды жалғастыра отырып, саусақтарыңызды қайтадан жайыңыз.

Егер сіз екі саусақты оңай қысып, олардың таралуын болдырмасаңыз, онда сіздің ДК бұлшықетіңіз жақсы дамыған. Тұрақты жаттығулар болмаған жағдайда да, бұл тұрақты жыныстық қатынасқа түсетін және вагинальды оргазмы бар жас нульлипарлы әйелдерде мүмкін.

Жақын бұлшықеттердің серпімділігі мен беріктігінің төмендеуі келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

• босану, әсіресе қайталанатын,
• күрт салмақ жоғалту,
• климаттық өзгерістер.

Мен сізге бұлшық еттерді нығайтуға арналған жаттығуларды орындауды ұсынамын. Гинеколог ретінде мен сенімді түрде айта аламын: имбилдинг денсаулық үшін жасалуы керек, өйткені бұл жаттығулар жыныс мүшелеріндегі қан айналымын жақсартады, ішкі жыныс мүшелерінің байламдық аппаратын күшейтеді, жыныс мүшелерінің пролапсының алдын алуға және емдеуге ықпал етеді.

Мен сізге ескерткім келеді: имбилдинг жыныс мүшелерінің қабыну аурулары болған жағдайда қарсы.

«Тренажерлармен» жаттығулар

Біз нефрит жұмыртқаларын интимдік бұлшықеттерді күшейту үшін қолданамыз. Әр түрлі мөлшердегі үш жұмыртқаның жиынтығын сатып алған дұрыс. Жаттығу кезінде қолданылатын аталық безінің диаметрі азаяды. Қолданар алдында жұмыртқаны жақсылап жуып, дене температурасына дейін қыздыруды ұмытпаңыз.

1. Алғашқы сатыларда нефрит ұрықты кеудеге батырып, онымен жүруге тырысыңыз. Басқа жұмыртқа өлшемдерімен қайталаңыз.
2. Жұмыртқаны қабыққа енгізіңіз. Жатқан күйде аяқтар тізеде бүгілген, аяққа тірек, ДК бұлшық етін қысып, аталық безді жатыр мойнына дейін жылжытуға тырысады. Содан кейін босаңсытып, төмен түсіріңіз. Аталық бездің жоғары және төмен қозғалысын қайталаңыз. Әр түрлі позицияларда жаттығулар: шалқасынан жату, тізе бүгілген аяқтар, аяққа тіреу; тұру, аяқтар - иық ені бөлек, тізе сәл бүктелген.
3. Техниканы жетілдіру үшін екі аталық безді қолдануға болады. Оларды әр түрлі бағытта жылжытуды үйреніңіз - бір -біріне және керісінше бір -бірінен. Бұл мүмкін! Асықпаңыз, алдымен бір жұмыртқаны ұстаңыз.
4. Жұмыртқаны қынапқа терең енгізіп, оны күрт шығарыңыз. Осы бірнеше «кадрларды» алыңыз. Жаттығуды 2 -қадамдағыдай әр түрлі позицияларда орындаңыз.

Жақын бұлшықеттерге арналған ауыр атлетика

Егер сіз аталық безді жылжытуға және итеруге шебер болсаңыз, оған салмақ байлап көруге болады. Жүкпен жұмыс істеу үшін жіп үшін арнайы тесік бар орташа диаметрлі жұмыртқа таңдалады. Жүк ретінде пластикалық су бөтелкесін қолданыңыз. Кішкене көлемнен бастаңыз - 250 мл. Жүкті жақын бұлшықеттермен ұстауға тырысыңыз, еденнен көтеріңіз, отырыңыз, еденге қойыңыз, жүктемені бөлменің айналасында серуендеңіз, айналдырыңыз. Жұмыртқаны жоғары және төмен жылжытуға тырысыңыз.

Сіз бөтелкедегі су көлемін біртіндеп арттыра аласыз, оны 1-1,5 литрге жеткізе аласыз. ДК бұлшықетінің күшіне байланысты максималды салмақты бірнеше минут ұстау жеткілікті, оны қозғаудың қажеті жоқ. Гимнастика салмақпен аптасына 2 реттен көп емес жүргізілуі керек.

Біз қосымша қондырғылармен жұмыс жасаймыз

Жақын бұлшықеттерді дамыту үшін сіз арнайы тренажерларды, дилдос, вибраторлар, вагинальды шарлар мен басқа стимуляторларды қолдануға болады. Мұндай «ойыншықтармен» жұмыс істеудің артықшылығы олардың қолданудың қарапайымдылығы мен нақты жағдайға жақындығын қамтиды. Сіз жыныстық қозу жағдайында және жақын бұлшықеттерді басқара отырып, оларды саналы түрде басқара аласыз.

Вибратормен жұмыс істеу жыныстық қатынасқа арналған киімнің репетициясы болуы мүмкін. Кейіннен, сүйіктіңізбен жақын қарым -қатынас кезінде сіз жақын бұлшықеттерді еш қысылмай байланыстыра аласыз және бір уақытта мүлдем шиеленіспейсіз. Бәрі автоматты түрде болады! Бақытты болыңыз және денсаулық!

Ольга Клео-Панкова, гинеколог