Қалай сенімді қыз болу керек?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Кейде сіз өзіңізді сенімді сезінбейтіндігіңізді және өзіңізді бағалауыңыз жеткілікті деңгейден төмен екенін түсіну үшін көптеген психологиялық тесттерден өтіп, осы тақырып бойынша мақалаларды оқудың қажеті жоқ. Өзіңізге нақты мақсат қою жеткілікті, мысалы, жаңа жылға бұрынғыға қарағанда көбірек ақша табу және ішкі дауысыңызды тыңдау. Егер ол мұны қалай жасауға болатынын білудің орнына ол белгісіз түрде: «Мен алмаймын … мен алмаймын … Жағдай бізден жоғары …» деп күбірлесе, онда диагноз анық.

Ақыр соңында, сенімсіз адамның басты ерекшелігі - өзінің «менін» көрсеткісі келмеуі және оның пікірі мен ісінен ештеңе өзгермейтініне сенімділік. Ал, егер сіз сондай болсаңыз ше? Міндетті түрде өзіңізді құнсыз деп атайсыз ба, бір бұрышта отырып жылаңыз? Жоқ әрине. Ақыр соңында, сіз жалғыздықтан алыссыз. Мен өзімді қайда сенімді екенімді білмеймін бе?) Біздің әлемдегі адамдардың көпшілігінің өзін-өзі бағалауы төмен және олардың көпшілігі бұл әлемде күшті деп ойлаймын. Екіншіден, өзіне деген сенімділікті түзетуге болады, ал өзін төмен бағалауды жоғарылатуға болады. Қалайша, қалай сенімді қыз болу керек?

Алдымен сізге «жауды бетпе -бет тану» керек, оның тұқымын білу керек, түсіну керек, бұл белгісіздік қайдан шыққан, оны сізге кім «сіңдірді», ол қандай жағдайда қатты гүлдеді? Демек, балалық шаққа оралыңыз!

Бастапқыда бала кезінен

Әрбір туылған адамның өзін -өзі бағалауы болмайды - не бағаланбайды, не бағаланбайды. Бұл қасиет оның бойында біртіндеп ата -анасы мен қоршаған ортадан қалыптасады. Егер сіздің отбасыңыздан, сіз бала кезіңізде әсіресе жақын болған адамның өзін-өзі бағалауы төмен болса, онда бұл қасиет сізге «мұра» болып қалуы мүмкін. Ақыр соңында, балалар өздерінің тәжірибесі жоқ, басқалардың мінез -құлқының стереотиптерін көшіреді.

Өзін-өзі бағалауды төмендететін тағы бір нұсқа-ересектердің баланың белгілі бір мінез-құлқына реакциясы. Сынған вазаға немесе сіріңкемен жасалған бұзықтыққа сіздің ата -анаңыз қалай қарағанын болжау қиын емес. Сірә, сіз жазаландыңыз, бұрышқа қойдыңыз, сүйікті мультфильмдерсіз қалдыңыз және т. Бірақ сіз әкелген сурет пен қолөнерге, кішкене қуанышпен немесе жаңалықпен бөліскіңіз келсе, олардың реакциясы қандай болды? Егер жауап: «Мені жайыма қалдыр! Мен анамның бос емес екенін көрмейсің бе?», «Ал, қандай дакер?» немесе «ол барып, өз бөлмесін ретке келтірсе жақсы болар еді!» - онда бәрі нашар. Мұндай реакция болған жағдайда, монотонды түрде теріс немесе монотонды түрде «жоқ», бала ұстанымынан айырылып, ненің жақсы, ненің жаман екенін түсінуді тоқтатады, пассивті болады. Өйткені, ол не істесе де, бәрібір оны мақтамайды, мүмкін, тіпті ұрысады. Сонда неге бірдеңе жасау, жасау, мүлде ойлап табу керек? Рас, монотонды позитивті бағалау («Сіз әрқашан бәрін басқалардан жақсы жасайсыз!») Баланың өмірдегі енжарлығына әкелуі мүмкін. Ғалымдар бұл күйді «үйренген дәрменсіздік» деп атады.

Ересек адам бола отырып, бала кезінен «дәрменсіздікті үйренді», оның әрекеті, ойы мен ісінің пайдасыздығын сезінуді жалғастырады. Ол өз бастамасынан бас тартады, өзін басқалардан нашар сезінеді, басқалардың пікіріне өте тәуелді, сынға ауыртпалықпен шыдайды, өзінің қиялын төмен сезінеді. Нәтижесінде ол өзін толық ашпайды, ол өмірде аз нәрсеге қол жеткізеді, көп уақытты нәтижесіз күмәнмен өткізеді және жиі депрессияға түседі, бұл оның денсаулығы мен жақындарының денсаулығына әсер етпейді.

Әрекет ететін уақыт келді

Сонымен, сіз өзіңіздің сенімсіздігіңіздің «тұқымын» білсеңіз, онымен күресу оңай болады. Адамның толық сенімсіздіктен өте сенімдіге айналуы - бұл ертегіге лайық сюжет. Бірақ егер мәселе тым алыс кетпесе және психиатрдың көмегі әлі қажет болмаса, онда бұл кеңестер сізге өзін-өзі бағалауды реттеуге және өмірде қалағаныңызға және қол жеткізе алатын нәрсеге көзқарасыңызды қайта қарауға көмектеседі. Міне, бірнеше кеңестер, қалай сенімді қыз болуға болады:

1. Өзіне сенімді адам - бұл өз қалауы мен талаптары туралы ашық айтатын адам екенін ұмытпаңыз

«жоқ» деп айтуды біледі, байланыс орнатады, сөйлесуді бастайды және аяқтайды. Бірақ бұл абстрактілі идеал екенін ұмытпаңыз және өзіңізге ұнамайтын адамға сұраудан бас тартқан сайын өзіңізді ұрмаңыз.

2. Сізді үнемі мазақ ететін адамдармен араласудан аулақ болыңыз,

сынау, өзіңізді төмен сезіну. Тіпті олар өздерін сенің досым десе де.

3. Белгісіздік сіздің ұмтылыстар деңгейінің төмендеуіне жол бермеңіз

Сәтсіздіктеріңіздің себебін сыртқы келбеті мен мінезіндегі кемшіліктерден емес, сенімсіздіктен іздеңіз.

Менің сыныптасым Наташа бала кезінен сыныптағы ең әдемі қыз болып саналды. Ол кішкентай, ақ түсті, шілтерлі алжапқышта. Жігіттер оған ғашық болды, ересектер оған тамсана қарады, ал оның өзі басына тәж кигендей өзін өте ұстамды ұстады. Жасы ұлғайған сайын ол сұлу қыздан мұрны ұзын, әйгілі фигурасы жоқ қарапайым қызға айналды. Бірақ ол өзінің патшалығынан айырылған жоқ. Сондықтан ол өзінің сүйікті күйеуіне, оны жақсы көретін және оған дейін жеткізетін, өзінің өмір жолында Наташа сияқты ғажайыпты кездестіргені үшін өте бақытты деп санайды. Ал күйеуім айтпақшы, дәл осындай пікірде. Әрине, бұл қыздың сұлулығы мен ақылдылығында емес, бірақ бұл өзін-өзі бағалау мен талап қою деңгейінде.

Мүмкін, сіз бұл өмірде ештеңе алмайсыз деп ойлайсыз, себебі сіздің сыртқы келбетіңіз немесе кәсіпқойсыздығыңыз үшін емес, өзіне деген сенімсіздіктен. Сіз ең әдемі және ақылды еркек болып көрінуге батылы бармайсыз, «мен үшін бұл қандай маңызды!» Содан кейін мұндай ханым келеді, мұрны Наташадан екі сантиметр ұзын, бірақ басында көрінбейтін тәжі бар, бәрін алып кетеді.

4. Үлкен және кіші жетістіктеріңізді есте сақтаңыз

Сіз құрметтейтін, жақсы көретін, бағалайтын адамдар сізді мақтағаны үшін. (Әлі күнге дейін сіздің балаларыңыздың конустардан жасалған қолөнеріне сүйіспеншілікпен жылап отырған әже санамайды.) Мысалы, менің күйеуім сіз кез келген, ең қарапайым тағамды қалай дәмді дайындай алатындығыңызға шын жүректен сүйсінеді. Бөлім меңгерушісі сіздің жас екендігіңізге және байсалды келбетіңізге қарамастан, сізде байыпты және ойлы жылдық есеп болғанын таңданумен атап өтті. Есіңізде ме, сіз «ең қорқынышты мұғалімді» сұраққа жауап беріп, емтиханнан абстрактілі тақырыптар бойынша сөйлесе бастадыңыз, ал сіздің сыныптастарыңыз сіздің жалғызыңыз қалай «қалай» алғанын білуге тырысты. А «? Мұндай жақсы естеліктер өзін-өзі бағалауды сақтауға көмектеседі.

5. Өзін-өзі бағалауды тек басқалардың пікірі негізінде қалыптастырмаңыз

Бұл кеңес бәрінен де қиын. Мұны орындау үшін сіз бірінші кезекте өзіңіздің артықшылықтарыңызды (алдыңғы кеңесті қараңыз) және кемшіліктерді есте ұстауыңыз керек (мұны сіз менсіз шеше аласыз), осылайша теріс «сырттан сигнал» келгенде, сұрыптаңыз: не бұл негізсіз өтірік, ал не - конструктивті сын. Мысалы, жұмыстағы әріптестердің естіген сыбырлары, ол сенің түсінігіңде «өзі туралы ештеңе білдірмейді және жұмыстан шығып кетті», - бұл жай ғана өсек, басыңды толтыратын ештеңе жоқ. бар. Сіз конкурсқа жұмысқа тұрғаныңызды және екі ай бойы бастықтан әлі бірде -бір түсініктеме алмағаныңызды өзіңіз білесіз. Жоқ болса да: «Бүгін кешігіп жатырсың» деген бір нәрсе бар еді. Бірақ бұған назар аударған жөн. Бірақ кептеліс туралы күңгірлемеңіз және бұдан 20 минут бұрын үйден шығыңыз.

6. Көңілсіздік сезімін тудыратын жұмыстан аулақ болыңыз

Керісінше, жоғары дамыған кәсіби дағдыларыңызды қолдануға болатын жағдайларды таңдаңыз. Мысалы, сіз сандармен, кестелермен, құжаттармен жақсы және мұқият жұмыс жасайсыз, бірақ үлкен қиындықпен сіз жаңа адамдармен байланыс таба аласыз. Содан кейін сіз өзіңіздің барлық таланттарыңызды көрсете алатын маңызды жобаларды қабылдаудан қорықпаңыз. Ал мұны сізден жақсы жасайтын адам келісімшартқа отырсын. Егер сіз, керісінше, адамдардың сізге тартылғанын сезсеңіз, сіздің харизмаңыз адамдарды ғана емес, олардың ақшасын да ашып, тартатын қызмет түріне ұмтылыңыз. Жүрегіңізде не бар екенін сынап көруден қорықпаңыз!

7. Әрқашан өзіңіз болыңыз

Сіздің жеке қасиеттеріңізді есте сақтаңыз және өзіңіздің ең жақсы қасиеттеріңізді дамытыңыз. Сіз басқалар сияқты бақытқа лайықсыз. Сұраққа жауап беру: қалай сенімді қыз болу керек? Тек өзіне сену ғана қалады!