Тренажерді қалай сатып алуға және үйретуге болады

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Көп ойланудан, сәтсіз диеталардан және таңертеңгі жүгірулерден кейін сіз өзіңіздің жеке фитнес -машинаңызды іске қосуға шешім қабылдадыңыз. Міндет көлік сатып алудан кем емес.

Жаттығу машиналары екі түрге бөлінеді: жүрек -қан тамырлары жабдықтары (бұған жүгіру жолдары, жаттығу велосипедтері, степерлер және т.б. кіреді) және бұлшықеттерді нығайтуға және төзімділікті дамытуға арналған күштік жабдықтар. Көп нәрсе сіздің әмияныңызға ғана емес, пәтердің көлеміне де байланысты. Егер сіз үйдің жартысын жаттығу залымен жабдықтауға мүмкіндігіңіз болмаса, сарапшылар айтқандай, сізге ең жақсы нұсқа жүрек -қан тамырлары аппаратын сатып алу болады. Оның көмегімен сіз бірден бірнеше мәселені шеше аласыз: бұлшықеттерді қатайтыңыз, пішінге келіңіз және ақырында арықтаңыз. Кардио жаттықтырушының көмегімен тыныс алу жүйесін, жүрек пен қан тамырларын күшейтуге болады. Мұндай үйдегі «ойыншық» сіз үшін таптырмайтын стресстен арылтушы ретінде қызмет ете алады: сіз шамадан тыс жүйке кернеуінен жақсы физикалық белсенділіктің көмегімен бір қорап темекі шегуге немесе дәстүрлі «жүз граммды» сермеуге қарағанда әлдеқайда тиімді түрде құтылуға болады.

Енді сізге сәйкес келетін тренажерді қалай таңдауға болады.

Арзан және ыңғайлы

Торнео тренажерлері жақсы спорттық жабдықты сатып алуға жарты байлық жұмсамай -ақ алғысы келетіндерге жарайды. Торнео «велосипедтері» мен жүгіру жолдары әлдеқайда арзан, бірақ сонымен бірге олар мың долларлық әріптестерінен сапасы мен сыртқы түрінен кем түспейді. Сізді төмен бағалар қорқытпауы керек: Торнео тренажерлері олардың өндірісі Оңтүстік -Шығыс Азия елдерінде орналасқандығына байланысты ғана арзанырақ. Және олардың сенімділігі олардың еуропалық стандарттарға толық сәйкес келуінен көрінеді. Торнеода сіз қарапайым жаттығулардан жүгіру жолына дейін үйде жаттығуға арналған кез келген спорттық құралдарды таба аласыз. Сонымен қатар күш жаттықтырушылар: «орындықтардан» көпфункционалды кешендерге дейін.

«Германияда жасалған»

Егер сіз неміс сапасына сенуге дағдыланған болсаңыз, онда сіз сапалы Kettler жаттықтырушыларын таңдай аласыз. Бұл жанрдың «классикасы». Kettler Германияда өндірілген және, негізінен, бұған қосатын ештеңе жоқ. Компанияның ерекше мақтанышы - бұл өз өнімдерінің қауіпсіздігі. Нағыз неміс педанты бар компания мамандары өздерінің барлық тренажерларының құрылғысы туралы ойлайды. Ар -ұжданды боргерлердің зерттеулерінің нәтижесінде пластик пен темірден жасалған «қондырғы» сіздің балаңызға ойыншық аюға қарағанда зиянсыз болып қалады. Kettler -ден сіз кез -келген үйге арналған жаттығу машинасын сатып ала аласыз.

Тек Рибок

Reebok - мұнда түсініктемелер артық. Барлығы, тіпті спортқа қатысы жоқ адамдар да бұл брендті біледі. Барлық басқа нәрселерден басқа, жақында Ресейде сіз Reebok -тан фитнес жабдықтарын сатып ала аласыз: жүгіру жолдары мен аксессуарлар. Сапа, мінсіз дизайн, сенімділік пен беріктік - Reebok өнімдерінің басты сипаттамасы.

Сіз олардан жалықпайсыз

Монотонды жаттығулар кезінде жалықудан қорқатындар үшін ICON Health & Fitness американдық компаниясының Pro-Form жүгіру жолы қолайлы. Компания өзінің өнертабыстарымен ерекше мақтанады: ICON фитнес жабдықтары саласында 234 патентке ие! Олардың соңғы ноу-хауы-i-FIT.com технологиясы. Бұл симулятор да, жаттықтырушы да «бір бөтелкеде». Елестетіп көріңіз: сіз жүгіру жолына түсесіз, ал «жеке жаттықтырушы» сізбен сөйлесе бастайды: «Қайырлы күн! Сабағымызды бастайық». Жаттығудың барлық кезеңінде «экрандағы» дауыс сіздің әрекеттеріңізге бағыт береді. Егер сіз жаттығудың басқа түріне ауысқыңыз келсе: мысалы, арықтаудың орнына, жүрегіңізді нығайту үшін, дискіні бағдарламамен ауыстыру қажет. Егер сіз «жаттықтырушымен» жақынырақ танысқыңыз келсе, сіз онымен «тірі» қарым -қатынас жасай алатын, аспандағы бұталар арасында жүгіретін және құстар әнін тыңдайтын бейне нұсқасын сатып ала аласыз.

Аэробатика

Ақырында, ең жетілдірілген және керемет жаттығу құралдары - бұл Life Fitness. Мұнда сіз барлық деңгейдегі тренажерлерді таба аласыз. Бұл қазірдің өзінде нағыз суперкарлар, ішкі және сыртқы электроникамен жабдықталған. Олар бәрін жасай алады, тіпті одан да көп. Және олар сәйкесінше тұрады. Бірақ мұндай тренажерді сатып алу-Bentley немесе Aston-Martin сияқты автокөлікті сатып алу сияқты. Құнды.

Сонымен, тренажерларда бәрі түсінікті сияқты. Ең оңай нәрсе - жаттығуды бастау және мақсатқа тез жету. Бірақ басты мәселе осында жатыр. Бұл қарапайым болуы мүмкін сияқты: мен тренажер сатып алдым, бір сағат бос уақытымды бөліп, алға қарай жүрдім - педаль және сіздің рахатыңыз үшін серуендеңіз: арықтап, бұлшық еттеріңізді көтеріңіз. Әттең! Тер бұршақ сияқты төгіледі, күш жоқ, бірақ әсері де …

Спорттық жаттығулар туралы көптеген мифтер бар. Олардың бірі - біз неғұрлым белсенді қатыссақ, соғұрлым әсер тезірек және айқын болады. Өкінішке орай (немесе, мүмкін, бақытқа орай), біздің денемізге келгенде, бәрі сәл күрделі болып шығады. Біздің денеміз жалпы үлгілерге бейімделгісі келмейді! Оған, жеке көзқарас қажет. Сондықтан, оның жеке ерекшеліктерін ескере отырып, жаттығулар жүргізілуі керек. Және олардың әрқайсысының өзіндік ерекшеліктері бар. Сізде қандай күрделі тренажер болса да, сіз мамансыз жасай алмайсыз. Тек дәрігер арнайы тексеруден кейін сізге жеке оқу бағдарламасын жасауға көмектеседі, оның көмегімен сіз жақын арада әсерін көресіз. Батыста мұндай кеңес беру дәстүрі бұрыннан бар. Әзірге тек алғашқы қадамдар жасалуда. Және осыған байланысты SPORTMASTER компаниясы қызықты қызмет ұсынады.

Сіз тренажер сатып аласыз, сонымен қатар сізге жеке жаттығу бағдарламасын дайындайтын білікті спорт дәрігерінен ақысыз кеңес аласыз. Сонымен қатар, консультациялар Мәскеудегі ең жақсы клиникалардың бірінде - «Медина» ААҚ -да өтеді.

Клиника 13 жыл жұмыс істейді және диагностикалық қондырғылармен жабдықталу деңгейі, дәрігерлердің біліктілігі, емдеу мен қызмет көрсету сапасы бойынша сақтандыру ұйымдарының рейтингінде бірінші орындардың бірі болып табылады. Оның негізінде тіпті соқтығысқан жүрекке коронарлық артериялық байлау сияқты бірегей операциялар жасалады. Жетекші шетелдік мамандар мезгіл -мезгіл емханаға жұмыс істеуге келеді, оның ішінде әлемге әйгілі хирург Майкл Дебакей (Борис Ельциннің жүрегіне ота жасаған).

Осындай керемет мамандардың қолында болған кезде (айтпақшы, кардиолог, медицина ғылымдарының кандидаты сізден кеңес алады), сіз үйде жаттығуларға арналған ұсыныстарды ғана емес, сонымен қатар денсаулығыңыз туралы білікті есепті аласыз. «Біздің консультация клиенттің жалпы денсаулығын түсінуге және бағалауға көмектеседі, және оның негізінде жеке оқыту режимі бойынша ұсыныстар әзірлейді», - дейді Medicina вице -президенті Ирина Петровна Селиверстова. Сонымен қатар, сізге клиниканың өзінде дәрігердің басшылығымен үш оқу сессиясы ұсынылады. Мұндай іс -шаралар үйде оқуды қалай дұрыс жүргізу керектігін білуге көмектеседі.

Зерттеуден және дәрігермен егжей -тегжейлі сөйлесуден кейін сіз өзіңіздің денсаулығыңыз үшін елеулі нәтижеге тез және қауіпсіз қол жеткізу үшін қалай, қашан, қанша және қандай режимде жаттығу жасау керектігін көрсететін қолыңызға басып шығаруды аласыз. Ал содан кейін - алға!