Анна Седокова үйлесімділік құпияларымен бөлісті

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Әрбір өзін-өзі сыйлайтын қыз фигурасын жақсы қалпында ұстауға тырысады. Рас, әдістер әркім үшін әр түрлі. Біреу әр калорияны есептейді, біреу қатаң диетаны фитнеспен біріктіреді. Әнші Анна Седокова диетаны ұстанбайды. Бірақ ол бірде -бір спорттық іс -шараны жіберіп алмауға тырысады. Суретші тіпті өзінің жеке жаттығу әдісін ойлап тапты.

Седокова сымбатты және сымбатты фигураға ие, бірақ суретші мойындағандай, ол босаңсуға тырыспайды және үнемі спортпен айналысады. «Жүгіру маған жақсы қалыпта болуға көмектеседі», - деді орындаушы. - Бірақ сіз кем дегенде 40 минут жүгіруіңіз керек, содан кейін ғана май жағыла бастайды. Бірақ әркім қарқынды өзі үшін таңдайды. Мысалы, мен сабырлы қадаммен бастаймын, содан кейін үдетемін, содан кейін қадамға қайта ораламын. Жаяу серуендеу де өте тиімді - таулы жерлерде қозғалу, жоғары жылдамдықпен жүру. Кроссовкалар ұзаққа созылмайды, бірақ нәтиже керемет - барлық бұлшықеттер тартылған. Егер сіз тұратын таулар болмаса, баспалдақпен көтеріліңіз - бұл тиімді және ақысыз жаттығу машинасы ».

Әрине, Анна кардио жаттығуларымен шектелмейді. Ол сонымен қатар прессті шайқайды, созылады. «Мұнда ең бастысы - жаттығулардың жүйелілігі. Сіз 30-30-100 формуласын қолдана отырып, ең қарапайым нәрселерді жасай аласыз. Мысалы, 30 рет отырыңыз, 30 рет жоғары көтеріңіз және престі 100 рет сорыңыз. Бірақ күн сайын. Бір -екі аптадан кейін нәтижені көруге кепілдік беріледі », - деп сендіреді суретші.

Жақында Седокова балет үйірмесіне бара бастады. «Бұл, әрине, қорқынышты болды», - деп жазды жұлдыз Instagram -да. - Мен ешқашан классикамен айналысқан емеспін, және созылу кезінде бәрі жақсы болғанымен, маған нөлден бастау керек болды. Бірақ бұл мен қазір өзіме әдейі жасаған сынақ. Мен бірден айтуым керек, бұл соншалықты қиын болған жоқ. Сыныптағы ең бастысы - бәрін тамаша орындайтын адамның жанында тұрып, оның деңгейіне жету. Бұл жалпы өмірдегі өсудің ең маңызды ережесі! Сіз бірге өсетін адамдарды таңдаңыз ».

«Сіз бірге өсетін адамдарды таңдаңыз».