Ұялшақтықпен күресудің 6 әдісі

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Неважно, сколько вам лет - 20, 30, 40 или 50, неважно, кто вы - рядовой сотрудник или руководитель компании, вы все равно можете оставаться стеснительным человеком, испытывающим волнение до дрожи в коленках при мысли о публичном выступлении или об обращении к незнакомому человеку далада.

Тіпті іскерлік серіктестермен күнделікті кездесіп, маңызды келіссөздер жүргізгенде де, көптеген адамдар жұмыс сәттерін талқылап, өздерін сенімді деп атай алмайды және зергерлік бұйымдарға қол тигізе алмайды.

123RF / Евгений Клейменов

Ұялшақтық - клиенттер психологтарға жүгінетін ең көп тараған мәселелердің бірі. Ол тамырсыздықтан, надандықтан немесе қорлаудан қорқады. Ұялшақтық, өзіне сенімсіздік кешені, әдетте, балалық шақта қалыптасады. Және көбінесе жауапкершілік ата -аналарға жүктеледі, олар байқаусызда өз баласын ұялшақ тыныштандырады.

Барлығы «алыстау, сіз жетістікке жете алмайсыз, тырыспағаныңыз жөн, бірақ қайда бара жатырсыз, өзіңізге қараңыз» деген сөздерден басталады. Ата -аналардың беделі, әдетте, жоғары, ал кейбір отбасыларда бұл даусыз болғандықтан, балалар, әрине, олардың әкелері мен шешелеріне сенеді, олар олардың қабілеттерінің жоқтығына сендіреді, олар қандай да бір түрде қате көрінеді және дұрыс емес нәрсе жасайды…

Есейе келе, адамдар бала кезінен және олардың кешендерін - өмір бойы алып жүретін ауыр сөмкені өздерімен бірге алып кетеді. Егер кешендердің бірі ұялшақтық болса, онда адам өзіне жабылады, жайлылық аймағынан шығып, бейтаныс адаммен сөйлесу, презентация жасау, корпоративті іс -шарада еркін сөйлесу және т..

123RF / Katarzyna Białasiewicz

Адамдар қолдарында қызарады, терлейді, тіс шұқығыштарын немесе майлықтарды айналдырады, кейде өздерін біртүрлі ұстайды. Және олар әрқашан олардың қазір қандай сұмдық көрінетіні және басқалардың оларды қалай мазақ ететіні туралы ойлайды. Нәтижесінде, өмір өтеді, бізбен бірге жүздеген мүмкіндіктерді ала отырып, біз ұялшақтықты жалғастырамыз, өзімізді шектеулі сезінеміз, маңызды іс -әрекеттер туралы шешім қабылдай алмаймыз, өзімізді не айтқанымызға, не істегенімізге ыңғайсыз сезінеміз.

Ұялшақтықты жеңу мүмкін бе? Психологтар бұл күрес оңай және тез болмайтынын айтады, бірақ мәселе мен оның себептерін толық біле отырып, сонымен қатар өз бетімен жұмыс жасауға дайын болсаңыз, нақты нәтижеге қол жеткізуге болады дейді.

123RF / Виктор Колдунов

Тәкаппар бол

Әр адамда дөрекілік туралы және басқалармен қарым -қатынаста рұқсат етілген және рұқсат етілмейтін нәрсе туралы өз ойы бар. Егер сізге дүкенде ұзақ уақыт бойы киім киіп жүру ұятсыз болып көрінсе, содан кейін ешнәрсемен кетпеу керек болса, мұны жасаңыз. Сізге уақыт пен күш жұмсаған сатушыны ренжітемін деп ойламаңыз. Ештеңе де оның жұмысы емес. Ал сіздің міндетіңіз - әдеттегіден сәл батыл болуға мүмкіндік беру. Осылайша сіз өз қалауыңыз бен талап -тілектеріңізді айтуға үйренесіз, бұл үшін біреу сізді айыптайды деп қорықпайсыз.

Бейтаныс адамдармен сөйлесіңіз

Майя Бессараб өзінің «Ландау» кітабында атақты физикті өте ұялшақ адам ретінде сипаттайды, бірақ сонымен бірге көңілді және өзіне сенімді адамдарды жақсы көреді. Лев Ландау өзінің ұялшақшылығын жеңу үшін жолға шықты, ол орындаған жаттығулардың бірі - бейтаныс адамдармен сөйлесу. Мысалы, бір кезде адамдар көп көшеде келе жатып, Ландау батылдық танытты (бұл оған өте қиын болды) және өзіне сенімді мырзаның қасына келіп: «Неге сақал қоясың?»

Сіз сондай -ақ өзіңізді жеңуіңіз керек: телефонды қалтаңыздан шығармаңыз, бейтаныс адамға хабарласыңыз және сағат қанша екенін біліңіз.

«Секс және қала» телехикаясынан кадр

Актерлік немесе шешендік өнер курсынан өтіңіз

Ұялшақ адамдар бөтен адамдарға өздерін көрсетуден қорқады. Көпшілік алдында сөйлеуден қорқу - бұл жанрдың классикасы. Сондықтан сізге өзіңізді ондаған көздерсіз жасай алмайтын жағдайға қою керек. Әрине, сіз шляпасына шар байлап, Невский даңғылының бойымен осы формада жүрген Ландаудың үлгісіне жүгіне аласыз. Бірақ кішкентайдан бастау әлдеқайда оңай - актерлік немесе шешендік өнер курстарына бару, олар сізге демалуға және көпшіліктен қорқуды тоқтатуға ғана емес, сонымен қатар дұрыс және әдемі сөйлеуге үйретеді. Керемет бонус.

Өзіңізден талап етіңіз

Егер сіз сатушының сізге дәл бір килограмм алма салмағы болғанын қаласаңыз, 200 грамм артық салмақпен келіспеңіз. Егер сіз көйлекке белгілі бір ақша жұмсауды жоспарлап отырсаңыз және кеңесші сізді екі есе қымбатқа алуға қыңырлықпен мәжбүрлесе, өз бетіңізше талап етіңіз. Ақшаны үнемдеу үшін емес, тек өзіңізге және басқаларға өзіңіз қалаған нәрсені білетіндігіңізді көрсету үшін, және басқаша сізді сендіру оңай емес.

Басқа адамдар сізден еш айырмашылығы жоқ

Тіпті ең сенімді адам ақымақ болып көрінуден қорқады. Сіз сияқты, ол әңгімелесушінің көзіне назар аударады, сөйлеу сәтінде өзін тыңдауға тырысады, оның дұрыс істеп жатқанын талдауға тырысады. Сондықтан сіз өзіңізді ұялшақ және ұялшақ адаммын деп ойламауыңыз керек, бірақ басқалары бар - судьяның бір түрі, оның алдында сіз өзіңізді ең жақсы жағынан көрсетуіңіз керек. Айналаңыздағы адамдар да басқа біреудің пікіріне тәуелді. Және сізден де.

Өзіңізді жақсы жағынан көрсетуге тырысыңыз

Тартымдылық сезімі ғажайыптар жасай алады. Сіз ұқыпты және сәнді киінген әдемі және орынды макияж жасағаннан кейін өзіңізді әлдеқайда сенімді сезінетіндігіңізді байқадыңыз ба? Бейтаныс адамдар арасында жалғыз қалу мүмкіндігі бұдан былай қорқынышты болып көрінбейді. Сондықтан, ұялшақтыққа қарсы күресте сыртқы келбеттің рөлі өрескел асырылған деп ойламаңыз.

Созылған джинсы мен ескі кроссовкадан гөрі биік өкшелі аяқ киім мен ыңғайлы юбкамен жайлылық аймағынан шығу әлдеқайда оңай.

123RF / Ирина Кальченко

Ұялшақтық қызды бояйды деген пікір бар, әйтпесе бұл әдепсіз хабалканың бүлікшіл мінезі дейді. Алайда, «ұялшақтықпен күресу» «еркек пен ұрысушы болу» дегенді білдірмейтінін түсіну керек. Бұл өзіңізді шынайы түрде көрсету үшін демалу қажеттілігі туралы: сіздің қабілеттеріңіз, тілектеріңіз бен ұмтылыстарыңыз.