Мазмұны:

Таңғы ас: артықшылықтары мен кемшіліктері
Таңғы ас: артықшылықтары мен кемшіліктері

Бейне: Таңғы ас: артықшылықтары мен кемшіліктері

Бейне: Таңғы ас: артықшылықтары мен кемшіліктері
Бейне: Таңғы ас... 2024, Наурыз
Anonim

Сарапшылар таңғы ас ішуге бола ма деген пікірде әр түрлі.

Ерте тамақтанудың жақтастары мен қарсыластары неге негізделген? Ал таңғы асқа не жеген дұрыс?

Image
Image

123RF / Камил Заблоцки

Адамдар бұрын таңғы ас ішпейтін

Ескі сөз бар: «Сағат алтыда тұру, онда түскі ас, онда ұйықтау - өміріңді он есе ұзартады». Бір кездері бірінші тамақ шамамен таңғы 10-11 шамасында болған, соған қарамастан оны түскі ас деп атайтын. Таң қалмаңыз, өйткені адамдар күн шыққанға дейін, таңғы 5-6-да. Онға қарай олар жұмыс істеуге және аштыққа үлгерді. Сондықтан бұл шынымен түскі ас.

Адамзат таңғы ас ішуді 19 -ғасырда, халықтың жалпы әл -ауқаты артқан кезде ғана үйренді. Түскі және кешкі ас уақыттары ары қарай жылжып, диета бірте -бірте біз білетін нәрсеге айналды, атап айтқанда, таңертеңгі таңертеңгі ас, күннің ортасында түскі ас және кешкі ас.

«Үшін аргументтер

Таңертеңгіліктерді жақтаушылар ұйықтағаннан кейін адам ештеңе жемеген кезде оған дәрумендер мен қоректік заттар қажет екенін айтады. Сонымен қатар, олар демалғаннан кейін ағза тамақты әлдеқайда жақсы сіңіреді деп есептейді.

Image
Image

123RF / Дин Дробот

Шындығында, түнгі ұйқыдан кейін нақты аштық болмайды - сіз демалдыңыз, жұмыс істемейсіз. Ал егер адам таңертең тамақтанса, бұл әдеттен тыс немесе аштық сезімін сәл кейінірек бастамау үшін «алдын алу шарасы» болып табылады.

Сондай -ақ, таңғы астан бас тартатын адамдардың артық салмағы бар екенін көрсететін зерттеулер бар.

Қарсы дәлелдер »

Күніне екі рет тамақтануды жақтаушылар майлы адамның таңғы ас ішкісі келмейтініне сенімді, себебі бұл оның денесінің қорғаныс реакциясы. Түнде ас қорыту жүйесі кешегі тамақпен күресуге үлгермейді, ал таңертең тазарту жүйесі қосылады - тамақты сіңіргеннен кейін қалған қалдықтардан арылу керек. Сондықтан дене таңғы ас ішудің қажеті жоқ екендігі туралы сигнал береді. Осыған байланысты, семіздікке шалдыққан адамдарда ас қорыту жүйесінің тоқырауы адамның таңертең тамақтанғысы келмейтіндігіне әкеледі. Және керісінше емес, таңғы астың болмауы семіздікке әкеледі.

Зерттеушілер бір заңдылықты байқаған, бірақ олар оны қате түсіндірген. Мынаны дәлелдейтін эксперименттерді табуға тырысыңыз: майлы адамдар күн сайын таңғы асты жей бастағанда, олар арықтайды. Егер сіз ұқсас нәрсені таба алсаңыз да, салмақ жоғалтудың себебі күні бойы тұтынылатын тағамның калориясының төмендеуі болады, сондықтан зерттеу ортасына назар аударыңыз.

Таңғы ас қандай болуы керек?

Көптеген дәлелдер бар, бірақ, мүмкін, ең жақсы кеңесші - сіздің жеке денеңіз.

Егер сіз қаламасаңыз, таңертең тамақтануға мәжбүрлемеңіз.

Бірақ егер сіз таңғы ас ішуге дағдыланған болсаңыз және одан бас тартуға дайын болмасаңыз, келесіні ескеріңіз:

Сіз бірінші рет оянғанда, ас қорыту жүйесі тағамды ассимиляциялауға дайын емес. Сондықтан, оянғаннан кейін бірінші кезекте ас үйге жүгіру керек. Сіз таңертең тісіңізді тазалайсыз ба? Асқазан мен ішекке де гигиена қажет. 1-2 стакан су ішіңіз. Егер асқазан рұқсат етсе, суға лимон шырынын қосыңыз. Бұл сіздің ас қорыту жүйесін кешегі тағамнан қалдықтардан тазартады. Сонымен қатар, бұл процедура ішекті бастайды және асқазанды тағамды қорытуға дайындайды. Сіз жарты сағат ішінде таңғы ас іше аласыз

Image
Image

123RF / Евгений Атаманенко

Ұсынылған: