Әлеуметтік желілер - тәуліктің кез келген уақытында алкоголь

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:11

Статистика былай дейді: біздің елдің халқының 90% интернет кеңістікте белсенді өмір сүреді. Ал тек 5% -ы саналы түрде желіде болудан бас тартады.

Біреу шындықты ұнатады және басқаларды тыңдаудың қажеті жоқ. Ал кейбіреулер желіге тәуелділікпен күресуде.

Ол шынымен бар ма? Бұл соншалықты қауіпті ме? Сіз мұны қалай жеңе аласыз? Осы сұрақтарға жауап іздеуге тырысайық.

123RF / Евгенио Маронгиу

Әлеуметтік медиа: бұл не?

Әлеуметтік желіні абсолютті зұлымдық деп айту дұрыс болмас еді. Керісінше, дұрыс қолданған кезде олар біздің мүмкіндіктерімізді айтарлықтай кеңейтеді.

Бірақ мәселе мынада: өте аз адамдар өздерінің «артықшылықтарын» ақылға қонымды түрде қолдануды біледі. Психологтар мен әлеуметтанушылар адамдардың виртуалды қарым -қатынасты барған сайын асыра пайдаланатынын, тірі қарым -қатынасты елемейтінін айтады, себебі әлеуметтік желілерде:

• тек танысып, өз көзқарасыңызды білдіріңіз. Бұл ретте автор өзінің сөзі мен іс -әрекеті үшін ешқандай жауапкершілік көтермейді, себебі ол басқа біреудің суреттері мен есімдерінің артына жасыра алады.
• бос уақытты ұйымдастыру оңай: сізге үйден кетудің, бір жерге барудың, басқа саяхатшыларды немесе әңгімелесушілерді іздеудің, ақша жұмсаудың қажеті жоқ.

Нашақорлық қалай дамиды

Иә, әлеуметтік желілерге тәуелділік бар, бірақ оны ресми медицина мойындамайды. Психологтар бұл терминді жиі қолданады, бұл фотоларды қарауды, басқа адамдардың жазбаларын оқу мен бағалауды, импульсивті сатып алуларды және желідегі мағынасыз әңгімелерді білдіреді.

Тәулігіне 2,5 сағат - бұл Интернеттің орташа пайдаланушысы виртуалды әлеуметтік платформаларда қанша уақыт жұмсайды.

Ол сонда не алады?

Позитивті эмоциялар

Негізінде кез келген әлеуметтік желінің мазмұны тұтынушының жағымды сезімдерін тудыруға арналған. Сондықтан біздің жаңалықтар лентасында көптеген әдемі фотосуреттер, күлкілі бейнелер, «жақсы» әрекеттер мен үндеулер, дана жазбалар, мақұлдау мен қолдау бар. Біз, әрине, оң эмоциялардың барлық гаммасын бастан кешіреміз.

Өзін-өзі ойнататын бейнелер бұл тұрғыда әсіресе тиімді. Сізге тіпті түймені басудың қажеті жоқ - сіздің «желілік» досыңыз сіздің көңіл -күйіңізді көтеру туралы қамқорлық жасады.

Әрине, позитивті іздеуде адамдар үнемі әлеуметтік желілерге оралады. Және уақыт өте келе сіз одан да көп нәрсені қалайсыз.

Ақпараттың әртүрлілігі

Әлеуметтік сайт - бұл өте функционалды орын. Мұнда сіз қарым -қатынас жасай аласыз, музыка тыңдайсыз және фильм көре аласыз, сонымен қатар жаңа ақпарат таба аласыз, марафондарға, байқауларға, жарнамалық акцияларға қатыса аласыз, өз пікіріңізді білдіре аласыз, сезімдеріңізбен бөлісе аласыз, идеяларыңызды жүзеге асыра аласыз және өз іс -шараларыңызды ұйымдастыра аласыз. Мұның бәрі жылдам, мобильді, кейде бірден.

Адам өзін оқиғалардың орталығында екенін сезінеді, оның өмірі жарқын, қызықты, бай болады. Ал оның миы үнемі алынған ақпаратты қорытумен айналысады. Ал біраз уақыттан кейін оған тұрақты ақпараттық «сағыз» қажет бола бастайды.

123RF / Кэти Йулет

Гормоналды аспект

Біздің биологиялық сипаттамалар да желілік тәуелділікті қалыптастыруда маңызды рөл атқарады. Адам ағзасының сыртқы ортаға реакцияларының бірі - гормондардың өндірілуі. Мысалы, әлеуметтік желілерде болу оған допамин мен окситоцинмен - қалау мен рахат гормондарымен қанықуға мүмкіндік береді. Олардың тәуелділігі дәлелденген.

Допамин Бізге бір нәрсені үнемі қалауға және оған табанды түрде баруға «көмектеседі». Қызығушылық оның қанға түсуін тудырады. Мысалы, адам оны ұстайтын ақпаратты ғана көреді. Осы сәтте денеде гормонды шығарады, ол оны «шайқасқа асығады» - іздеуге, алуға, иемденуге.

Әлеуметтік желілерде бізге допаминнің тұрақты өндірісін ынталандыратын тұрақты ақпараттар легі түседі. Сонымен қатар, допамин бізді жаңа нәрсеге ұмтылуға шақырады. Мысалы, әлеуметтік желілердегі жаңартуларды, хабарландыруларды, ұнатуларды, біз қатысқан талқылауға жаңа пікірлерді және т.б. тексеріңіз.

Допамин - бұл ішетін, темекі шегетін және құмар ойындар шығаратын зат. Бірақ әлеуметтік желілерде сыртқы шектеулер жоқ.

Белгілі мотивациялық спикер және жазушы Саймон Синек айтқандай, 1984 жылдан бастап бүкіл ұрпақ әлеуметтік желілер мен ұялы телефондар әлемінде өсті және қатты күйзеліс кезінде тірі адамдардан емес, қолдау іздеуге дағдыланған. смартфондар. Біз Саймонның бұл бейнефильмін қарауды ұсынамыз, онда ол әлеуметтік желілерге ақысыз кіруді алкогольдік сусындарға толы барға шексіз қол жетімділікпен салыстырады.

Окситоцин адамдар құшақтасу мен сүйісу арқылы бір -біріне жанашырлық білдіретін кезде. Әлеуметтік желілердегі үздіксіз және әр түрлі байланыс біздің денемізді осы гормонды шығаруға мәжбүр етеді.

Нәтижесінде адам күйзелісті ұмытады, босаңсытады, әңгімелесушіге деген сенім мен көңіл -күйді, жанашырлық пен махаббат көрсетуге деген ұмтылысты сезінеді. Окситоцинмен «есірткі қолдануды» кейбір қолданушылардың әлеуметтік желілердегі «азғындық» әрекеті деп атауға болады: көмек сұраулардың тым белсенді түрде қайта жариялануы, «жақсы» жазбалар, ашық қарым-қатынас жасауға және жеке өмірі туралы айтуға деген ұмтылыс.

123RF / Раиса Канарева

Мінез өзгереді

Осылайша, басқа адамдардың өмірінің «терезелеріне» қараудың эмоцияларын «ұнату» немесе «түсініктеме» арқылы білдіру әрекеттері тәуелділікке әкеледі. Және ол, психологтардың айтуынша, адамның жеке басына қатты әсер етеді. Тәуелді адамға қиын болады:

Бір нәрсеге назар аударыңыз

Көңілді ойын -сауық саябағына жеткенде осылай сезінеді. Сіз көптеген ойын -сауықпен кездескенде, көздеріңіз ашылады, сіз бәрін бірден жасырғыңыз келеді. Қандай назар бар? Мұндай ортада ең жақсы слайдты таңдауға қалай назар аудара аласыз?

Әлеуметтік желілерге келуші де осындай сезімдерді бастан кешіреді, тек ол осы әртүрлілікке үйреніп қалған және оған ештеңе таңдаудың қажеті жоқ.

Уақыт өте келе бір нәрсеге шоғырлану қабілеті жоғалады. Және бұл ойлау процестеріне айтарлықтай әсер етеді. «Ішкі» де, «сыртқы» сөйлеу де кенеттен пайда болады, қазір ойланады, содан кейін екіншісіне секіреді.

Тұрақты ой ағымын тоқтатыңыз

Ми үнемі ақпаратты қабылдауға үйренеді. Онсыз ол есінен танып қалады және SOS сигналдарын бере бастайды - адам бір тақырыпқа тоқтап қалады және үнемі кейінге қалдырады, ол үнемі маңызды нәрсені есте сақтауға тырысады, бірақ мұны істей алмайды, кем дегенде ойлау процесін тоқтата алмайды. және демалыңыз …

Толық демалыңыз

Ақпараттың тұрақты ағымы - бұл тұрақты күйзеліс. Және оның мазмұнына байланысты емес. Тек ми тоқтаусыз жұмыс істейді, дене кернеуде, эмоциялар шектеледі, дене де.

Адамның демалып жатқан сияқты көрінгенімен, созылмалы шаршау, әлсіздік сезімі.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Интеллектуалды дамыңыз

Ми үнемі бірдеңе жасап жатқан сияқты, бірақ жаңа білімді игерудің арқасында тұлғаның дамуы болмайды. Әлеуметтік желілердегі байланыс - бұл интеллектуалды әрекет емес.

Теледидарды үздіксіз көру баланың мектепті алмастырмайтыны бұрыннан белгілі. Бірақ әлеуметтік желілерде мұндай түсінік жоқ. Көбінесе адамдар бәрін өзіне «құю» арқылы автоматты түрде ақылды болады деп ойлайды.

Дегенмен, ақпаратты түсіну, өңдеу, тәжірибе және өз тәжірибемізде қолдану қажет. Әлеуметтік желілерде бұл мүмкін емес. Бұл тым көп және ол бір-бірін тез алмастырады, бұл адамды есеңгіретуге және ерік-жігердің нашар тұтыну жағдайына әкеледі.

Сәйкес эмоционалды фонды сақтаңыз

Ақпаратты өңдеу кезінде адам көптеген эмоциялар мен сезімдерді бастан кешіреді. Кейде ол оларды жеңе алмайды, сондықтан дене жылуды төмендетіп, оларды автоматты түрде блоктайды.

Сондай -ақ оқыңыз

Психология | 28.10.2020 ВК -дағы қызбен не туралы сөйлесу керек, егер сөйлесуге ештеңе болмаса

Ал енді адам басқаның қорқынышты өмірлік жағдайына немқұрайлы қарайды және көмекке шақырады. Ол жай ғана таспаны айналдырады, көзінің қарашығынан ол мұны істей алатынын, соңғы уақытқа дейін оны қызықтырған нәрселерді жазады.

Енді оның оларға уақыты жоқ. Мен ештеңе қаламаймын, апатия басым. Пост сезімдерді аз уақытқа оятуы мүмкін, бірақ әдетте бұл өте тез, сондықтан адамның монитордың артынан тұруға уақыты жоқ, ал бірдеңе жасауға деген ұмтылыс қазірдің өзінде жойыла бастады.

Бостандыққа 5 қадам

Бұл әдіс жеткілікті моральдық күш -жігерді қажет етеді, бірақ тәуелділіктен арылуға бел байлаған кез келген адам мұны істей алады. Жақсы бонус - бұл дәрі -дәрмектерді қабылдаудың қажеті жоқ. Міне жеңіске жетудің бірнеше қадамдары.

• Бірінші қадам - бұл маңызды «өмірлік» уақыт пен энергияның әлеуметтік желілерге жұмсалғанын түсіну және қабылдау.
• Екінші қадам - қатаң басымдықтарды белгілеу: біріншіден, іс жүзінде, содан кейін атқарылған жұмыс үшін сыйақы ретінде әлеуметтік желіге шектеулі түрде кіру.
• Үшінші қадам - қарым -қатынасты мүмкіндігінше шындыққа көшіру. Бос уақытты белсенді түрде жоспарлаңыз: баруға барыңыз, мұражайларға, кинотеатрларға, кафелерге барыңыз. Алыста жүргендермен телефон немесе скайп арқылы байланысыңыз. Және әлеуметтік желілерде хабар алмасу жоқ.

123RF / андерсонс

• Төртінші қадам - әлеуметтік желілерде болуды автоматты түрде шектейтін арнайы қосымшаны жүктеңіз және белсенді қолданыңыз.
• Бесінші қадам - есептік жазбаларды жою. Егер сіз бұл туралы шешім қабылдасаңыз, онда құрмет көрсетіңіз және біздің құттықтауларымыз!